47 Kosárlabda védekezési tippek (Legyél nagyszerű védő)

Mennyire fontos számodra a kosárlabda védekezés?

Ha elmész a parkba vagy az edzőterembe, a legtöbbször csak olyan játékosokat látsz, akik a támadójátékukon dolgoznak. Ritkán látod, hogy a játékosok egész labdabirtoklásokon át védekező állásban lenn vannak, és előre látják a passzokat és a támadó mozgást.

Nézd, a kosárlabda támadójáték szórakoztató. Ez “menő”.

Az átlövések és a zsákolások azok, amelyek miatt a nézők felállnak a helyükről, és éljeneznek, és lázba hozzák a játékosokat.

De a védekezés az, ami nagyobb hatással lesz arra, hogy egyénileg és csapatként mennyi sikert érsz el.

Kihívok minden edzőt és játékost, hogy a mérkőzéseken és az edzéseken nagyobb hangsúlyt fektessenek a védekezésre.

Az alábbiakban 47 kosárlabda védekezési tippet adok, amit minden játékosnak tudnia kell.

Kezdjük el…

Általános kosárlabda védekezési tippek

Fókuszálj a nehéz dobások kikényszerítésére

A legfontosabb dolog, amit egy játékosnak a védekezéssel kapcsolatban észben kell tartania, hogy a cél az, hogy az ellenfelet nehéz dobási kísérletre kényszerítsük.

Az, hogy az általuk megkísérelt dobás sikerül-e vagy nem, lényegtelen.

Vannak olyan helyzetek, amikor egy teljes labdabirtokláson keresztül fantasztikus kosárlabdavédekezést játszol, és az ellenfél egy nehéz fadeaway-ugró dobást dob.

Vannak olyan esetek, amikor egy teljes labdabirtokláson keresztül borzalmasan védekezel, és az ellenfél elhibázza a dobást, vagy elfordítja a kosárlabdát.

Ezek miatt fontos, hogy arra a folyamatra összpontosíts, hogy nagyszerűen védekezz, és alacsony százalékos dobásra kényszerítsd az ellenfél csapatát, ahelyett, hogy a védekezésedet aszerint ítélnéd meg, hogy az általuk megkísérelt dobás sikeres volt-e vagy sem.

Elkötelezd magad arra, hogy nagyszerű védő legyél

Soha nem leszel nagyszerű védő anélkül, hogy tudatosan el ne döntenéd, hogy fontos számodra, hogy nagyszerű védő legyél.

Hatalmas keménység és szív kell ahhoz, hogy elkötelezd magad a védekezés mellett.

A legtöbb játékos inkább a lehető legkönnyebb meccset választaná, hogy ne kelljen keményen dolgoznia a védekezésben. A szurkolók a bokatörő átlövéseket és a mennydörgő zsákolásokat akarják látni.

Kizárólag a hardcore kosárlabdaszurkolók azok, akik értékelik és megértik, hogy mennyire fontos a védekezés a parkettán.

A nagyszerű védővé válás azzal kezdődik, hogy elfogadod és szereted a kihívást.

Ezért minden más előtt a gondolkodásmód megváltoztatásával kell kezdened.

Döntsd el, hogy a mai naptól kezdve elkötelezett vagy amellett, hogy nagyszerű védőjátékossá válj.

3. Mindig az ellenfél legjobb játékosát védd

A legjobb módja annak, hogy nagyszerű kosárlabdavédővé válj, messze az, ha magasan képzett támadó játékosok ellen játszol.

Ez vonatkozik az edzésekre, a felkészülési meccsekre, a rendes játékokra, az 1 az 1 elleni játékokra, mindenre.

Keresd folyamatosan a legjobb támadó játékosokat, és állítsd kihívás elé magad, hogy nagyszerűen védekezz ellenük.

Ha folyamatosan olyan játékosok ellen versenyzel, akik nagyobbak, erősebbek és képzettebbek nálad, ígérem, hogy minden egyes alkalommal jobb védőként fogsz távozni a játékból.

Maradj mindig egyensúlyban

Az egyensúly az egyik olyan terület, amelynek fontosságát az edzők folyamatosan hangsúlyozzák, de a játékosok gyakran nem tartják fontosnak.

Hadd tegyem ezt tökéletesen világossá…

Az egyensúly a minden a védekezésben.

Az egyensúly megtartása lehetővé teszi a védők számára, hogy gyorsan reagáljanak a támadó csapat mozgására és akcióira.

Ha nem vagy egyensúlyban, lehetetlen nagyszerű védőnek lenni.

Például:

Néhány játékos talán nem is tudja, de ezek mind olyan fegyverek, amelyeket arra használnak, hogy a védekező játékost kibillentsék az egyensúlyából, megkönnyítve ezzel a támadást és a pontszerzést.

Amint elveszíted az egyensúlyodat, a védelem számára véget ér a játék.

Egy okos támadó játékos azonnal megtámad egy egyensúlyából kibillent védőt, és vagy saját magának, vagy egy csapattársának teremt dobást.

Maradj védekező állásban az egész labdabirtoklás alatt

A legtöbb játékosnak az a rossz szokása, hogy csak akkor van védekező állásban, amikor labdás kosárlabdavédekezést játszik. Amikor labdán kívüli védekezést játszanak, akkor kikerülnek a védekezőállásból és “pihennek”.

A nagy védők nem ezt teszik.

A nagy védők az egész védekező labdabirtoklás alatt védekezőállásban maradnak.

A védekező állásban maradás lehetővé teszi a játékosok számára, hogy gyorsan reagáljanak, ha szükséges.

Ez lehet, hogy átfordulnak, hogy segítő védekezést játsszanak egy a peremhez vezető ellenféllel szemben, vagy hogy elkapjanak egy kihagyott passzt.

Meg kell értened, hogy a kosárlabda egy centis játék, és ha nem vagy védekező állásban, a reakcióhoz szükséges plusz másodpercek töredéke lehet a különbség egy dobás blokkolása vagy egy labdaszerzés engedélyezése között.

