Essere incinta solleva spesso domande e preoccupazioni per le incognite, soprattutto se si tratta della prima gravidanza di una donna. Abbiamo fornito assistenza alle donne incinte per oltre 30 anni, e comprendiamo pienamente queste preoccupazioni. Di seguito troverete alcuni suggerimenti e linee guida utili per la gravidanza che abbiamo compilato sulla base di preoccupazioni comuni e domande frequenti.
Detto questo, è importante ricordare che ogni gravidanza è diversa. Incoraggiamo i pazienti a fissare un appuntamento o a chiamare l’ufficio per domande e preoccupazioni.
Per i dettagli riguardanti un tipico orario di appuntamento e la cura che ci si può aspettare di ricevere durante le diverse fasi della gravidanza, si prega di visitare la pagina della cura della gravidanza.
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Il nostro pacchetto informativo sulla gravidanza
Consigli di gravidanza sullo stile di vita
Dieta
Un aumento di peso normale e sano durante la gravidanza è di 25-35 libbre. Consigliamo alle donne di seguire una dieta sana ed equilibrata, evitando cibi trasformati “spazzatura”. È anche meglio ridurre al minimo l’uso di dolcificanti, come NutraSweet e Splenda. Seguono alcuni altri consigli per la gravidanza relativi alla dieta.
- Caffeina: Limitare l’uso a 1-2 tazze di bevande con caffeina al giorno.
- Alcol: Si consiglia alle donne di non bere alcol durante la gravidanza. Non sono disponibili ricerche che indichino quanto l’alcol possa o meno mettere in pericolo il feto. Molte donne hanno inavvertitamente assunto alcol all’inizio della gravidanza senza successivi problemi per il bambino. Ma la politica migliore è quella di non bere durante il tentativo di gravidanza e certamente di smettere di bere una volta che la gravidanza è nota.
- Pesce: Fino a 12 once (2 pasti medi) a settimana di pesce a basso contenuto di mercurio, come il salmone e i gamberi, va bene. Il tonno leggero in scatola ha meno mercurio del tonno bianco. Evitare squalo, pesce spada, sgombro reale e pesce tegola.
- Formaggi e carni: Evitare gli alimenti che sono a più alto rischio di infezione da listeria, tra cui hot dog, salumi (va bene se riscaldati a vapore), formaggi morbidi, paté o creme da spalmare, latte non pastorizzato o prodotti del latte, e carni crude o poco cotte.
- Acqua: Rimanete idratati, bevendo 2-3 litri di acqua al giorno (8-12 bicchieri o 64-96 once).
Esercizio fisico
L’esercizio fisico regolare (almeno 3 volte a settimana) aiuta a prevenire il diabete gestazionale e diminuisce il rischio di depressione post-partum. Le attività raccomandate includono il nuoto, le macchine ellittiche o per le scale e lo yoga. È meglio evitare esercizi ad alto impatto e addominali, così come tutte le attività che possono causare cadute o contatti pesanti. Le immersioni subacquee non dovrebbero essere tentate, ma lo snorkeling va bene. Camminare, fare jogging e andare in bicicletta vanno bene, anche se possono diventare sempre più scomodi più avanti nella gravidanza.
Dopo le 12 settimane, le donne dovrebbero evitare qualsiasi forma di esercizio che richieda loro di sdraiarsi sulla schiena. L’esercizio fisico fino allo sfinimento non è raccomandato. E rimanere idratate e nutrite è molto importante.
Viaggiare
Viaggiare in aereo va bene fino a circa 34-36 settimane di gravidanza. Alcune compagnie aeree richiedono che le donne incinte forniscano una nota del medico, che siamo felici di fornire per i pazienti che non sono nelle fasi finali della gravidanza.
Le donne incinte possono viaggiare in montagna, ma si consiglia di rimanere sotto i 10.000 piedi a causa della diminuzione di ossigeno ad altezze più elevate. Si consiglia sempre di rimanere idratati e di usare molta protezione solare durante le escursioni e altre attività all’aperto.
