A szakításon túllépni sosem könnyű. Miután időt fektettél egy személybe, értelmes köteléket alakítottál ki, és hozzászoktál, hogy az életed központi részét képezi, nehéz teljesen megszakítani a kapcsolatot. Nem meglepő tehát, hogy a késztetés, hogy üzenetet küldj az exednek, szinte elviselhetetlen lehet. Lehet, hogy szükségét érzi, hogy megossza vele a véleményét, lehet, hogy el akarja mondani neki, hogy rettenetesen hiányzik, vagy talán csak látni akarja, hogy mi van vele. Amikor az exeddel való sms-ezésről van szó, nincs helyes vagy helytelen válasz, de ha éreztél már késztetést a kapcsolatfelvételre, akkor tudod, milyen gyötrelmes lehet a döntés. Hogy megkönnyítsük a döntéshozatali folyamatot, Fran Walfish-t, PsyD., néhány szakértői tanácsért.
Ismerd meg a szakértőt
Fran Walfish Beverly Hills-i család- és párkapcsolati pszichoterapeuta, író és televíziós személyiség.
Görgess tovább, hogy mindent megtudj arról, mikor szabad sms-t írni az exnek, és mikor a legjobb letenni a telefont.
Miért érezzük a késztetést, hogy sms-t írjunk az exnek
“Sokan nem tudják megállni, hogy ne gondoljanak megszállottan az exükre, hogy enyhítsék a magány érzését. Mások, akik igazán szerették az exüket, nem tudják elengedni. Néhányan félnek attól, hogy újra kikerüljenek, ezért életben tartják korábbi kapcsolatukat, hogy továbbra is kapcsolatban maradjanak, és ne érezzék magukat újra szinglinek” – magyarázza Walfish. A pszichoterapeuta szerint azonban csak egyetlen módja van annak, hogy igazán elengedjük az exünket: a randizás. “A kulcstényező a készség arra, hogy (végre!) elengedjük.”
Amikor állandóan gondolunk valakire, nehéz lehet nem érezni a késztetést, hogy ne írjunk neki, de Walfish ragaszkodik ahhoz, hogy az előre tekintés az egészséges dolog. “Mindenki más-más ideig tart ki. Van, aki úgy kerüli el a veszteség és a gyász fájdalmát, hogy sms-t ír az exének. Mások, akiket mélyen megbántottak, bezárhatják a szívük páncélszekrényét lakat alá zárva. Ismernie kell önmagát, és tiszteletben kell tartania a személyes időzítését” – mondja Walfish. Próbálj meg újra randizni, ha készen állsz rá, és addig is nyugodtan tartsd a kapcsolatot az exeddel sms-ben; csak győződj meg róla, hogy nem utasít el, vagy nem okoz neked fájdalmat.
Mikor elfogadható sms-t küldeni az exednek
Walfish szerint határozottan van idő, amikor elfogadható sms-t küldeni az exednek, különösen, ha vannak jelei annak, hogy ti ketten talán képesek vagytok kibékülni. “Ezek a jelek közé tartozik, hogy kifejezi és kimutatja valódi felelősségre vonását és megbánását, amiért megbántott téged. Egy másik jel, hogy az exed a folytonossággal együtt változást mutat” – mondja Walfish. “Bárki képes egy pillanatra megváltozni, de a rugalmasság és a valódi változás fenntartása az a kulcs, amit egy élettársban keresünk.”
Ha úgy érzi, hogy ez az ön esete, a pszichoterapeuta szerint nincs meghatározott időkeret arra, hogy mennyi időt kell várni a kapcsolatfelvétel előtt. “Csak te tudod megmérni a saját érzelmi hőmérsékletedet” – mondja. “Az érzések pillanatról pillanatra változnak. Ha úgy érzed, hogy helyes, akkor vágj bele”. Csak ne feledd:
“Örömmel fogsz meglepődni, ha pozitív választ kapsz” – jegyzi meg Walfish. “Az elvárások csalódásokhoz és csalódásokhoz vezetnek.”
Mikor tartózkodj az exeddel való sms-ezéstől
Van egy időszak, amikor határozottan nem elfogadható az exeddel való sms-ezés, és Walfish szerint ez az, amikor új kapcsolatba lépnek. “Ez kulcsfontosságú a gyászfolyamatban. A legtöbb embernek van egy bizonyos fantáziája arról, hogy a romantika és a minden jóval kecsegtető szerelem kibékülése újraindul. Amikor megtudja, hogy az exének új kapcsolata van, szembe kell nézni a fantázia végével és halálával, és megkezdődik az igazi gyászfolyamat” – mondja. “A szerelem elvesztésének mély fájdalma általában ezen a ponton érezhető, és a felépülés gyorsabb, mert a fantázia/remény fázisában eltelt az idő. Ha megtudod, hogy az exednek új kapcsolata van, az arra kényszerít, hogy továbblépj az életeddel, és bármennyire is fájdalmas érzés, valójában ez egy álruhás aranyajándék.”
Még ha az exed (legjobb tudása szerint) még mindig egyedülálló, a pszichoterapeuta egy újabb forgatókönyvre figyelmeztet, amelyben talán nem a legjobb ötlet a kapcsolatfelvétel. “Már nem elfogadható az sms, ha folyamatosan téged hibáztatnak minden rosszul sikerült dologért, ha nincs közös felelősség, vagy ha gyakorlatilag egyedül vagy ebben a kapcsolatban” – magyarázza.”
A kérdés az, hogyan tudod megkülönböztetni a rászorultságot és/vagy a negatív kapcsolathoz való visszatérés késztetését az exeddel való jobb kapcsolat reményétől. A válasz az önismeret.
“Mindig brutálisan őszintének kell lennünk, akkor is, amikor a legmélyebb fájdalmunkat éljük át” – mondja Walfish. “Természetes és teljesen normális, hogy szükséget érzünk. Egymástól függő lények vagyunk, akiknek szükségük van egymásra. A másik emberhez csak teljes és külön-külön zárt egész egyéniségként érkezhetünk anélkül, hogy elvárnánk, hogy a másik kitöltse a hiányokat és lyukakat. Két egész egyenlő a legjobb pár.”