Alors vous regardez négligemment ce qui se passe sur la section « Explore » d’Instagram et soudain une photo de votre ex avec une nouvelle flamme apparaît.
Oui, votre relation a pris fin, mais il est toujours gênant et quelque peu dévastateur de voir votre ancien partenaire passer à autre chose, surtout si la rupture est encore fraîche. Ensuite, vous commencez à les voir un peu partout, à rire, à s’amuser et à poster des photos sur les profils de médias sociaux.
Comme pour ajouter du sel à la plaie, les gens commencent à vous envoyer des textos pour vous informer de la nouvelle relation de votre ex. Cela conduit à douter de soi, à une faible estime de soi et dans le pire des cas – à la dépression. Existe-t-il un moyen de surmonter cette situation ? OUI Bien sûr !
Pourquoi est-il difficile d’accepter la nouvelle relation de son ex ?
Combien de fois vous êtes-vous promis de passer à autre chose et de ne plus penser à votre ex et à sa nouvelle relation ? Nous le faisons assez souvent. Parfois, nous ne pouvons pas nous en empêcher et la jalousie s’en mêle. Se remettre de son ex et de l’idée qu’il a déjà trouvé quelqu’un d’autre peut être plus facile à dire qu’à faire.
Selon une étude, 88% des 18 à 35 ans ont traqué les profils des médias sociaux de leur ex et 80% d’entre eux ont également traqué les nouveaux partenaires de leur ex.
Plus le harcèlement s’est produit, plus nous ressentons de la détresse , disent les scientifiques. Nous ressentons toujours cette envie de vérifier leurs profils, mais cela ne fait que causer plus de douleur. Il n’est pas rare de développer des symptômes de dépression, y compris l’isolement social, des sentiments d’impuissance et d’inutilité, de culpabilité, de difficulté à se concentrer, et autres.
Pourquoi est-il si difficile de simplement arrêter et de passer à autre chose ?
Non, vous n’êtes pas le problème ici. Les scientifiques expliquent que nous sommes toujours en compétition avec notre propre sexe. Comme l’instinct naturel des hommes et des femmes de l’Antiquité était de se reproduire et de se battre pour le statut de chien alpha, la dévastation causée par la nouvelle relation de l’ex est instinctive aussi. Inconsciemment, vous pensez « c’est à moi » bien que vous soyez conscient que vous n’êtes même pas ensemble.
À un moment ou à un autre, vous commencez à penser que peut-être il/elle va larguer la nouvelle flamme et vous serez ensemble. Au fond de vous, vous savez que cette perspective est préjudiciable à votre santé émotionnelle et à votre être global en même temps. Si vous ne passez pas à autre chose et continuez à ressasser que votre ex a trouvé un nouvel amour, vous vous privez de l’opportunité de trouver un nouveau garçon/une nouvelle fille également.
Par exemple, vous pouvez stresser sur le fait que votre ex a une nouvelle flamme mais pas vous. Mais, ce n’est pas parce que vous êtes célibataire que vous êtes émotionnellement disponible. Les autres personnes le remarquent et savent que vous ne pouvez pas vous engager. Vous vous devez d’aller de l’avant et de trouver l’amour, le bonheur et la relation que vous méritez. Mais comment le faire ; vous vous demandez probablement. Ces conseils peuvent vous aider.
Toujours se souvenir…
Nouveau n’est pas toujours égal à meilleur
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous ne pouvons pas laisser tomber le fait que notre ex a un nouvel amour est que nous supposons automatiquement que cette nouvelle personne est meilleure que vous dans tous les domaines. Afin de surmonter ce problème, vous devez vous débarrasser de ces pensées qui disent que votre ex a été amélioré. Cette nouvelle personne dans sa vie n’est pas nécessairement plus attirante, plus intelligente ou plus jolie que vous.
Gardez à l’esprit que la relation a pris fin parce que les choses n’ont pas fonctionné, c’est la vie et ces choses arrivent à tout le monde. Bannir les pensées négatives n’est pas toujours facile, mais avec une pratique régulière, vous pouvez y arriver avec succès. Chaque fois que vous commencez à penser que l’autre personne est meilleure et que vous ne valez rien, pensez à une raison pour déboulonner ces pensées.
