50 A maioria dos pratos calóricos na América

As americanos tornam-se mais conscientes sobre o que estão a comer, os restaurantes estão a fornecer opções mais saudáveis de acordo com as necessidades dietéticas. E embora você possa pensar que a presença das escolhas cada vez mais leves nos menus está a ajudá-lo a manter os seus melhores hábitos alimentares, isso está longe de ser o caso. Ainda há muitas refeições pouco saudáveis em restaurantes.

Aqui está o problema: aquelas opções menos saudáveis que se espreitam nos menus são algumas das escolhas menos nutritivas, mais calóricas e mais horríveis que já vimos num menu. (E, confie em nós, já olhamos.) Na verdade, com alguns dos pratos que descobrimos abaixo, você pode ultrapassar um dia de calorias-2.000 em apenas uma única refeição.

É isso mesmo. Os dias de superdimensionamento não estão tão longe no passado como você poderia pensar. Então, quando se trata de escolher uma opção decente ao jantar fora, continue lendo para descobrir as coisas que você definitivamente não deve pedir, pois estes são os 50 pratos de restaurante mais pesados e insalubres da América, classificados de menos a mais calóricos. E para ajudá-lo a manter-se no caminho certo, experimente qualquer um destes 21 Melhores Cozinha Saudável de Todos os Tempos.

O frango pode ser uma das melhores proteínas para manter a barriga lisa, mas quando é frito e sufocado em doçura e sal, vai colocá-lo em grandes dívidas na dieta. Sem mencionar que este prato é sem legumes e colocado numa cama de arroz branco com açúcar no sangue. Sugerimos que faça um passe difícil na próxima vez que visitar P.F. Chang’s.

Você nunca nos ouviu sugerir a saída para um cheeseburger com batatas fritas – mas a verdade é que é melhor encomendar isso em comparação com esta refeição. O BWW consegue fritar o queijo e colocá-lo em cima de um hambúrguer. E aquelas 4 gramas de gordura trans? Coisas assustadoras, juntamente com a quantidade de gordura aqui, também.

Este hambúrguer do Friendly está longe do nosso BFF. Duas pastilhas cada uma carregada com queijo já é apenas uma a mais, e não nos esqueçamos também do bacon que está lá dentro.

Jantar e café da manhã misturados em um? Não admira que este prato seja tão rico em gordura! Recheado com bacon, carne de vaca desfiada, linguiça de porco e presunto, esta guloseima de ovo está longe de ser muito saborosa. E adivinha? Este prato tem cinco vezes mais gordura do que as panquecas de três tiras de leitelho originais desta corrente. Nunca pensámos dizer isto, mas seria muito melhor pedir umas panquecas do que comer esta refeição.

Lombos de bacalhau “quebrados na taberna” são fritos e depois servidos ao lado de um lado maionese cheia de sopa e um pouco de molho tártaro. Talvez opte por um pedaço de peixe menos batido na próxima vez que desejar algo do mar. Com mais de um dia de gordura e quase sódio, é melhor dividir esta entrada ao meio, ou, melhor ainda, terços.

Made com massa fina de arroz, especiarias tailandesas, cebola e amendoins, este prato parece inofensivo. Mas é muito rico em calorias, sódio e açúcar do que você imaginava.

Cautela: Coma por sua conta e risco. Denny’s levou o sanduíche de café da manhã a um nível totalmente novo – e não de uma maneira boa. Com ovos, salsichas, bacon, presunto, queijo e pão de batata cobertos de “tempero de bordo” (leia-se: açúcar) e batatas fritas, você está colocando o seu progresso dietético em um grande contratempo. Na verdade, esta refeição serve-lhe quase 70% das calorias do seu dia. E se isso não lhe der razão suficiente para declarar esta oferta como uma bola de falta, experimente isto: Estaria a comer apenas 4 gramas a menos de dois dias de gordura.

