Traiter d’abord tout trouble sous-jacent. Cela peut améliorer la tolérance à l’histamine.
J’aime généralement me concentrer sur les traitements diététiques car je préfère faire le plus possible avec l’alimentation plutôt qu’avec des médicaments. Mais, l’intolérance à l’histamine nécessite vraiment une approche intégrative, car elle se produit souvent en conjonction avec d’autres troubles qui doivent être traités au-delà des modifications diététiques.
Diète : Un régime pauvre en histamine est le traitement de choix (les listes d’aliments sont ci-dessous). Cela peut être un défi si une personne suit déjà un régime restrictif tel qu’un régime sans gluten ou à faible teneur en FODMAP et devrait être fait sous les soins d’un praticien de santé afin que l’apport nutritionnel approprié soit maintenu. La tolérance à l’histamine varie d’une personne à l’autre et la quantité d’histamine tolérée doit être déduite par essais et erreurs. Certaines personnes ne peuvent tolérer que de très petites quantités et d’autres peuvent être plus libérales.
Ce qu’il est important de noter, c’est que la tolérance à l’histamine semble s’améliorer une fois que les problèmes sous-jacents sont traités. Par exemple ; si le SCI ou le SIBO sont traités, les réactions à l’histamine diminuent souvent. Il est impératif de traiter le trouble sous-jacent conjointement avec les changements alimentaires.
Une fois le régime d’élimination terminé, il faut évaluer individuellement la tolérance à certains aliments et libéraliser le régime selon la tolérance afin d’atteindre une nutrition et un mode de vie optimaux.
Dormir : 7 à 8 heures par nuit, ça aide tout !
Soutien : Les problèmes de santé et les restrictions alimentaires sont stressants et difficiles. Cherchez du soutien auprès de la famille, de la communauté, des organisations religieuses, des groupes de soutien en ligne, des groupes de soutien locaux. Évitez ceux qui fournissent des interactions négatives. Les interactions négatives retardent la guérison.
Exercice : Tout exercice est utile. Visez de 30 à 60 minutes par jour. Ne vous sentez pas mal si vous n’en faites que 15 – cela aide quand même !
Relaxation : On ne soulignera jamais assez les bienfaits des techniques de relaxation. Les exercices de respiration ou la relaxation musculaire progressive sont faciles, portables et gratuits. Le yoga et la méditation sont également excellents. La relaxation pour vous peut également consister à lire, à passer du temps avec des amis ou à jouer de la musique.
Médicaments : Antihistaminiques, stéroïdes/crèmes topiques, stéroïdes oraux, crèmes topiques homéopathiques ou à base de plantes, et lotions pour les éruptions.
Suppléments : Il y a peu ou pas de données sur ceux-ci, mais les suivants sont parfois utilisés . Vit C, B6, Zn, Cu, Magnésium, Mangoustan, Quercétine, promoteurs et suppléments de DAO, crèmes topiques. Veuillez utiliser tout supplément sous la direction d’un praticien. Les suppléments peuvent avoir des effets secondaires toxiques.
Teneur en histamine app : https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Application de suivi des symptômes : https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Livres : Essayez un livre de recettes à faible teneur en histamine. Il facilitera la préparation des repas, surtout pendant la phase d’élimination.