Tipp – Ha gondot okoz, hogy hosszabb ideig lent maradj az állásban, próbálj meg hetente többször “fali üléseket” (videó) végezni. Ennek lényege, hogy a hátadat egy falnak támasztod, és addig csúszol lefelé, amíg a térdeid 90 fokos szöget nem zárnak be. Törekedj arra, hogy minél hosszabb ideig maradj ebben a pozícióban, és fokozatosan növeld az időtartamot.

Fizikailag és szellemileg készülj fel a nagyszerű védekezésre

A felkészülésed a játék előtti rutinodra, a tested legjobb fizikai állapotban tartására, arra, hogy milyen ételeket eszel, mennyit alszol minden este, az ellenfelek és a csapatok tanulmányozására, a vízbevitel szintjére stb. vonatkozik.

Ha nem koncentrálsz ezekre a dolgokra már a meccs kezdete előtt, akkor soha nem fogod kiélni a védekezési potenciálodat, amikor pályára lépsz.

A játékosoknak el kell kezdeniük komolyabban venniük a felkészülést.

Mondod, hogy egy játékos, aki a meccs előtt viccelődik, miközben mentálisan kellene felkészülnie és bemelegednie, ki tud lépni a pályára és nagyszerű védő lehet?

Nem.

Mondod, hogy egy olyan játékos, aki nem szán időt arra, hogy átgondolja a közelgő ellenfelét (tendenciáit, erősségeit, gyengeségeit) és a csapatot, amely ellen játszik, ki tud lépni a pályára és nagyszerű védő lehet?

Nem.

A felkészülés kulcsfontosságú a kosárlabdapályán való sikerhez. Vedd komolyan.

Soha ne engedd meg a könnyű átlövési pontokat

Hacsak nem az a feladatod, hogy a támadópattanókra törj, miután egy csapattársad bedobja a kosarat, a dobás után azonnal vissza kell sprintelned a védelembe.

Ezzel olyan pozícióba kerülsz, hogy meg tudod állítani az ellenfél gyorsindítását, majd fel tudod venni a játékosodat, ahogy az lefelé halad a pályán.

A lehető legrosszabb, amit egy játékos tehet, hogy nem megy vissza védekezni, vagy nem sprintel be a támadólepattanóért.

Ehelyett megvárja, hogy a dobást bármelyik csapat visszapattanózza, majd reagál.

Ez lehetővé teszi az ellenfél számára, hogy előre passzoljon és meg nem vitatott labdaszerzéseket szerezzen, ami gyakran jelent különbséget a győzelem és a vereség között.

Mindig több erőfeszítést tegyen

Minden nagy védő hajlandó több erőfeszítést tenni védekezésben.

Túl sok olyan játékost látok, akiket megütnek a dribble-ről, majd úgy gondolják, hogy kiestek a játékból, ezért visszakocognak, hogy felvegyék a játékosukat, és szorítanak, hogy ne szerezzenek pontot.

Ez nem történhet meg.

100%-os erőfeszítést kell tenned védekezésben, amíg a csapatod nem biztosítja a kosárlabda birtoklását.

Ezek a többszörös erőfeszítés helyzetek akkor fordulhatnak elő, amikor a kosárlabdát zsonglőrködnek egy lepattanónál, és 3-4-szer kell ugranod, hogy biztosítsd a kosárlabdát, vagy amikor egy játékos megverik, amikor egész pályás labdavédekezést játszik, és ahelyett, hogy feladná, megfordul és visszasprintel a játékba, és megpróbál egy back tip steal-t szerezni az egyik csapattársának.

“A játékosokat az erőfeszítés és a védekezés alapján teszem be és veszem ki, nem pedig a dobások vagy kihagyások alapján.” – Doc Rivers

A nagy védők soha nem adják fel.

Folyamatosan beszélj a csapattársaiddal

Soha nem lehetsz nagyszerű védő, ha nem kommunikálsz a csapattársaiddal, amikor kosárlabda védekezést játszol.

“Soha nem volt még nagyszerű “csendes” védekezés” – Del Harris

A teljes védekezés során tudatni kell a csapattársaiddal, hogy hol vagy és mi történik a pályán, amit ők esetleg nem látnak.

Ha mind az 5 játékos a pályán ezt teszi, mindenki ugyanazon az oldalon marad, és ez sok védekezési meghibásodást fog megelőzni.

Itt van 5 a leggyakoribb mondatok közül, amelyeket a játékosoknak kommunikálniuk kell a kosárlabda védekezés során:

1. “Labda, labda labda” – A kosárlabdát védő védő használja.

2. “Tagadás, tagadás, tagadás” – A védő használja egy passzal arrébb tagadva az ellenfelét.

3. “Labda, labda, labda”. “Help, help, help” – A két passzal arrébb lévő játékos használja, hogy tudassa a többiekkel, hogy a dobásnál segítő pozícióban van.

4. “Screen right” vagy “Screen left” – Hogy tudassa a csapattársával, hogy egy screen jön, és hogy melyik oldalra lesz beállítva.

5. “Screen right” vagy “Screen left”. “Cutters coming through” – Ha egy ellenfél játékos átvágja a sávot.

Ha te vagy az egyik vezető a csapatban, még fontosabb, hogy beszélj a csapatod kevésbé tapasztalt játékosaival arról, hogy hol kell lenniük a pályán.

Például…

“Mike come low.”

“Mike állj fel és tagadd meg a passzt.”

“Mike kényszerítsd őt balra.”

Minden beszédnek hangosnak és világosnak kell lennie ahhoz, hogy hatékony kommunikáció legyen.”

Ez a fajta kommunikáció nagyban hozzájárulhat a csapat védekezésének javításához, és minden játékosnak további önbizalmat adhat.

Mindig figyelj a csapattársaidra

Amint ahogyan folyamatosan beszélned kell a csapattársaiddal, neked is mindig figyelned kell rájuk.

Ha olyan csapattársaid vannak, akik nagyszerűen kommunikálnak, azonnal jobb védőjátékossá válsz, mert jobban fogod tudni, mi történik körülötted.

Ez az oka annak, hogy folyamatosan hangsúlyoznod kell a csapatod többi játékosának a kommunikáció fontosságát.