Há uma razão para este café da manhã ter ficado em pior posição no nosso levantamento de Every Menu Item no McDonald’s-Ranked! Uma refeição é cheia com bolos quentes, biscoitos, ovos mexidos, salsichas, e batatas fritas! Parece comida suficiente para encher uma mesa inteira. Na verdade, esta porção limpa o seu dia inteiro de gordura, mais do que um dia de gordura saturada, e apenas escumalha o seu dia de sódio e açúcar. E é provável que ainda tenha mais duas refeições e alguns petiscos ao longo do dia. Da próxima vez que chegar aos Arcos Dourados, basta dizer não a esta opção.

>

Esta massa de lagosta vermelha soa como uma boca cheia porque é! Aqui está um hack de massa: Se estiver coberto de molho branco, aconselhamos que se mantenha afastado. Este prato de massa cremosa é carregado com molho de parmesão de frango e alho temperado com cajun, tudo em cima de uma cama de massa com carbureto. A verdade é que..: A massa não é assim tão má – são os molhos de massa americana processados carregados com excesso de calorias, montes de sal e baldes de açúcar adicionado que dão uma má reputação aos pratos de noodly heaven. Além disso, refeições como esta são frequentemente feitas com óleos que estão cheios de ômega-6 inflamatórios – um forte contraste com o ácido oleico queimador de gordura encontrado no azeite extra virgem, que é usado em molhos autênticos.

Olive Garden’s menu is in major need of a touchup. Seu prato médio de macarrão com 976 calorias – graças em parte ao prato empapado de carboidratos retratado acima. Este prato particular de frutos do mar está a nadar em piscinas de sódio e gordura. Também serve gordura trans, uma gordura artificial que tem sido ligada a doenças cardíacas. Tudo isto é antes de se colocar nos pães e salada.

Esta salada é um demónio enganador. A princípio, parece o melhor de dois mundos: você ganha uma grande cama de vegetais e algumas fatias de quesadillas viscosas. Mas se isso parece bom demais para ser verdade para você, bom! O teu subconsciente está a dizer-te a verdade. Esta salada agarra-se a mais do que a dose diária recomendada de sal, gordura e gordura saturada. E a mais assustadora de todas, a salada também consegue de alguma forma embalar gordura trans.

Pode ser delicioso, mas está longe de ser nutritivo. Este burrito de Chipotle, totalmente carregado, tem mais de um dia de sal e gordura. Na verdade, tem mais gordura do que seis cachorros-quentes – e quem comeria seis cachorros-quentes de uma só vez? Mas isso não é tudo. Esta refeição serve mais hidratos de carbono do que se encontra em quase seis pãezinhos de cereais integrais! Embora quase tudo neste burrito seja pesado em carbono, a tortilha carrega 46 gramas, e a escolha do arroz branco acrescenta mais 40 gramas – números que estão destinados a fazer a barriga inchar.

Quando você vê “frito” e “bife” um ao lado do outro no menu do seu café da manhã, você deve saber que a refeição é uma má notícia. Não importa com o que os chefs a servem, e não importa onde você faz o pedido, é uma má idéia para o seu corpo – especialmente com todas as calorias, gordura e sódio que você recebe neste prato do IHOP.

Abelha ataca novamente. Não culpe os peixes – os frutos do mar são embalados com proteínas magras, musculares e gorduras saudáveis para o coração. Não, o problema aqui é a relação desequilibrada entre peixe e gordura. Uma cobertura de massa estaladiça e um amontoado de batatas fritas não é maneira de tratar a criança dourada da nutrição. Quando se trata de frutos do mar, abandone sempre o navio em peixe frito e opte por grelhados em vez disso.

36

No Border Dos XX 3 Fish Taco

1.500 calorias, 102 g de gordura (28 g de gordura saturada, 0.5 g de gordura trans), 3.650 mg de sódio, 105 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 41 g de proteína

Este prato de On The Border empilha o seu prato com quase 75% das calorias do seu dia. Este prato de peixe frito e batido com cerveja também transporta muito sódio para conforto – você estará alcançando o copo de H2O mais próximo à esquerda e à direita! Nós nem nos demos ao trabalho de jogar na lateral do arroz e feijão mexicanos que você pode adicionar, o que iria adicionar mais 400 calorias.

