Crescendo, abbiamo pregato i nostri genitori di rimanere alzati oltre l’ora di andare a letto.
Ma potresti essere sorpreso di scoprire quando dovrebbe essere l’ora di andare a letto di un bambino. Ecco tutto quello che dovete sapere.
Secondo una tabella pubblicata su Lifehacker, i bambini dovrebbero andare a letto ad una certa ora… e tutto dipende da quando si sono svegliati.
Comprendendo le età dai 5 ai 12 anni, il grafico mostra che i bambini di cinque anni dovrebbero andare a letto dalle 18.45 alle 20.15 a seconda dell’ora in cui si sono svegliati.
Invece, i bambini di 11 e 12 anni dovrebbero andare a letto in qualsiasi momento dalle 20.15 alle 21.45.
Se il vostro bambino di cinque anni si alza alle 6.30, sarà pronto per andare a dormire alle 19.15.
Ma se si sono alzati alle 7, leggermente più tardi, saranno pronti ad appisolarsi alle 7.30 di sera.
Mentre un bambino di otto anni che si alza alle 6.45 del mattino sarà pronto per andare a dormire alle 20.15, lo stesso bambino che si è svegliato più tardi, alle 7.30, non sarà pronto per andare a letto prima delle 21.
Sleep.org ha delineato la quantità di sonno raccomandata per ogni fascia di età, dai neonati agli adolescenti.
Queste sono:
- Newborns (fino a tre mesi): 14 a 17 ore
- Infantile (quattro a 11 mesi): 12 a 15 ore
- Toddlers (uno a due): 11 a 14 ore
- Preschoolers (tre a cinque): Da 10 a 13 ore
- Età scolare (da sei a 13 anni): da 9 a 11 ore
- Dolescenti e adolescenti (da 14 a 17 anni): da 8 a 10 ore
Il NHS ha anche suggerito le ore approssimative necessarie per i bambini, come raccomandato dalla clinica del sonno dei bambini Millpond.
Suggeriscono che un pisolino diurno di 0-45 minuti per un bambino di tre anni con questo essere escluso per qualsiasi bambino di quattro.
Un bambino di quattro anni dovrebbe avere 11 ore e 30 minuti, diminuendo gradualmente a nove ore per un adolescente di 16.
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