Fumo
Le donne incinte non dovrebbero fumare. Gli effetti nocivi del fumo durante la gravidanza sono ben documentati. Può portare a un bambino piccolo, a un parto prematuro, a emorragie e ad altre complicazioni.
Altri consigli per la gravidanza sullo stile di vita
- Vasche calde &calore: Evitare saune, bagni di vapore, vasche idromassaggio e coperte riscaldanti elettriche.
- Gatti: Evitare di cambiare la lettiera del gatto.
- Pittura: La pittura al lattice in una stanza ben ventilata è generalmente sicura durante la gravidanza. Evitare di usare uno spruzzatore e qualsiasi vernice a base di olio o di piombo.
- Tintura per capelli: Non ci sono prove che suggeriscono che la tintura per capelli causi effetti sul feto.
Effetti collaterali comuni in gravidanza
Costipazione
La costipazione è comune durante la gravidanza. Può essere il risultato di effetti ormonali e/o della pressione che il feto esercita sul sistema digestivo. Aumentare l’assunzione di fibre (frutta fresca, verdura, pane integrale, cereali ad alto contenuto di fibre) e bere molta acqua si rivela spesso utile. Le donne incinte possono usare degli ammorbidenti (vedi farmaci OTC sicuri durante la gravidanza) ma dovrebbero evitare i lassativi.
Inoltre, è importante notare che gli integratori di carbonato di calcio (Tums) per il reflusso acido possono peggiorare la stitichezza. Il sangue nelle feci può essere un segno di sforzo o di emorroidi. Se insorgono sintomi gravi, si consiglia alle donne di informarci alla prossima visita o di chiamarci.
Nausea mattutina
Nausea e vomito durante la gravidanza sono comuni e di solito diminuiscono con il tempo. Per ridurre la nausea, le pazienti incinte dovrebbero riposare molto ed evitare odori fastidiosi. Mangiare diversi piccoli pasti invece di tre grandi pasti può anche essere utile. Può anche aiutare evitare cibi grassi o piccanti.
Lo zenzero può ridurre naturalmente la nausea, e i pazienti a volte trovano utile incorporare cibi contenenti zenzero o capsule di zenzero (200 mg tre volte al giorno). Anche gli integratori di vitamina B6 possono aiutare (25 mg 3 volte al giorno). Le donne che non sono in grado di trattenere alcun cibo o liquido dovrebbero chiamare l’ufficio.
Movimento fetale
Le donne possono aspettarsi un movimento fetale intorno alle 20-24 settimane. Dopo 28 settimane, è meglio prendere nota mentalmente del movimento fetale quotidiano. Almeno 12 movimenti dovrebbero essere sentiti ogni giorno. Le pazienti spesso trovano che è facile controllare il movimento al momento di coricarsi (sdraiandosi sul lato sinistro) o subito dopo un pasto. Se si sentono meno di 12 movimenti durante il giorno, consigliamo alle nostre pazienti di chiamare l’ufficio.
Scariche vaginali
È normale per una donna avere delle perdite vaginali più spesse durante la gravidanza. Ma le donne non dovrebbero fare la doccia durante la gravidanza. Le pazienti sono incoraggiate a chiamare l’ufficio se perdono liquido chiaro e acquoso.
Dolore laterale
Molte donne provano dolore laterale durante la gravidanza, specialmente quando fanno esercizio, si allungano o sollevano. Questo è di solito un dolore ai legamenti causato da un utero in crescita che tira sui legamenti. Per alleviare il dolore, si consiglia alle donne di usare calore, riposo, Tylenol o massaggi.
Bruciore di stomaco
Indigestione e bruciore di stomaco sono molto comuni in gravidanza, e possono essere trattati utilizzando farmaci da banco approvati come il Tums. Per saperne di più su quali farmaci sono sicuri da prendere durante la gravidanza, clicca il pulsante qui sotto.
Medicine da banco sicure durante la gravidanza
Contrazioni
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