35

Vivo Tour de Jardim da Itália

1.550 calorias, 98 g de gordura (50 g de gordura saturada, 1.5 g de gordura trans), 3.150 mg de sódio, 99 g de carboidratos (7 g de fibra, 12 g de açúcar), 72 g de proteína

Embora seja mais barato que um voo para a terra natal da massa e da pizza, este prato está longe de ser autêntico, e vai colocar você de volta em quase dois dias de gordura. Em outras palavras, escolher este prato pode ser fácil na carteira, mas a um preço caro para o seu corpo. E não conseguimos ultrapassar a alarmante contagem de sódio de 3.250 miligramas deste prato. Não tem a certeza do que isso significa? Estima-se que esses pequenos pacotes de sal em cadeias de fast-food lhe sirvam 189 mg de sódio. Então, só com esta refeição, estás a consumir quase 17 desses!

34

Bonefish Grill 3 Bang Bang Shrimp Tacos com Batatas Fritas

@BonefishGrill/Twitter

1.560 calorias, 98 g de gordura (23 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 3.820 mg de sódio, 129 g de carboidratos (14 g de fibra, 20 g de açúcar), 40 g de proteína

Bonefish serve-lhe um prato cheio com mais de 100 por cento da ingestão diária recomendada de gordura e sódio! Este prato de inspiração mexicana está longe de ser autêntico – tortilhas à base de carbureto branco, crema e camarão ensopado em óleo vão deixá-lo com a sensação de que precisa de desabotoar o seu jeans. Mesmo se partilhasses este prato com os teus amigos, estarias a ingerir mais sal do que o que receberias de sete porções de Cool Ranch Doritos. Isso não parece apetitoso quando estás a tentar perder gordura na barriga.

33

Abrigo de Jardim Vivo Alfredo

Sim, normalmente dizemos ir em frente quando se trata de encomendar uma proteína magra e carboidratos. Mas este prato cheio de gordura não faz qualquer justiça ao par icónico. A adição de frango à massa cremosa faz subir a proteína, mas também acrescenta calorias extras, gordura, gordura saturada, gordura trans e sódio a este prato já pesado de carboidratos.

Quem teria pensado que um pedido de apenas pão e um pouco de molho seria tão alto em calorias e sódio? E isto é sem a sua refeição! O molho Alfredo é muito cremoso, e emparelhado com alguns pãezinhos você pode facilmente polir antes de sua entrada chegar, você estará excedendo sua cota diária muito rapidamente.

Sem que você esteja se preparando para receber uma festa ou dividir isso para a mesa, não há nenhuma rima ou razão para pedir um item do menu que contenha a palavra “prato”. Muitas vezes é código para “demasiadas calorias, hidratos de carbono e gordura”. Não acredita em nós? Esta tigela de bege serve-lhe mais gordura do que seis porções de batatas fritas gordurosas do McDonald’s.

Com batatas fritas, salada César e molho César, você pode argumentar que escolhemos especificamente batatas fritas para obter a maior quantidade de calorias que poderíamos encontrar – e você estaria certo. Mas mesmo apanhando brócolos em vez de batatas fritas com esta refeição, ainda assim, você chega a 2.280 calorias. Troca para uma salada de jardim e um molho de mostarda de mel com brócolos e ainda estás com 2.000 calorias. Você pode agradecer ao camarão frito, às vieiras de louro, às tiras de amêijoa e às linguiças pela alta contagem de calorias. Esqueça esta refeição se você está procurando perder peso, e depois leia sobre estas 55 Melhores Maneiras de Aumentar o Seu Metabolismo para aumentar os seus esforços de queda de quilos.

Você sabia que seria grande, mas já se perguntou qual seria o tamanho? De alguma forma, On The Border criou um burrito com mais de dois dias de gordura. Para esta embalagem insanamente grande, estarias a comer o equivalente a 12 Whoppers do Burger King. Aqui está um truque: se a corrente rotula um prato tão grande, lembre-se que só vai torná-lo ainda maior.

Attack do sódio e do açúcar! Sempre que o seu jantar é um mashup de dois dos seus alimentos favoritos (como frango, macarrão e queijo), você sabe que está em apuros. Escolher um prato como este é facilmente um dos 40 Bad Habits That Give You Belly Fat. O tempero da pimenta pode impulsionar o teu metabolismo, mas estará a travar uma batalha difícil contra todas aquelas calorias, gordura e sódio.

