Kutatások kimutatták, hogy a drága multivitaminokra nincs szükség a terhesség alatt.
A Drug and Therapeutics Bulletinben a kutatók azt írják, hogy minden bizonyítékot megvizsgáltak, és megállapították, hogy a márkás multivitamin-kiegészítők nem javítják az anyák és a babák egészségét.
A terhességi kiegészítők általában több mint 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, köztük B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, folsav, jód, magnézium, vas, réz, cink és szelén. Ezek havonta körülbelül 15 fontba kerülnek.
A kutatók hozzátették, hogy a terhes nőknek gondoskodniuk kell a folsav és a D-vitamin szedéséről, amelyek viszonylag olcsón, gyakran saját márkásan kaphatók a gyógyszertárakban vagy a szupermarketekben, valamint a kiegyensúlyozott táplálkozásról.
Mire van igazán szüksége: létfontosságú terhességi kiegészítők
A kutatók szerint a folsav használata mellett a legerősebb bizonyítékok szólnak – napi 400 mikrogramm szedése védelmet nyújthat a fejlődő baba idegcső-rendellenességnek nevezett rendellenességekkel szemben. Egyes csoportoknak, beleértve a 30 feletti BMI-vel rendelkező nőket, magasabb, 5 mg-os adagot kell felíratni orvosukkal.
A D-vitamin – napi 10 mikrogramm – az anya és a baba egészséges csontjai érdekében ajánlott.
Ezekből a két tablettából egy hónapra elegendő mennyiség általában 3 fontba kerül, és néhány nő az Egészséges Kezdet program keretében ingyen kaphatja meg őket.
Tommy szülésznője, Sophie szerint:
“Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott, változatos étrend és a megfelelő méretű ételadagok szinte minden olyan tápanyagot és vitamint tartalmaznak, amelyre a szervezetüknek szüksége van az egészséges terhességhez. Szeretnénk, ha az anyukák tudnák, hogy nem kell sok pénzt költeniük felesleges táplálékkiegészítőkre, amikor ezek természetesen megtalálhatók az általuk vásárolt friss élelmiszerekben”.”
Tudjon meg többet arról, hogy miért olyan fontos a folsav és a D-vitamin szedése a terhesség alatt.
Étkezés két személyre?
Janet Fyle, a Royal College of Midwives munkatársa elmondta:
“Arra biztatjuk a terhes vagy teherbe esni készülő nőket, hogy a folsavpótlás mellett egészséges, változatos, friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrendet folytassanak. Azt is hangsúlyoznánk, hogy a terhes nőknek nem kell “kettő helyett enniük”. Ez egy mítosz, és csak egy normális, kiegyensúlyozott mennyiségű ételre van szükség.”
A terhesség alatt a baba az első hat hónapban mindent elvesz tőled, amire szüksége van, anélkül, hogy neked bármilyen extra kalóriára szükséged lenne. Amint elérkezel az utolsó trimeszterbe, lehet, hogy egy kicsit többet kell enned. Ez azonban csak körülbelül napi 200 plusz kalóriát jelent, ami körülbelül egy fél szendvicsnek felel meg.