Mindannyian tapasztaltatok már bizsergő érzést a lábatokban, miután túl sokáig ültetek keresztbe tett lábakkal. Ez nem csak az egyik legidegesítőbb érzés, hanem a lábadat is egyfajta zsibbadássá teszi néhány percre. Ez a testrész elalvása általában a lábakkal, a karokkal és a kezekkel történik.
Az állapot leírására szolgáló szakkifejezés a “paresztézia”. Ez akkor következik be, amikor akaratlanul összenyomja a teste egyes idegeit azáltal, hogy nyomást gyakorol rájuk. Ez az idegekre gyakorolt nyomás átmenetileg megszakítja annak kommunikációját az aggyal, ami miatt egy időre elzsibbad.
Ilyenkor zsibbadást, bizsergést, égő érzést vagy a bőrébe szúró tűszúrásokat tapasztalhat. Az ilyen helyzet elkerülése érdekében jobb, ha nem ül egy adott helyzetben hosszú órákon át. Győződjön meg róla, hogy 15-20 percenként megmozgatja a karját és a lábát.
Míg teljesen ártalmatlan helyzetről van szó, a következő módszerekkel azonnal enyhülést szerezhet magának:
Jégpakolás
A jégpakolás kiváló módszer a feszült idegek enyhítésére. A zsibbadt testrészre helyezett jeges borogatás segíthet csökkenteni a bizsergő érzést, és segíti a vérkeringést is.
Epszomsófürdő
Az epszomsófürdő csodálatos módszer a test vérkeringésének fokozására. Az ilyen helyzetek megelőzése érdekében be kell iktatnia az epsomi fürdőket a rutinjába. Könnyedén használhat Epsom-sót hetente kétszer, fürdés közben.
Gyakorlat
Ha azt tapasztalja, hogy a lába elalszik, csak egy izmot kell megmozgatnia. Ez nehéz lehet, mivel a bizsergő érzés megnehezíti a testrész mozgatását. Ha a lábad elaludt, csak mozgasd előre-hátra. Ez segíteni fog az adott testrész vérkeringésének fokozásában.
Masszázs
Ha nem tudja mozgatni a lábát, miután az elaludt, egyszerűen masszírozza meg finoman. A masszírozás is segít a véráramlás fokozásában, és enyhíti a zsibbadt testrész idegeit.
Vitaminpótlás
A B-vitamin-kiegészítőknek mindenképpen szerepelniük kell az étrendjében, ha a lába vagy a karja gyakran elalszik. A B-3, B-6 és B-12 vitaminokat könnyen beillesztheted az étrendedbe. Ezek a vitaminok nemcsak a rendszeres vértermelést tartják fenn, hanem az idegrendszeredet is egészségesen tartják.