Damos adereços ao Cracker Barrel. Conseguiram eliminar um dia e meio de gordura e dois dias de sódio em apenas uma porção de frango bege, empanado e frito. E adicionar em dois lados e biscoitos, sem custo é certamente exagerado. Se estás mesmo com vontade de comer esta galinha Cracker Barrel? Divida-o em quatro. Tu e os teus familiares vão ter a quantidade certa de comida. A sua barriga e conta bancária vão agradecer-lhe.

Friendly’s pega em duas pastilhas de hambúrguer à escolha da USDA e asfixia-as num molho de churrasco com mel carregado de açúcar (para ajudar a atingir 60% do seu DV de açúcares adicionados), queijo cheddar derretido, fios de cebola fritos crocantes, bacon fumado com maçã, e molho Ranch.

>

Com 129 g de proteína, a ordem completa de costelas da Outback Steakhouse oferece um excesso de proteína, bem como de gordura e calorias. Se este for o seu pedido, experimente cortá-lo pela metade e emparelhá-lo com uma salada lateral ou vegetais cozidos a vapor para uma refeição mais equilibrada e nutritiva.

Com quase um dia de calorias e mais gordura do que 10 cachorros-quentes, este prato não lhe está a fazer nenhum favor. E se você pensou que poderia conseguir um passe ao dividir isto com um amigo, pense novamente! Você está consumindo 2,8 vezes a dose diária recomendada de gordura saturada. Na verdade, se você está tentando manter essa barriga lisa, você vai querer evitar todas as opções com a palavra “quesadilla” no Chili’s – cada um deles tem mais de 1.000 calorias por porção.

Peixe é normalmente um dos alimentos mais saudáveis para si, mas isso não conta se for frito e servido com um lado de batatas fritas.

Parmesão de frango é um daqueles pratos que você sabe que não é necessariamente o melhor para você, mas esta versão da TGI Sextas-feiras quase dois dias de sódio e quase tantas calorias quanto uma pessoa deve comer em um dia inteiro.

>

Aplebee’s pegou numa das saladas mais apreciadas do menu e transformou-a no invólucro. O único problema? Essa salada já era problemática, para começar, pois chega com mais de 1.500 calorias. Atirá-la para dentro de um embrulho só piora as coisas.

“Com mais da metade de suas calorias de gordura, esta travessa de camarão não lhe fará nenhum favor nutricional”, diz a dietista registrada Jenn Fillenworth, MS, RD. É melhor escolher proteínas que são assadas ou grelhadas para evitar o excesso de gordura que os alimentos fritos normalmente têm, ela aconselha.

>

Este prato vem com bacalhau frito, camarão e caranguejo recheado, juntamente com uma ordem lateral de batatas fritas e salada de repolho, além de tártaro e molhos de coquetel. Esta é uma combinação robusta!

18

Sanduíche de frango com parmesão da Cheesecake Factory

1.960 calorias, 126 g de gordura (65 g de gordura saturada, 3.5 g de gordura trans), 3.510 mg de sódio, 99 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 107 g de proteína

Jogue uma massa de frango empanada e frita entre duas fatias de pão e sirva com um lado de batatas fritas – não é de admirar que você consuma mais calorias do que um quartilho de Ben & Jerry’s durante o almoço.

17

Uno Pizzeria & Peles de Pizza Grill

1.970 calorias, 131 g de gordura (43 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2.800 mg de sódio, 146 g de carboidratos (7 g de fibra, 8 g de açúcar), 53 g de proteína

Esta mini pizza ao estilo de peixe profundo está listada sob um aperitivo, por isso é para ser compartilhada. Mas isto pode ser facilmente preenchido como uma entrada, e normalmente escolher uma aplicação em vez de um prato principal é suposto ser melhor para si. Não é o caso aqui!

16

Olive Garden: Asiago Tortelloni Alfredo com Frango Grelhado

1.980 calorias, 131 g de gordura (76 g de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans), 3.720 mg de sódio, 95 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 112 g de proteína

Um prato de massa cremosa é certamente delicioso, mas esta refeição de Olive Garden excede de longe as quantidades recomendadas para calorias, gordura, sódio, e até mesmo proteínas. Com 114 gramas de proteína, o Asiago Tortelloni Alfredo com Frango Grelhado está muito acima das 46 a 56 gramas recomendadas por dia. Qual é o mal? Afinal, o excesso de proteína pode aumentar o risco de cálculos renais e câncer.

