Michael Barber, MD, PhD, un cardiologo presso Colorado Strata Integrative Wellness Spa, dice che mentre una normale frequenza cardiaca a riposo cade tra 60 e 100 battiti al minuto, una frequenza cardiaca a riposo sotto 60 battiti al minuto (bradicardia) è perfettamente sano per alcuni individui, se non necessariamente un indicatore di salute eccezionale. “La semplice presenza di una bassa frequenza cardiaca a riposo in assenza di qualsiasi altra informazione aggiuntiva dice davvero molto poco sullo stato generale di salute di una persona o di una persona”, dice il medico. La salute del tuo cuore e il numero di volte che batte al minuto dipendono davvero da un cocktail di fattori, tra cui l’età (il tuo tasso sarà naturalmente diminuire come si invecchia), alcuni farmaci, la salute della tiroide, anomalie ormonali, e troppi altri da nominare, dice.
“In generale, a meno che una persona non sia sintomatica (debolezza, affaticamento, basso livello di energia, stordimento, vertigini, quasi svenimento o svenimento, diminuzione delle prestazioni fisiche, ecc), la frequenza cardiaca anche inferiore a 40 BPM può essere normale per quell’individuo”, dice il dottor Barber. Naturalmente, è necessario consultare uno specialista per sapere esattamente cosa significa la tua specifica frequenza cardiaca per la tua salute.
“La mera presenza di una bassa frequenza cardiaca a riposo in assenza di qualsiasi altra informazione aggiuntiva dice davvero molto poco su una persona o sullo stato generale di salute della persona.” -Dr. Michael Barber
Non è chiaro perché i più veloci, forti e destri tra noi sviluppino questa spesso innocua anomalia cardiaca. “Individui altamente condizionati o atleti di alto livello spesso hanno frequenze cardiache a riposo nei 40 e alcuni possono avere frequenze cardiache inferiori a 30 BPM, ma altrimenti funzionano normalmente”, dice il dottor Barber. L’American Heart Association suggerisce che poiché il cuore è un muscolo e l’esercizio rafforza i muscoli, il cuore semplicemente non ha bisogno di lavorare così duramente con ogni battito dopo anni di condizionamento.
La linea di fondo: Mentre avere una bassa frequenza cardiaca è un pezzo importante del puzzle che compone il tuo benessere generale, non è il vero nord dei tuoi guadagni in palestra. Invece, Berkeley Wellness consiglia di tenere d’occhio la vostra “frequenza cardiaca di recupero”, o quanto velocemente la vostra frequenza cardiaca scende dopo gli attacchi di attività faticosa. Se la tua frequenza può scendere di 20 battiti in un minuto, questo è un buon segno che tutte le tue serie di tapis roulant HIIT sono state paganti.
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