Les pensées automatiques, un concept de la thérapie cognitivo-comportementale, sont des images ou une activité mentale qui se produisent en réponse à un déclencheur (comme une action ou un événement). Elles sont automatiques et » surgissent » ou » clignotent » dans votre esprit sans pensée consciente. Les pensées automatiques peuvent être bénéfiques. Par exemple, vous êtes en train de conduire et il se met à pleuvoir très fort. Vous pensez automatiquement « Je dois faire attention », ce qui entraîne un sentiment d’anxiété et vous incite à conduire plus prudemment. Les pensées automatiques peuvent également avoir des effets négatifs pour les personnes qui ont des problèmes de dépression ou d’anxiété.
Par exemple, une personne anxieuse voit une connaissance froncer les sourcils dans sa direction. Elle pense immédiatement : » Cette personne me déteste ! « , ce qui entraîne des sentiments d’anxiété, d’inquiétude et de tristesse. De telles pensées peuvent être nuisibles et inutiles – la personne qui fronce les sourcils vient d’avoir mal à la jambe ! La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur les schémas de pensée négatifs et les pensées automatiques qui rendent les gens déprimés ou anxieux. En changeant ces schémas et en discernant comment ils se produisent peut aider à traiter les problèmes émotionnels.
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