15

Panecake Factory Cinnamon Roll Pancakes

2,040 calorias, 110 g de gordura (51 g de gordura saturada, 3.5 g de gordura trans), 2.950 mg de sódio, 241 g de carboidratos (2 g de fibra, 137 g de açúcar), 23 g de proteína

Você poderia quase comer três Rolos de Canela Clássica Cinnabon para o mesmo número de calorias!

>

14

Fábrica de Farfalle de Cheesecake com Frango e Alho Assado

Pode ser outro prato de massa da The Cheesecake Factory? O que eles estão colocando em todos os seus molhos para fazer esses quilos de massa subir a milhares de calorias? Neste caso, aparentemente é frango, alho assado e ervilhas.

13

Asas Selvagens de Alho Picante Asas Sem Osso, 30 Contagem

2.090 calorias, 117 g de gordura (40 g de gordura saturada, 6 g de gordura trans), 13.080 mg de sódio, 113 g de carboidratos (5 g de fibra, 2 g de açúcar), 147 g de proteína

Em Buffalo Wild Wings, as pessoas muitas vezes pensam que quanto maior, melhor, porque vamos lá, é só frango! Mas amados fãs de BWW, pensem novamente. Entre a sua longa lista de variações de molhos de asas e temperos, o Alho Picante é um dos piores! Estes estão encharcados em sódio, gordura e calorias. Como sempre dizemos, menos é mais aderente, com uma apresentação mais simples da asa de frango.

12

Romano Macaroni Grill Mama Trio

2.110 calorias, 129 g de gordura (56 g de gordura saturada, 2.5 g de gordura trans), 3.940 mg de sódio, 140 g de carboidratos (9 g de fibra, 19 g de açúcar), 103 g de proteína

Mamma mia! Este trio de parmesão de frango, lasanha bolonhesa e fettuccine alfredo atinge o seu limite calórico para o dia e, em seguida, empilha um extra de 1.600 miligramas de sódio.

11

Bob Evans Double Meat Farmer’s Choice Breakfast

2.110 calorias, 100 g de gordura (31.5 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4.040 mg de sódio, 236 g de carboidratos (6 g de fibra, 41 g de açúcar), 65 g de proteína

Com três bolos quentes, dois ovos acabados de grelhar, duas massas de salsicha, três tiras de bacon e batatas fritas, este é um prato que descarrila seriamente a dieta. Este pequeno-almoço é simplesmente uma sobrecarga de tudo e não é a forma de começar o seu dia.

10

Cheesecake Factory Louisiana Chicken Pasta

2.120 calorias, 125 g de gordura (65 g de gordura saturada, 4 g de gordura trans), 4.030 mg de sódio, 168 g de carboidratos (10 g de fibra, 16 g de açúcar), 83 g de proteína

O que é pior do que comer um dia inteiro de calorias em uma refeição? Comer dois dias de gorduras trans nessa mesma refeição. As gorduras trans têm sido associadas a doenças cardíacas, o que faz de qualquer refeição rica em gorduras trans uma das 35 piores refeições do restaurante para o seu coração.

9

Cheesecake Factory Cajun Chicken ‘Littles’

2.130 calorias, 110 g de gordura (36 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.330 mg de sódio, 177 g de carboidratos (12 g de fibra, 45 g de açúcar), 110 g de proteína

Este sul tomar em propostas de frango com uma sumptuosa sucotash servirá mais calorias, gordura, gordura saturada, gordura trans e sódio do que a FDA recomenda que você consuma em um dia inteiro. E este não é o único item do menu que você verá na The Cheesecake Factory nesta lista. O menu de 250 itens contém 10 itens que sobem mais de 2.000 calorias por porção. Se este restaurante é um dos seus favoritos, dê uma olhada no nosso guia Os Melhores e Piores Itens do Menu de The Cheesecake Factory para garantir que você não pegue nenhuma mina terrestre dietética.

