Az 50 legkalóriadúsabb étel Amerikában

Mivel az amerikaiak egyre tudatosabbá válnak azzal kapcsolatban, hogy mit esznek, az éttermek a diétás igényeknek megfelelő, egészségesebb lehetőségeket kínálnak. És bár azt gondolhatnánk, hogy az egyre bővülő könnyebb ételválaszték jelenléte az étlapokon segít a jobb étkezési szokások betartásában, ez korántsem így van. Még mindig rengeteg az egészségtelen éttermi étel.

Az a baj: ezek az étlapokon megbújó kevésbé egészséges opciók a legkevésbé tápláló, legkalóriadúsabb és legszörnyűbb választások közé tartoznak, amelyeket valaha is láttunk egy étlapon. (És higgye el, megnéztük.) Sőt, az alábbiakban felfedezett ételek némelyikével egyetlen étkezéssel több mint egy napra elegendő kalóriát, 2000-et is megemelhetünk.

Így van. A szuperméretezés napjai nincsenek is olyan messze a múltban, mint gondolnád. Ha tehát arról van szó, hogy tisztességes választást válasszon, amikor étteremben vacsorázik, olvasson tovább, hogy megtudja, mit semmiképpen ne rendeljen, mivel ez az 50 legkalóriadúsabb, legegészségtelenebb éttermi étel Amerikában, a legkevesebb kalóriától a legkalóriadúsabbig rangsorolva. És hogy a helyes úton maradj, próbáld ki minden idők 21 legjobb egészséges főzési ötletének valamelyikét.

A csirke lehet az egyik legjobb fehérje a has lapos has megtartásához, de ha mélyhűtött, édes és sós ételekben fullasztják, akkor komoly diétaadósságba kerül. Arról nem is beszélve, hogy ez az étel nélkülözi a zöldségeket, és vércukorszintet növelő fehér rizsre van téve. Javasoljuk, hogy legközelebb, amikor a P.F. Chang’s-ban jársz, inkább passzold le.

Soha nem hallanád, hogy azt javasolnánk, hogy menj el egy sajtburgerért sült krumplival – de az igazság az, hogy ehhez az ételhez képest jobban jársz, ha azt rendelsz. A BWW-nek sikerül sajtot frissen sütni és egy hamburger tetejére helyezni. És az a 4 gramm transzzsír? Ijesztő dolog, az itteni zsírmennyiséggel együtt is.

Ez a Friendly’s burger messze nem a mi BFF-ünk. Két, egyenként sajttal megrakott pogácsa már eggyel több, és ne feledkezzünk meg a benne lévő szalonnáról sem.

vacsora és reggeli egyben? Nem csoda, hogy ez az étel olyan magas zsírtartalmú! Szalonnával, aprított marhahússal, sertéskolbásszal és sonkával töltve ez a tojásos finomság messze nem lapos hasbarát. És tudod mit? Ez az étel ötször annyi zsírt tartalmaz, mint a lánc Eredeti írós palacsinta háromrétegű palacsintája. Soha nem gondoltuk volna, hogy ezt mondjuk, de sokkal jobban jársz, ha palacsintát rendelsz, mintha ezt az ételt fogyasztanád.

A “kocsmában sült” tőkehalfilét mélyhűtött, majd majonézzel átitatott káposztasaláta és némi tartármártás mellé tálalják. Talán válasszon egy kevésbé rántott halat, ha legközelebb megkíván valamit a tengerből. A több mint egy napra elegendő zsírral és majdnem nátriummal jobban jársz, ha ezt a fogást kettéosztod, vagy még jobb, ha harmadolod.

Vékony rizstésztával, thai fűszerekkel, hagymával és mogyoróval készült étel ártalmatlannak tűnik. De sokkal több benne a kalória, a nátrium és a cukor, mint gondolnád.

Vigyázat! Fogyassza saját felelősségére. A Denny’s teljesen új szintre emelte a reggeli szendvicset – és nem a jó értelemben. Tojással, kolbásszal, szalonnával, sonkával, sajttal és “juharszirupos fűszerrel” (értsd: cukorral) és hasábburgonyával borított burgonyás kenyérrel komoly visszalépést teszel a diétás fejlődésedbe. Valójában ez az étkezés a napi kalóriamennyiséged közel 70%-át szolgálja fel. És ha ez még nem elég ok arra, hogy ezt az ajánlatot szabálytalannak nyilvánítsd, próbáld ki ezt: Mindössze 4 grammal kevesebb zsiradékot majszolnál el, mint két nap alatt.