Une nouvelle relation n’efface pas l’ancienne
Il est facile de penser que la nouvelle relation, surtout si la rupture est récente, efface tout ce que vous aviez tous les deux. Mais, c’est impossible ! Non, cette nouvelle personne n’est pas votre remplaçant. En fait, il/elle ne veut pas non plus être un simple remplaçant. La nouvelle relation ne vient pas avec une option magique qui efface le passé d’une personne. Vous partagerez tous deux les mêmes souvenirs, c’est tout à fait naturel. Accepter ce fait fait partie de la croissance et de la reconnaissance qu’il est temps de passer à autre chose.
Non, il/elle n’a pas gagné
Ok, vous y avez probablement déjà pensé ; votre ex a gagné parce qu’il/elle a trouvé un nouveau gars ou une nouvelle fille avant vous. Il ne s’agit pas de gagner, la rapidité avec laquelle vous entrez dans la nouvelle relation dépend de vos besoins et de vos préférences. La nouvelle relation de votre ex ne fait pas de vous un(e) perdant(e). Et qui se soucie de savoir si quelqu’un d’autre considérerait l’autre personne comme un gagnant. Deux personnes étaient dans une relation, donc l’opinion de quelqu’un d’autre ne devrait pas vous abattre.
Recherchez un modèle
Les humains apprennent non seulement de leurs propres expériences mais aussi des autres. Nous pouvons renforcer notre volonté simplement en apprenant de personnes que nous considérons comme de bons modèles. Une façon pratique de faire face à la nouvelle relation de votre ex est de chercher un modèle dans votre propre vie ou dans la culture pop, c’est-à-dire toute personne qui s’est trouvée dans la même situation et l’a surmontée avec succès. Cela ne prendra pas longtemps, nous sommes tous passés par là. Maintenant, dans les moments de faiblesse et de désespoir, pensez à votre modèle et à la façon dont il/elle a abordé cette situation et s’en est sorti comme une personne plus grande et meilleure.
Découvrez un passe-temps pour vous amuser
Lorsque nous avons trop de temps libre, nous avons tendance à penser à toutes sortes de choses et elles sont généralement négatives. On est pris par une seule pensée et elle grandit à l’intérieur, on se sent plus mal. Vous devez simplement vous occuper, trouver un passe-temps, faire quelque chose qui vous passionne. À votre tour, vous renforcerez votre confiance, vous réduirez votre stress, vous vous sentirez émotionnellement mieux et, le meilleur de tous, vous ne passerez pas trop de temps à vous concentrer sur votre ex et son nouveau partenaire.
Faites attention à l’ours blanc
Les psychologues définissent l’ours blanc comme une occurrence où nous essayons de ne pas penser à quelque chose ou à quelqu’un et nous finissons par penser encore plus . Ne vous alarmez pas si votre ex et sa copine surgissent dans votre esprit de temps en temps. Admettons-le, il vous arrive aussi de penser à des personnes de votre lycée. Est-ce un signe d’inquiétude ? Non ! Vous forcer à arrêter de penser à eux pourrait avoir un effet contre-productif. Vous avez juste besoin d’une bonne stratégie pour gérer ces pensées, comme trouver une caractéristique positive de vous-même chaque fois que vous pensez que l’autre personne est meilleure (1er point).
Soyez patient et prenez votre temps pour vous remettre
Lorsqu’il s’agit de gérer le fait que l’ex passe à autre chose, nous avons tendance à nous sentir déprimés et blessés parce que nous ne nous attendons pas à ce qu’il le fasse si tôt. Cela se produit indépendamment du temps écoulé depuis la rupture ou de la personne qui l’a induite. Parfois, vous êtes celui ou celle qui a rompu, mais vous vous sentez quand même bouleversé(e) lorsque votre ex passe à autre chose. Ne prenez pas ses actions comme une mesure de votre propre valeur et évitez de les considérer comme une sorte de revanche. N’oubliez pas que les gens guérissent à des moments différents et à des rythmes différents. La meilleure chose à faire est de vous concentrer sur vous-même, sur votre bien-être émotionnel et physique, et de vous remettre dans le jeu pour trouver une nouvelle relation saine lorsque vous sentirez que le moment est venu.
Se remettre d’un ex n’est pas la chose la plus facile au monde, surtout si l’autre personne est passée à autre chose et a trouvé quelqu’un d’autre. C’est un coup dur pour notre estime de soi et notre santé mentale, mais uniquement parce que nous avons tendance à nous comparer aux autres. La clé est de développer un état d’esprit positif et d’avoir un mode de vie sain . Vous avancerez à votre propre rythme et resterez ouvert à une nouvelle relation.