Ez akkor lesz a legnyilvánvalóbb, amikor labdás védekezést játszol. Figyelj arra, hogy a csapattársak hívják-e a szűrőket, majd állítsd be a pozíciódat úgy, hogy ki tudd kerülni a szűrőt, és védekező pozíciót tudj kialakítani az ellenfeled előtt.

Mondd el, hogy keresztbe fognak tenni és rád fognak dobni

Ez egy furcsa védekezési tipp, nem igaz?

De ez egy fontos nézete a kemény védekezésnek, amit meg kell értened.

Azok a játékosok, akiket soha nem tesznek keresztbe, azok a játékosok, akik hátralógnak a játékosukról, és nem a legjobbat adják a csapatuknak, amikor védekeznek.

Azok a játékosok, akiket soha nem zsákolnak be, azok a játékosok, akik nem rotálnak, hogy segítsenek, vagy akik inkább nem vitatnak meg egy olyan dobást, amit valószínűleg nem tudnak blokkolni.

Ha nagyszerű védő akarsz lenni, el kell fogadnod, hogy ezek a dolgok megtörténhetnek veled (és valószínűleg meg is fognak).

Ne félj kihívást jelenteni magadnak azzal, hogy nyomást gyakorolsz a kosárlabdára és szoros védekezést játszol. Ha egyszer-kétszer rajtakapnak, ecseteld le, és folytasd a kemény munkát.

Kerülj ki a faultproblémákból

A nagyszerű védekezés egyik kulcsa, hogy folyamatosan ki tudj maradni a faultproblémákból.

A végtére is, nem lehetsz nagyszerű védő, ha a kispadon ülsz, igaz?

A faultproblémáktól való távolmaradás két dologra vezethető vissza…

a. A védekező tudásod

Amint egyre jobban és jobban fejlődsz védőként, megtanulod, mikor van a legjobb lehetőséged arra, hogy megpróbálj lopni vagy hárítani.

b. A fegyelmed

Amint a játékosok tudják, hogy milyen lehetőségeket kell és nem szabad kihasználniuk védekezésben, rendelkezniük kell a fegyelemmel, hogy megjátsszák a százalékokat, és csak azokhoz a játékokhoz ragaszkodjanak, amelyek alacsony kockázatot és magas jutalmat jelentenek.

Ez magában foglalja, hogy lent maradsz a dobócseléknél, nem nyúlsz olyan kosárlabdáért, amelyet valószínűleg nem tudsz ellopni vagy hárítani, és egyenesen maradsz, amikor a kulcson belül védekezel.

Amellett, ha te vagy az egyik jobb játékos a csapatban, gyakran jobb megoldás, ha hagyod, hogy az ellenfél betaláljon, mintha olyan szabálytalanságot követsz el, ami miatt a meccs hátralévő részére ki kell ülnöd.

“Ha az első félidőben az egyik játékosunk megkapja a második szabálytalanságát, akkor ki kell jönnie a játékból, és a második félidőig nem léphet vissza. Védekezni és nem szabálytalankodni olyan művészet, amelyet el kell sajátítani, ha sikeres akarsz lenni.” – Chuck Daly

Használd okosan a kispadon töltött idődet

Ha mégis lecserélnek a meccsről, ne pazarold el a lehetőséget, hogy tanulmányozd az ellenfél csapatát, amíg felépülsz.

A cikk későbbi részében részletezem a konkrét kérdéseket, amelyeken érdemes elgondolkodni…

De egyelőre itt egy rövid összefoglaló…

– Milyen tendenciái vannak annak a játékosnak, akit védeni fogsz?
– Mik az erősségeik?
– Mik a gyengeségeik?
– Milyen támadást vezet az ellenfél?
– Kik a legjobb dobók a csapatban?
– Hogyan működnek a beállított játékuk?
– stb.

Minden elszabadult kosárlabda birtoklása

Az edzők gyakran 50/50-es labdáknak nevezik azokat az eseteket, amikor a kosárlabdát elütötték vagy elhajították, és mindkét csapatnak egyenlő esélye van a labdabirtoklásra.

A játékos feladata, hogy 50/50-es labdából 80/20-as labdává alakítsa a kosárlabdát. Ez azt jelenti, hogy amikor egy kosárlabda szabadon van a földön, 10-ből 8-szor te leszel az, aki megszerzi azt.

Ezért a játékosoknak védekező állásban kell lenniük, készen arra, hogy bármelyik pillanatban reagáljanak, és hajlandónak kell lenniük arra is, hogy a testüket kockára tegyék a csapat érdekében azzal, hogy ráugranak a kosárlabdára, ha erre lehetőség adódik.

Minden egyes labdabirtoklás számít, és ezek azok a játékok, amelyek meghatározzák, hogy a játék végén melyik csapatnak volt több pontszerzési lehetősége.

Tanuld meg, hogyan használd a testedet az előnyödre

Tény: A kosárlabda kontaktsport.

Ha védőként szeretnél kitűnni, meg kell tanulnod, hogyan használd a testedet az előnyödre.

Azzal, hogy hagyod, hogy a támadó játékos oda jusson a pályán, ahova akar, nem végzel jó munkát védekezésben.

A karfádat és az alsótestedet használd arra, hogy a játékosokat eltávolítsd onnan, ahol el akarják kapni a kosárlabdát. Ez vonatkozik az alacsony posztra és a periméterre is.

Vágd el az ellenfél vágási sávját azzal, hogy elé lépsz és megdobod őket, miközben ügyelsz arra, hogy a kezeidet ne nyújtsd ki, hogy jelezd, nem lökdösöd őket.

A játékosok megtanulják használni a legális fizikalitást, ahogy egyre több tapasztalatot szereznek, és fokozatosan okosabb és erősebb ellenfelekkel kerülnek szembe.

Vállald a támadást

A másik önzetlen cselekedet, amit egy játékos védekezésben elkövethet, az az, hogy hajlandó a testét kockára tenni és támadást kezdeményezni.

A támadás felvállalása gyakran óriási lendületet ad, és az ellenfél tétovázni fog, amikor legközelebb a közeledben van.

Ha egy játékos a te irányodba dribbel vagy fut, tartsd a pozíciódat, és amikor érintkezik veled, engedd, hogy a tested egyenesen hátrafelé essen, miközben egyidejűleg erőteljesen fújd ki a levegőt.