8

Torradas francesas Bruléed com Bacon da The Cheesecake Factory

2.180 calorias, 131 g de gordura (70 g de gordura saturada, 4 g de gordura trans), 1.070 mg de sódio, 208 g de carboidratos (7 g de fibra, 115 g de açúcar), 45 g de proteína

Só duas fatias de torradas embebidas em ovo e algumas fatias de bacon farão com que você encontre a sua correspondência calórica antes do meio-dia.

7

Uno Pizzeria & Grelhar Deep Dish Buffalo Chicken Mac e Cheese

2.200 calorias, 133 g de gordura (58 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 4,310 mg de sódio, 160 g de carboidratos (6 g de fibra, 14 g de açúcar), 96 g de proteína

Macaroni e frango com queijo e búfalo já são altamente calóricos por si só, mas combinados em uma panela de prato fundo, você está recebendo uma refeição que está se afogando em uma quantidade alarmante de calorias e sódio.

6

Fábrica de Fettuccini Fettuccini Alfredo com Frango

2.310 calorias, 155 g de gordura (86 g de gordura saturada, 5 g de gordura trans), 2.740 mg de sódio, 145 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 86 g de proteína

Você poderia comer uma caixa inteira de Barilla’s Fettucine e ainda ter 660 calorias restantes antes de atingir o mesmo número de calorias encontradas neste item do menu.

5

Fritas de Queijo TX da Barilla com Pili, Encomenda Completa

2.310 calorias, 155 g de gordura (69 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 5.320 mg de sódio, 110 g de carboidratos (9 g de fibra, 8 g de açúcar), 106 g de proteína

Frita frita é obviamente um prato lateral salgado, mas a quantidade de calorias aqui dentro? Igualmente chocante e espantosa. Estas recebem um enorme saltar!

4

Cheesecake Factory Pasta Carbonara com Frango

2.340 calorias, 145 g de gordura (70 g de gordura saturada, 3.5 g de gordura trans), 4.030 mg de sódio, 141 g de carboidratos (10 g de fibra, 11 g de açúcar), 85 g de proteína

Damos à Cheesecake Factory adereços para enrolar algumas opções mais leves a partir de tarde, mas o seu menu ainda é o lar de algumas das tarifas mais calóricas do país. Este prato de massa cremosa, coberto com ervilhas, bacon e frango, tem mais de um dia de calorias e mais gordura saturada do que 50 ovos!

3

Chili’s Ultimate Smokehouse Combo

Chili’s realmente permite que você crie uma refeição exagerada quando se trata da Smokehouse Combos. A combinação permite que você escolha quaisquer três tipos de carne, e carregue-os ao lado de costelas e laterais. Você pode escolher três pratos da lista deles, então nós escolhemos as novas quesadillas de peito, batatas fritas de mel com rancho, e as costelas (fricção seca), o que faz uma refeição cheia de calorias, sódio, gordura e açúcar.

E esqueça de ter que escolher um ou dois lados, você vai ter quatro milho de rua torrado, batatas fritas caseiras, torradas de alho chileno, e picles de alho. Só essa base totaliza 955 calorias e 1.590 miligramas de sódio. Então, na realidade, se você é tudo isso, você estaria consumindo 3.425 calorias em apenas uma refeição. Grandes yikes!

Entre os quatro tipos diferentes de carnes, o molho rico de tomate, e a massa de creme de parmesão, este prato é embalado com calorias sobre calorias, gordura, e, sódio. Diz-se que também é o pior prato a encomendar na The Cheesecake Factory para a sua saúde…

Chili’s de alguma forma tomou o pensamento clássico de alargamento da cintura de frango e waffles e tornou-o ainda pior! A corrente usa seus crocantes Chipotle Chicken Crispers e os coloca em cima de 4 waffles belgas, que depois empilham com toucinho fumado de maçã, jalapenos, e chuvisco ancho-chile rancho por toda parte. Achas que vais precisar de mais comida? Não te preocupes, também vais ter uma mão cheia de batatas fritas. Com dois dias de gordura e gordura saturada – estamos seriamente nos perguntando porque este prato cheio de alimentos que causam inflamação é até uma opção!