Ez a reggeli nem véletlenül szerepelt a legrosszabb helyen a McDonald’s Minden menüpontja rangsorolva! című összeállításunkban. Egy étkezés tele van meleg süteményekkel, kekszekkel, rántottával, kolbásszal és hasábburgonyával! Úgy hangzik, mintha egy egész asztal megtöltéséhez elegendő étel lenne. Valójában ez az adag eltünteti az egész napi zsírmennyiséget, több mint egy napra elegendő telített zsírt, és épphogy lefölözi a napi nátrium- és cukortartalmat. És jó eséllyel van még két további étkezés és néhány snack a nap folyamán. Legközelebb, amikor az Aranyboltozaton jársz, mondj nemet erre a lehetőségre.

Ez a Red Lobster tésztaétel szájbarágósan hangzik, mert az is! Íme egy tészta hack: Ha fehér mártással van bevonva, azt tanácsoljuk, hogy maradj távol tőle. Ez a krémes tésztaétel tele van cajun fűszerezésű csirkével és fokhagymás parmezánmártással, mindezt egy szénhidrátos tésztaágyon. Az igazság az: A tészta valójában nem is olyan rossz – a feldolgozott amerikai tésztaszószok, amelyek tele vannak felesleges kalóriákkal, rengeteg sóval és vödörnyi hozzáadott cukorral, adják a tányérnyi tésztás mennyország rossz hírét. Ráadásul az ilyen ételek gyakran olyan olajokkal készülnek, amelyek tele vannak gyulladáskeltő omega-6 zsírsavakkal – ami szöges ellentétben áll az extra szűz olívaolajban található zsírégető olajsavval, amelyet az autentikus szószokban használnak.

Az Olive Garden étlapja nagy felújításra szorul. Az átlagos vacsora méretű tányér tészta megdöbbentő 976 kalóriát tartalmaz – részben a fenti képen látható elázott tányér szénhidrátnak köszönhetően. Ez a tengeri herkentyűs fogás úszik a nátrium és a zsír tócsájában. Emellett transzzsírral is szolgál, egy mesterséges zsírral, amely összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel. Mindez még a kenyérszelet és a saláta előtt.

Tudtad, hogy nagy lesz, de elgondolkoztál már azon, hogy mekkora? Az On The Border valahogy egy több mint két napi zsírtartalmú burritót készített. Ezért az őrülten nagy wrapért a Burger King 12 Whoppernek megfelelő Whoppert zabálnál. Íme egy trükk: ha az üzletlánc nagynak címkéz egy ételt, ne feledd, hogy csak még nagyobb leszel tőle.

Támad a nátrium és a cukor! Amikor a vacsorád két kedvenc ételed keveréke (például csirkemell és sajtos makaróni), tudod, hogy bajban vagy. Egy ilyen étel kiválasztása könnyen a 40 rossz szokás egyike, amelytől hasi zsírt kapsz. A paprikából származó fűszer ugyan felpörgeti az anyagcserédet, de a sok kalória, zsír és nátrium ellen nehéz harcot kell vívnod.

Támogatjuk a Cracker Barrel-t. Sikerült másfél napnyi zsírt és két napnyi nátriumot kiütniük egyetlen adag bézs színű, panírozott, mélyhűtött csirkében. És ha még két köretet és kekszet is adnak hozzá ingyen, az bizony túlzás. Ha tényleg megkívánod ezt a Cracker Barrel csirkét? Ossza négyfelé. Önnek és családtagjainak is pont megfelelő mennyiségű étel jut majd. A hasatok és a bankszámlátok hálás lesz nektek.

A Friendly’s két USDA válogatott hamburgerpogácsát vesz, és cukorral teli mézes BBQ-szósszal (hogy a hozzáadott cukormennyiség 60%-át elérje), olvasztott cheddar sajttal, ropogósra sült hagymaszárral, almafa füstölt szalonnával és Ranch dresszinggel fojtja meg.

Az Outback Steakhouse teljes bordarendelése 129 gramm fehérjével túl sok fehérjét, valamint zsírt és kalóriát kínál. Ha ez a kedvenc ételed, próbáld meg fél rendelésre csökkenteni, és párosítsd salátával vagy párolt zöldségekkel egy kiegyensúlyozottabb és táplálóbb étkezéshez.

Majdnem egy napra elegendő kalóriával és több zsírral, mint 10 hot dog, ez az étel nem tesz jót Önnek. És ha azt hitted, hogy megúszhatod, ha megosztod egy barátoddal, gondold újra! Az ajánlott napi telített zsírbevitel 2,8-szorosát fogyasztja el. Sőt, ha szeretnéd, hogy a hasad lapos maradjon, akkor a Chili’s-ben a “quesadilla” szóval ellátott ételeket kerüld el – mindegyik több mint 1000 kalóriát tartalmaz adagonként.

A hal általában az egyik legegészségesebb étel, de ez nem számít, ha mélyhűtött és sült krumplival tálalják.