Ez floppolás? Talán.

Megfigyelik a támadást, ha tartod a pozíciódat, és nem engeded, hogy a tested átdőljön? Az esetek 99%-ában nem, nem fogják.

Akár tetszik, akár nem, a mai kosárlabdában készséggé vált, hogy képes vagy eltúlozni egy támadást.

Ezzel minden meccsen extra labdabirtoklást szerezhetsz a csapatodnak!

Javítsd az atletikus képességeidet

Noha sok minden veleszületett, határozottan javíthatod az atletikus képességeidet, ha a megfelelő dolgokon dolgozol.

Emlékszel, hogy korábban a cikkben arról beszéltem, hogy a kosárlabda egy centis játék?

Aztán nyilvánvalónak kell lennie, hogy az atlétikai képességeid javítása, még ha csak egy kicsit is, gyakran segíthet neked behozni ezeket a centiket és még többet is.

Kifejezetten ajánlom a játékosoknak, hogy a kosárlabda holtszezonban végezzék el a függőleges ugrási programot.

Itt egy link egy általam készített, felszerelésmentes, 12 hetes függőleges ugrás programhoz, amely bármelyik játékosnak segíthet néhány centivel több függőleges ugrást elérni.

A többi általam ajánlott gyakorlat a létrák használata a lábgyorsaság javítására, sőt a kúpgyakorlatok is a robbanékonyság és a gyorsulás javítására.

Légy a játék tanulója

Minden játékosnak, aki arra törekszik, hogy nagyszerű védő legyen, folyamatosan fejlesztenie kell a tudását a témában.

A legjobb módja ennek, ha beszélgetsz nagyszerű védőkkel a védekezéssel kapcsolatos gondolataikról, és ha megfigyeled a nagyszerű védőket.

A mai korban az egyik legjobb módja ennek, ha YouTube videós bontásokat nézel.

Itt van néhány kedvencem…

Ne hagyd abba a védekezési tudásod fejlesztését.

Hagyd abba a panaszkodást a kihagyott hívások miatt

Az egyik legkárosabb döntés, amit egy játékos hozhat az egyéni védekezése és a csapat védelme szempontjából is, ha panaszkodik a kihagyott hívások miatt.

Ahelyett, hogy visszasprintelne a védelembe, a játékos megáll és panaszkodik a játékvezetőnek egy olyan hívás miatt, amit szerinte meg kellett volna adni, de nem adták meg.

Amikor egy játékos ezt teszi, az gyakran vezet egy 5 a 4 elleni gyorsindításhoz, ami könnyű gólt eredményez az ellenfélnek, ha megfelelően helyezkednek.

Egy játékos, akinek ambíciói vannak arra, hogy nagyszerű védekező játékos legyen, soha nem engedheti meg, hogy ez megtörténjen.

Mindenekelőtt egy játékosnak meg kell értenie, hogy a játékvezetők időről időre hibázni fognak.

Azonnal vissza kell térnie a védekezésbe, és ha a szabálytalanságot valóban fel kell hozni a játékvezetőnek, hagyja meg a játék megszakítására vagy arra, hogy az edző beszéljen vele.

A poszt pozíciót a lehető legkorábban kialakítani

A nagyszerű poszt védekezés egyik kulcsa, hogy ne engedje az ellenfélnek, hogy korai pozíciót alakítson ki.

A poszton versenyző játékosoknak meg kell előzniük az emberüket a pályán, majd korán kapcsolatba kell lépniük, hogy minél távolabb tartsák őket.

Ezzel kisebb az esélye annak, hogy megkapják a kosárlabdát, és lehetőségük lesz közelről betalálni.

Ez nem csak a kezdeti sprintre vonatkozik a pályán lefelé sem.

A posztvédőknek az egész labdabirtoklás során törvényszerűen fizikálisan kell fellépniük az ellenféllel szemben, hogy a lehető legtávolabb tartsák őket a peremtől.

Kapcsolatfelvétel és a lepattanó biztosítása

Túl sok játékos keményen védekezik és kierőszakol egy vitatott dobást, de amint a dobás elhagyta az ellenfél kezét, úgy tesznek, mintha a munkájuknak vége lenne.

A védekező labdabirtoklásnak addig nincs vége, amíg a csapatod nem szerzett lepattanót és nem biztosította a kosárlabdát.

Tétovázom a hagyományos “box out minden dobásnál” írását, mert úgy érzem, hogy túl sok játékos annyira az ellenfél kibokszolására koncentrál, hogy elfelejtik visszapattintani a kosárlabdát.

Ha közel vagy a kosárhoz, box out.

Ha távol vagy a kosártól, lépj kapcsolatba az ellenféllel, majd üldözd a kosárlabdát.

Érd meg a csapatod védekezési rendszerét

Milyen védekezést alkalmaz a csapatod?

Egy nyilvánvaló, de fontos kérdés.

Egy ifjúsági kosárlabdaedző sokszor úgy épít be egy védekezést, hogy elmagyarázza, hogyan működik, de soha nem mondja el közvetlenül a játékosoknak, hogy mi az.

Tudd meg, hogy mit futtat az edző, hogy hazamehess, és többet tudj meg a védekezésről, amit játszani fogsz.

Tanulmányozd, amíg teljesen meg nem érted. Soha nem akarsz elveszni, amikor védekezel.

Ha már mély ismereteket szereztél arról, hogy mit kell tenned a védekezésben, az edző képes lesz megbízni benned, hogy meghozd a helyes döntéseket, és ez általában a pályán töltött idő növekedéséhez vezet.

Hogyan védi a csapatod a pick and rollt?

A pick and roll vitathatatlanul a leghatékonyabb akció a kosárlabdában.

Hogy nagyszerű védő lehess, tudnod kell, hogy a csapatod védelme hogyan védekezik.

Az ellenfelek korától és képzettségi szintjétől függően egyes edzők úgy döntenek, hogy a palánk alatt, a palánk fölött, vagy akár a palánk cseréjét választják.

Egyes csapatok különböző védekezési akciókat alkalmaznak attól függően, hogy a kosárlabda hol van a pályán, vagy akár attól függően, hogy mely támadó játékosok vesznek részt a palánkban.

