Trate primero cualquier trastorno subyacente. Esto puede mejorar la tolerancia a la histamina.
En general, me gusta centrarme en los tratamientos dietéticos porque prefiero hacer todo lo posible con la dieta en lugar de la medicación. Pero, la intolerancia a la histamina realmente requiere un enfoque integrador, ya que a menudo se produce junto con otros trastornos que necesitan ser tratados más allá de las modificaciones dietéticas.
Dieta: Una dieta baja en histamina es el tratamiento de elección (las listas de alimentos están abajo). Esto puede ser un reto si alguien ya está en una dieta restringida como una dieta sin gluten o baja en FODMAP y debe hacerse bajo el cuidado de un profesional de la salud para que se mantenga la ingesta nutricional adecuada. La tolerancia a la histamina varía de una persona a otra y la cantidad de histamina tolerada debe deducirse por ensayo y error. Algunas personas sólo pueden tolerar cantidades muy pequeñas y otras pueden ser más liberales.
Lo que es importante señalar es que la tolerancia a la histamina parece mejorar una vez que se abordan los problemas subyacentes. Por ejemplo, si se trata el SII o el SIBO, las reacciones a la histamina suelen disminuir. Es imprescindible tratar el trastorno subyacente junto con los cambios dietéticos.
Una vez completada la dieta de eliminación se debe evaluar individualmente la tolerancia a determinados alimentos y liberalizar la dieta según se tolere para conseguir una nutrición y un estilo de vida óptimos.
Dormir: ¡7-8 horas por la noche ayuda a todo!
Apoyo: Los problemas de salud y las restricciones dietéticas son estresantes y desafiantes. Busque el apoyo de la familia, la comunidad, las organizaciones religiosas, los grupos de apoyo en línea y los grupos de apoyo locales. Evite a aquellos que proporcionan interacciones negativas. Las interacciones negativas retrasan la curación.
Ejercicio: Cualquier ejercicio es útil. Intente hacer entre 30 y 60 minutos diarios. No se sienta mal si sólo hace 15 minutos, ya que le ayudará.
Relajación: Los beneficios de las técnicas de relajación no se pueden enfatizar lo suficiente. Los ejercicios de respiración o la relajación muscular progresiva son fáciles, portátiles y gratuitos. El yoga y la meditación también son excelentes. La relajación para usted también puede ser leer, disfrutar del tiempo con los amigos o tocar música.
Medicamentos: Antihistamínicos, esteroides/cremas tópicas, esteroides orales, cremas tópicas homeopáticas o a base de plantas y lociones para las erupciones.
Suplementos: Hay pocos o ningún dato sobre ellos, pero a veces se utilizan los siguientes. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnesio, Mangostán, Quercetina, promotores y suplementos de la DAO, cremas tópicas. Por favor, utilice cualquier suplemento bajo la guía de un profesional. Los suplementos pueden tener efectos secundarios tóxicos.
Contenido de histamina app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
App de seguimiento de síntomas: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Libros: Prueba un libro de cocina bajo en histamina. Le facilitará la preparación de las comidas, especialmente durante la fase de eliminación.