A parmezános csirke egyike azoknak az ételeknek, amelyekről tudjuk, hogy nem feltétlenül a legjobbak a számunkra, de ez a változat a TGI Fridaysből majdnem két napra elegendő nátriumot és majdnem annyi kalóriát tartalmaz, amennyit egy embernek egy egész nap alatt meg kellene ennie.

Az Applebee’s fogta az étlap egyik legkedveltebb salátáját, és wrapet csinált belőle. Az egyetlen probléma? Ez a saláta már eleve problémás volt, mivel több mint 1500 kalóriát tartalmaz. A wrapben csak ront a helyzeten.

“Mivel a kalóriák több mint fele zsírból származik, ez a garnélarákos tál nem tesz Önnek semmilyen táplálkozási szívességet” – mondja Jenn Fillenworth, MS, RD regisztrált dietetikus. Jobb, ha sült vagy grillezett fehérjéket választasz, hogy elkerüld a túlzott zsírtartalmat, amit a sült ételek általában tartalmaznak, tanácsolja.”

Ez az étel sült tőkehalat, rákot és töltött rákot tartalmaz, mellé sült krumplit és káposztasalátát, valamint tartár- és koktélmártást. Ez egy kiadós kombináció!

Egy rántott, sült csirkehúspogácsát dobj két szelet kenyér közé, és tálald sült krumplival – nem csoda, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint egy korsó Ben & Jerry’s ebéd közben.

Ez a mélyhűtött mini pizza előételként szerepel, tehát megosztásra való. De ez könnyen betölthetné egy előétel szerepét is, és általában egy előételt választani egy főétel helyett állítólag jobb az Ön számára. Itt ez nem így van!

Mi rosszabb, mint egy egész napi kalóriamennyiség elfogyasztása egyetlen étkezéssel? Két napnyi transzzsír elfogyasztása ugyanabban az étkezésben. A transzzsírokat összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel, ami minden transzzsírokban gazdag étkezést A 35 legrosszabb éttermi étkezés a szívednek.

Ez a déli csirkecombból készült, pazar szukkotásszal készült étel több kalóriát, zsírt, telített zsírt, transzzsírt és nátriumot tartalmaz, mint amennyit az FDA ajánlása szerint egy egész nap alatt elfogyaszt. És nem ez az egyetlen menüpont, amit a Cheesecake Factory-tól láthatsz ezen a listán. A 250 tételből álló menü 10 olyan tételt tartalmaz, amelyek adagonként 2000 kalória fölé kúsznak. Ha ez az étterem a kedvenceid közé tartozik, vess egy pillantást A The Cheesecake Factory legjobb és legrosszabb menüpontjai című útmutatónkra, hogy biztosan ne válassz diétás aknákat.

Már két szelet tojásban áztatott pirítós és néhány szelet szalonna is elég lesz ahhoz, hogy még dél előtt teljesítse a kalóriapárját.

A makaróni és sajt és a bivalyerős csirke már önmagukban is rendkívül kalóriadúsak, de egy mélytányérban kombinálva egy olyan ételt kapunk, amely riasztó mennyiségű kalóriában és nátriumban fuldoklik.

Elehetne enni egy egész doboz Barilla Fettucine-t, és még mindig maradna 660 kalória, mielőtt elérné az ebben a menüpontban található kalóriaszámot.

A sült krumpli nyilván sós köret, de a benne lévő kalóriamennyiség? Ugyanilyen sokkoló és megdöbbentő. Ezek kapnak egy hatalmas kihagyást!

A Cheesecake Factory-nak elismeréssel adózunk, amiért az utóbbi időben néhány könnyebb változatot is bevezetett, de az étlapján még mindig az ország legkalóriadúsabb ételei találhatók. Ez a krémes tésztaétel, borsóval, szalonnával és csirkével, több mint egy napra elegendő kalóriát és több telített zsírt tartalmaz, mint 50 tojás!

A Chili’s a Smokehouse Combóknál tényleg lehetővé teszi, hogy túlzásba vigyük az étkezést. A kombó lehetővé teszi, hogy bármelyik háromféle húst válasszuk ki, és töltsük fel őket a borda és a köretek mellé. Három ételt választhatsz a listájukról, így mi az új szegyhúsos quesadillát, a mézes chipotle ropogtatnivalót ranch-csal és a bordákat (dry rub) választottuk, ami egy magas kalória-, nátrium-, zsír- és cukortartalmú ételt eredményez.

És felejtsd el, hogy egy-két köretet kell választanod, négy sült utcai kukoricát, házias sültkrumplit, chilis-fokhagymás pirítóst és fokhagymás kapros uborkát kapsz. Ez az alap önmagában 955 kalóriát és 1590 milligramm nátriumot jelent. Tehát a valóságban, ha ez az egész, akkor 3425 kalóriát fogyasztasz egyetlen étkezés során. Nagy égés!