A pick and roll helyes megvédésének elmulasztása szinte mindig nyitott dobáshoz vezet a támadó csapat részéről.

Ha ezt meg kell kérdezned és tisztáznod kell az edződdel, tedd meg.

Melyek a védekező forgások?

“A védelem a segítségnyújtásról szól. Senki sem tud védeni egy jó dribblert, végig kell vezetni a gyerekeket azon, hogyan kell segíteni, majd hogyan kell segíteni a segítőnek.” – Bob Knight

A legtöbb játékosnak messze a legnehezebb része a védekezésnek a helyes és azonnali rotáció.

A játékosok megrekednek a “ez az én emberem, és meg kell akadályoznom, hogy pontot szerezzen” mentalitásban, és elfelejtik, hogy a kosárlabdát nem egyénileg játsszák. Csapatként játsszák.

A védekezésben időről időre lesznek megszakadások, és a játékosoknak készen és hajlandónak kell lenniük arra, hogy lecseréljék a saját játékosukat, és segítsenek a csapattársaiknak.

Ezért a védekezési rotációk teljes megértése hihetetlenül fontos egy nagyszerű védő számára.

A leggyakoribb rotációk, amelyek akkor vannak, amikor van egy alapvonali beadás.

A segítő védőnek az osztott vonalon keresztbe kell forognia, hogy megakadályozza a feldobást, majd a magas védőnek lefelé kell forognia, hogy megállítsa a segítő védőnek adott passzt.

25. Hogyan véded a posztot?

A csapat minden egyes játékosának meg kell értenie a poszton lévő játékosok védelmére vonatkozó szabályokat.

Ez vonatkozik a csapatban lévő irányítókra is.

Amikor olyan edzőknek segítek, akiknek magas és erős irányítók vannak a csapatukban, mindig azt javaslom, hogy használják őket a poszton. Az ellenfél irányítói soha nem tudják, mit tegyenek, mert soha nem tanították meg nekik a posztvédekezést!

Kifejezetten minden játékosnak meg kell értenie, hogyan kell a poszton elől, 1/2 elől mindkét oldalról, és hogyan kell hátul játszani.

Az, hogy a csapatod hogyan használja ezeket a taktikákat a mérkőzéseken, az az edzőtől és a csapat által használt védekezési rendszertől függ.

Gondoskodj arról, hogy minden játékos pontosan tudja, mit kell tennie, ha posztvédelmi helyzetbe kerül.

Ismerd meg az ellenfeled

Jó kinti dobó-e?

Az első számú tényező, amely meghatározza, hogyan kell játszanod az ellenféllel szemben védekezésben, az, hogy képes-e magas százalékkal dobni a kosárlabdát kintről.

Ha egy rossz dobót védesz, akkor több segítséggel tudod segíteni a csapattársaidat a kosárlabdáról, és tudod, hogy amikor labdás védekezést játszol, akkor egy extra lépéssel hátrébb tudsz lépni, hogy védekezz, nem kell attól tartanod, hogy bedobják a dobást.

Ha egy jó dobót védesz, akkor nem tudsz annyit segíteni, és jobban oda kell figyelned a forgásodra védekezés közben.

Ehelyett le kell zárnod a teret közted és a védő között, és arra kell kényszerítened, hogy befelé dribbeljen, és alacsonyabb százalékban dobjon.

Ez az oka annak, hogy az okos kosárlabdaedzők nagyszerű off-ball védőket állítanak a gyenge dobókra.

Honnan/hogyan szerzik a legtöbb pontot?

Függetlenül attól, hogy nagyszerű kinti dobó vagy sem, a legtöbb játékosnak vannak bizonyos területei a parketten vagy bizonyos módokon, ahol a legtöbb pontot szerzik.

Hogy nagyszerű kosárlabda védő legyél, ki kell dolgoznod, hol és hogyan szerzi az ellenfél a legtöbb pontot.

A legtöbb pontjukat képernyőről futva és középtávoli dobásokat szereznek?

A legtöbb pontjukat a palánkhoz vezetve és jobb kézzel befejezve szerzik?

Egy halálos középtávoli pull-up játékkal rendelkeznek?

Low-post specialista?

Ezekre a kérdésekre ki kell találnod a választ minden olyan támadó játékos esetében, aki ellen játszol.

Jobb szeretnek jobb vagy bal kézzel dribbelni?

Az egyik legfontosabb és legegyszerűbb dolog, amit a védekezésed javítása érdekében tehetsz, ha kitalálod, hogy az ellenfeled jobb vagy bal kézzel történő dribblését kell-e befolyásolnod.

Az, hogy ezt a tudást hogyan fogod alkalmazni a játék során, a csapat védekezési szabályai miatt változhat, de a preferenciájuk megértése kulcsfontosságú.

A legtöbbször az a játékos, aki ellen versenyzel, inkább a jobb kezére fog vezetni.

Hogy a másik kezére kényszerítsd őket, helyezkedj úgy, hogy kissé túljátszd a preferált oldalukat, majd ezen az oldalon is magasabb vezető lábat alakíts ki.

Ezzel az állással csak úgy tudnak a preferált oldalukra vezetni, ha átdribbelnek a mellkasodon és támadófaltot kapnak, vagy ha visszavonulva megkerülnek téged, ami elég időt biztosít ahhoz, hogy újra pozícióba kerüljenek.

Ha az ellenkező oldalukra vezetnének, még mindig olyan helyzetben vagy, hogy meg tudod őket fogni és el tudod vágni a vezetési sávot.

Melyek a gyengeségeik?

Amellett, hogy kitalálod az erősségeiket, fontos tudni, hogy mik az ellenfél gyengeségei.

Ez a tudás segít abban, hogy kellemetlen helyzetbe hozd őket azzal, hogy arra kényszeríted őket, hogy olyasmit hajtsanak végre, amiben nem jók.

Ezhez meg kell nézned az ellenfeledről készült felvételeket, élőben kell nézned őket, vagy egyszerűen ki kell dolgoznod a játék során.

Minden játékosnak a világon vannak gyengeségei. A te feladatod, hogy kiderítsd, melyek ezek, és kihasználd őket.

Hogyan reagálnak a nyomásra?

A nagy támadójátékosok között az egyik legmeglepőbb különbség a rájuk nehezedő nyomás kezelésének képessége.

Néhány olyan játékost láttam már, akik rendszeresen átlagosan 25 pontot dobtak meccsenként, de amikor nagy nyomást helyezünk rájuk, a pontszámaik automatikusan jelentősen visszaesnek.

Ezek gyakran azok a játékosok, akik mentálisan nem tudják kezelni a nagy védekezésből adódó nyomást. Frusztráltak lesznek, elkezdenek kiabálni a csapattársaikkal, és a pálya minden pontjáról dobálnak, hogy megpróbálják elérni a szokásos pontszámaikat.

Ezzel szemben sok nagyszerű támadójátékos van, akik nyugodtak maradnak, és a védekezés nyomásától függetlenül ugyanolyan eredményesek lesznek, mint általában.

Ezért fontos, hogy tudd, melyik kategóriába tartozik az ellenfeled, majd ezt a tudást felhasználva javítsd az ellenük való védekezésedet.

Megzúzzák a támadólepattanókat?

Sok olyan játékos van, aki fantasztikus munkát végez a támadólepattanókért való sprintelésben, majd vagy pontot szerez, vagy egy csapattársának passzol egy nyitott dobáshoz.

A támadólepattanók utáni dobások mindig nagyszerű dobásoknak tűnnek.

Védekezőként tisztában kell lenned azzal, hogy az általad védett játékos hajlamos-e besprintelni a támadólepattanókért, vagy minden dobás után visszarohanni védekezésben.

Ha nagyszerű támadó lepattanózó, akkor ügyelned kell arra, hogy minden dobás után kapcsolatba lépj vele, és nagy hangsúlyt kell fektetned arra, hogy távol tartsd őt az üvegtől.

Tudd meg az ellenfél támadását

Milyen támadást futnak?

Az egyik első kérdés, amit az okos védők feltesznek maguknak, amikor meghatározzák, hogyan védjék az ellenfelüket: “Milyen támadást fut az ellenfél?”.”

Ha ezt kitaláltad, a következő lépés az, hogy meghatározd a legjobb védekezési módot ellene.

Itt van néhány kérdés, amire érdemes gondolni…

Hogyan indítják a támadást?

Milyen a támadásuk rendszeres passzsorozata?

Honnan indítják a legtöbb dobást?

Például:

Melyek a leggyakoribb set play-jeik

Többször találkozol olyan csapatokkal, amelyeknek egyáltalán nincs támadásuk, és kizárólag set play-ekre támaszkodnak a kosárlabda megszerzésében.

Mivel a legtöbb ifjúsági és középiskolás csapatnak csak 2-3 set play van, amit az idő nagy részében futtatnak, viszonylag egyszerű lehet kitalálni, hogy mi a set play neve és milyen akcióik vannak.

Az előző tipphez hasonlóan a célod az, hogy kitaláld, mit próbál az ellenfél, majd vedd el tőlük ezeket a lehetőségeket.

A legjobb idő erre a mérkőzés előtt van. Nézz videót az ellenfél támadójátékáról, vagy nézd meg őket személyesen, és koncentrálj arra, hogy kitaláld, mit csinálnak támadásban.

Ha nincs erre lehetőséged, koncentrálással a meccs során is rájöhetsz, miközben versenyben vagy ellenük.

Kosárlabda védekezési tippek

Folyamatos nyomást gyakorolj a kosárlabdára

Míg a fő cél a féken tartás, nem akarjuk, hogy a játékosok ezt úgy érjék el, hogy 2 méterre állnak az ellenféltől, és tágra nyílt dobásokat adnak nekik.

A játékosoknak meg kell tanulniuk, hogyan tartsák vissza a játékosukat, miközben állandó nyomást gyakorolnak rá, amikor náluk van a kosárlabda.

A kosárlabdára gyakorolt nyomás célja, hogy a támadó játékos kényelmetlenül érezze magát, ami gyakran hárításokhoz és eladásokhoz vezet.

Amikor egy játékos kényelmetlenül érzi magát a labdára gyakorolt nyomás miatt, nem akarja dribbelni a kosárlabdát, fél, hogy valamelyik passzát el fogják hárítani, és eszébe sem jut dobni.

Ha a csapattársaid nagyszerű help defense-t játszanak, nem szabad haboznod, hogy on-ball nyomást gyakorolj, mert ha a támadójátékos történetesen megver téged a dribble-ről, a csapattársaid készen állnak a forgásra és a kosárlabda megállítására.

“A védekezésem filozófiája az, hogy addig kell nyomást gyakorolni az ellenfélre, amíg el nem éred az érzelmeit.” – John Wooden

Mindig maradj alacsonyabb az ellenfélnél

Amikor on-ball védekezést játszol, mindig alacsonyabbnak kell lenned az ellenfélnél.

Ha nagyjából egyforma magasak vagytok, a szemmagasságodnak körülbelül a válluk magasságában kell lennie.

Az, hogy alacsonyabb vagy, jobb egyensúlyt biztosít, és lehetővé teszi, hogy gyorsan reagálj, amint a támadó játékos megmozdul.

Mint mindig, minél gyorsabban tudsz reagálni, annál jobb.

Ne vetődj a kosárlabdáért

Ez a tipp visszautal az egyensúly fontosságára, amiről a kosárlabda védekezésről szóló cikk első részében beszéltem.

Amikor vetődsz a kosárlabdáért, gyakran kibillented magad az egyensúlyodból és a helyes védekező pozícióból.

Ha a kosárlabda elérhető közelségbe kerül, mindenképpen próbáld meg feldobni, és biztosítsd a labdalopást, de soha ne ugorj ki a pozíciódból, hacsak nem vagy több mint 75%-ban biztos benne, hogy el fogod lopni a kosárlabdát.

Mindig emlékezz arra, hogy az ellenfél megfékezése az első számú prioritásod, amikor labdavédekezésben játszol.

Maradj egy karnyújtásnyi távolságra az ellenfeledtől

Az egyik leggyakoribb kérdés, amit a játékosoktól kapok, hogy milyen közel kell lenniük az ellenfelükhöz, amikor védekeznek.

A játékosnak átlagosan körülbelül egy karnyújtásnyi távolságra kell lennie az ellenfelétől. Ez azt jelenti, hogy ha egyenesen kinyújtja a kezét, éppen csak az ujjhegyével kell megérintenie a támadó játékost.

Amint a játékosok magasabb és képzettebb kosárlabda-szintekre fejlődnek, a távolság kezd változni az ellenük védekező játékos tendenciáitól és képességeitől függően. De az ifjúsági és középiskolai szinten gyakran ez a legmegfelelőbb távolság.

A karnyújtásnyi távolság a tökéletes hossz, mert elég közel van ahhoz, hogy a védő rátehesse a kezét a kosárlabdára a labdalopáshoz és a dobás megakadályozásához is, de elég távol van ahhoz, hogy ha a játékos megpróbál vezetni, legyen elég ideje reagálni és módosítani a védekező pozíciót.

Figyeld az ellenfél mellkasát vagy derekát

Ez a taktika azonnali hatást gyakorol a védekező képességedre.

Amikor a játékosok még csak tanulják a játékot, a természetes tendencia az, hogy a kosárlabdát vagy a szemeket nézik, amikor labdás védekezést játszanak.

A probléma ezzel azonban az, hogy a támadó játékosnak könnyű a szemével vagy a kosárlabdával cselezni, és kibillenteni a védelmet az egyensúlyából.

Szóval, mit kellene nézniük a játékosoknak, amikor labdás védekezést játszanak?

Az ellenfél középső testrészét. Ez a mellkasuktól a derekukig bárhol lehet.

A testük többi részével ellentétben a támadó játékosnak hihetetlenül nehéz a középső részükkel cselezni, ezért javaslom, hogy a játékosok erre koncentráljanak.

Mindig tartsd aktívan a kezed

Amíg labdás védekezést játszol, mindig az egyik kezeddel kell követned a kosárlabdát.

Ez lehetővé teszi, hogy eltereld a kosárlabdát, ha a támadó játékos gyors passzt ad befelé, és egyszerűen elriasztja a passzokat is, mivel az ellenfél tudja, hogy a kezedbe kerülhet.

A másik kezednek a kosárlabda alatt kell lennie, keresve, hogy koppintsd ki a kosárlabdát a kezéből, vagy hogy kiszúrd, ha úgy dönt, hogy dribbel.

Azzal, hogy lent hagyod a kezed az oldaladon (amit sok játékos tesz), védekezésben nem érsz el semmit.

Tartsd aktívan a kezeidet.

Felfelé suhintasz a kosárlabdára

A legtöbb játékosnál kialakult az a rossz szokás, hogy lecsapnak a kosárlabdára, amikor megpróbálnak benyúlni egy lopásért.

A probléma ezzel az, hogy a játékvezető gyakran szabálytalanságot fog ítélni a védőnek. Ez agresszívnak tűnik, és gyakran lesz érintkezés a karral.

A labdavédekezés közbeni lopás jobb módja a kosárlabda felfelé suhintása. Ez azt jelenti, hogy az egyik kezedet a kosárlabdánál lejjebb tartod a tenyereddel felfelé.

Mivel a védőnek lejjebb kell játszania, mint a támadó játékosnak, ez sokkal sikeresebb módszer, és kevesebb szabálytalanságot eredményez.

Védekezz a dobás ellen a dobó látásának blokkolásával

A labdán belüli védekezés kardinális bűne, hogy felugrik és lecsap a kosárlabdára, megpróbálva blokkolni az ellenfél játékosának dobását.

Noha ez néha működhet, két fő oka van annak, hogy ez nem mindig fantasztikus ötlet…

1. Lehet, hogy faultolod a dobót

Hihetetlenül nehéz blokkolni egy külső dobást faultolás nélkül. A legtöbb játékos dobómozdulata gyakran közvetlenül a te karodba viszi a karját a dobásnál, ami szabálytalanságot eredményez.

2. Lehet, hogy megjátsszák a dobást

Ha ráugrasz egy megjátszott dobásra, vége a játéknak. Nyitottan vezethetnek a gyűrűig, és ha nem szereznek maguknak pontot, gyakran képesek lesznek passzolni egy nyitott játékosnak a dobáshoz vagy a feldobáshoz.

Ehelyett a legjobb lehetőséged egy külső dobó védekezésénél, ha a kezedet az arcukhoz emeled, és elveszed a látásukat a gyűrűről.

A kihagyott dobás ugyanolyan jó, mint egy blokkolt dobás. Gyakran jobb is, mivel a legtöbb blokkolás kintről vagy egyenesen vissza az ellenfél csapatához.

Ez a taktika lehetővé teszi, hogy a földön maradj, és gyorsan reagálj arra, ami ezután történik.

Mindig ugorj a kosárra egy passz után

A védekezés egyik legfontosabb szabálya, hogy soha ne engedd, hogy az ellenfél labdaszerzés után a labda mellé vágjon.

Ez leggyakrabban egy pass-and-cutnál fordul elő, amikor az ellenfél a periméteren körbeforgatja a kosárlabdát.

A passz megadása után azonnal megpróbálnak a labda mellé vágni az adok-kapok passzhoz, ami egy nyitott labdaszerzéshez vezet.

A nagyszerű védők soha nem engedik ezt megtörténni.

Minden alkalommal, amikor egy játékost védesz, és az passzol a csapattársának, azonnal a kosárlabda felé kell ugranod a passz repülésekor.

Ezáltal az ellenfélnek nincs lehetősége arra, hogy a labda mellé vágjon, és arra kényszerül, hogy hátra vágjon, ami sokkal nehezebben kivitelezhető passz, és kiváló pozícióba kerülsz, hogy elkapd a passzt, ha megpróbálják.

Még ha úgy döntenek, hogy nem vágnak, azonnal megtagadod a visszapasszolást az általad védett játékosnak.

Off-Ball Basketball Defense Tips

One-Pass Away – Deny or Help?

A csapatod védekezési rendszerének egyik legfontosabb alapelve, amit meg kell értened, az az, hogy tagadj-e, amikor one-pass away vagy legyél help pozícióban.

Ez a fő különbség a két legnépszerűbb védekezési rendszer között: Az ember-ember elleni védelem (tagadás) és a Pack Line védelem (segítség).

Ha tagadod a passzt, mindig legyen egy karod és egy lábad a passzsávban, a mellkasod az ellenfél felé nézzen, és a labda felőli vállad fölött átnézve lásd a kosárlabdát.

A másik dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy a védelmi rendszernek nem biztos, hogy van egy általános szabálya erre vonatkozóan. A szabály változhat attól függően, hogy a kosárlabda hol van a pályán.

Egyik edző például inkább engedélyezi a kezdeti passzt a szélső felé, majd a passz után megtagadja.

Mások esetleg megengedik a sarokba való passzokat, ha segítő pozícióban játszanak, de megtagadnak minden visszafordító passzt a kulcs tetejére.

Győződj meg róla, hogy megértetted a csapatod védekezési stratégiáját, amikor a kosárlabdától egy passzra védekezel.

Tanuld meg, hogyan kell helyesen lezárni

A lezárások az egyik legnehezebben elsajátítható képesség a védekezésben.

Sőt, sok olyan támadás és beállított játék van, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy védekező closeoutokat hozzon létre, mivel gyakran ez az a pont, ahol sok védelem összeomlik.

Nem lehet elkerülni őket. Ha a csapatod segítő pozícióban van (aminek így kell lennie), akkor mindenképpen lesznek close out-ok.

Szóval, hogyan lehet ezeket hatékonyan végrehajtani?

A close out-ok kulcsa, hogy körülbelül kétharmadáig sprintelj a védőhöz, majd rövid, apró lépésekkel fejezd be a close out-ot.

Amint a játékos közeledik, alacsonyan kell lennie a súlyával hátrafelé, hogy elnyelje a lendületet, és az egyik kezét is fel kell emelnie, hogy megakadályozza vagy vitassa a dobást.

Soha ne segítsd ki a labda-oldalas sarkot

A hárompontos sarokdobás vitathatatlanul a leghatékonyabb dobás a kosárlabdajátékban. Soha nem szabad ezt a dobást nyitva hagyni.

Egy játékos leggyakrabban akkor követi el ezt a hibát, amikor az ellenfél a szélről hajt a palánkhoz, és ő egy játékosát védi a sarokban egy passzal arrébb.

Ahelyett, hogy az ellenfelén maradna, ez a sarokvédő leesik, hogy segítsen megállítani a dobást a palánkhoz, így a játékosa nyitva marad az egyszerű passzra és a szélesre nyitott pattanó dobásra.

Minden játékosnak meg kell értenie, hogy a segítség középen jön. Ezért mindig kell, hogy legyen egy védő a felezővonalnál.

A segítség soha nem a labda felőli sarokból jön.

A játékosukhoz gyorsan be tudnak dugni és vissza tudnak állni, de soha nem szabad teljesen elkötelezniük magukat az alapvonali szárnyhajtás segítése mellett, és szabadon hagyni az ellenfelüket a sarokban.

Mindig lásd az ellenfeled és a kosárlabdát

Amikor védekezésben vagy, és nem a kosárlabdát véded, vagy nem egy passzal távolabb vagy, akkor “védekező háromszögben” kell lenned.

A védekező háromszög (vagy labdaszerző háromszög) arra utal, hogy a kosárlabda és az ellenfél közé helyezkedsz úgy, hogy perifériás látásoddal mindkettőt láthasd.

Egyik kezeddel a kosárlabda felé, másikkal az ellenfél felé kell mutatnod, és a látásodnak a kettő között kell lennie.

Ha a kosárlabdával rendelkező játékos és az ellenfeled között közvetlen mellpasszra kerülne sor, a segítő védőnek képesnek kell lennie azt elkapni.

A védőnek a lehető legközelebb kell lennie a kosárlabdához, de még mindig elég közel a játékosához ahhoz, hogy ha kihagyásos passz érkezne hozzá, a védőnek legyen ideje bezárkózni és védelmi pozíciót kialakítani anélkül, hogy szabad dobást engedne.

Ez azért van így, mert minél közelebb van egy kisegítő védő a kosárlabdához, annál gyorsabban tud kisegítő védekezést játszani.

Folyamatosan igazítsd a pozíciódat

Egy nagyszerű kosárlabda védő soha nem áll egy helyben, miközben védekezik. Az egész labdabirtoklás során folyamatosan módosítják a pozíciójukat.

Amikor a kosárlabda vagy az ellenfél mozog, neked is mozognod kell, hogy mindig a legjobb védekező pozícióban legyél.

Ez megköveteli, hogy a játékosok megértsék a védekezést, hogy tudják, hol kell lenniük, védekező állásban maradjanak a gyors reagáláshoz, és használják a védekező háromszöget, hogy a védett játékosra és a kosárlabdára is rálátásuk legyen.

Ha nem igazítod folyamatosan a pozíciódat, nem telik el sok idő, mire rajtakapnak, és az ellenfél gyors hátsó beadáshoz vagy egy szélesre nyitott pattanó dobáshoz jut.

Még ha a pozícióból való rajtakapás nem is vezet az ellenfél közvetlen pontszerzéséhez, a védelem összeomlásához vezet, és ahhoz, hogy a csapattársaidnak rotálniuk és segíteniük kell. Ezáltal ők kerülnek pozícióból, és általában az egyik ellenfél jó minőségű dobásához vezet.

A csapattársaidnak bíznia kell abban, hogy a megfelelő pozícióban leszel, hogy segítsd őket, ahogy nekik is a megfelelő pozícióban kell lenniük, hogy segítsenek neked.

Ne hagyjátok cserben egymást a lusta védekezéssel.

Következtetés

A jó kosárlabdavédőnek lenni az egyik legfontosabb terület, amire egy játékos összpontosíthat.

Mivel kevés játékos helyezi a hangsúlyt a védekezésre, ezért ez az egyik legjobb lehetőség egy játékos számára, hogy kitűnjön a tömegből, és egy középszerű játékosból nagyszerű játékossá váljon.

Ha a fenti tippeket beépíted a játékodba, nagyon gyorsan látni fogod, hogy milyen hatással lehetnek a játékodra.