L’ansia può causare un sacco di condizioni spaventose, soprattutto se ti trovi spesso preoccupato per la tua salute. Gli spasmi muscolari sono una di queste condizioni. Molte persone sperimentano strani spasmi muscolari con l’ansia, e in alcuni casi questi spasmi possono causare disagio significativo e ulteriore ansia.
Gli spasmi muscolari sono movimenti muscolari improvvisi e involontari. Sono spesso molto piccoli, come un tic o un contraccolpo, e di solito vanno e vengono abbastanza rapidamente. Possono anche essere crampi – un dolore muscolare lungo e prolungato che è anche considerato un tipo di spasmo muscolare. Entrambi possono essere causati dall’ansia.
Cause degli spasmi muscolari da ansia
Gli spasmi muscolari si verificano spesso, e non solo in quelli con ansia. Molte persone sperimentano spasmi dopo la corsa o spasmi mentre sono disidratati. Se i tuoi spasmi stanno diventando una preoccupazione, parla con un medico.
Gli spasmi muscolari non sono generalmente qualcosa di cui preoccuparsi a meno che non siano gravi e frequenti, ma non è mai una cattiva idea visitare un medico per un consiglio. Le cause più comuni degli spasmi includono:
- Deidratazione
- Stanchezza/Fatica muscolare
L’ansia è un disturbo che fa supporre alle persone che anche normali sensazioni fisiche che la maggior parte delle persone semplicemente ignora siano causate da qualcosa di più serio. Le persone sperimentano spasmi muscolari e si dicono che deve essere qualcosa di peggio, come il diabete e la sclerosi multipla. Questi tipi di preoccupazioni sono un effetto collaterale dell’ansia.
Ansia può anche causare spasmi muscolari. Le ragioni più comuni per gli spasmi includono:
- Tensione muscolare L’ansia causa una notevole quantità di tensione muscolare, e la tensione muscolare può portare sia a crampi che a spasmi. La tensione muscolare è molto simile all’esercizio fisico – stanca i muscoli e li fa spasimare come risultato.
- Adrenalina L’ansia può anche causare un notevole eccesso di adrenalina. L’adrenalina eccita il sistema nervoso, e quando scorre attraverso i muscoli può renderli “bisognosi” di muoversi. Ricordate, l’ansia è l’attivazione del sistema di lotta o fuga. Il tuo corpo si sta preparando a combattere o fuggire, e quindi non è una sorpresa che i tuoi muscoli diventino irrequieti.
- Inattività Quelli con l’ansia hanno meno probabilità di essere attivi di quelli senza ansia, presumibilmente perché la loro ansia li lascia più svuotati e meno energici. L’inattività esaurisce le risorse dai muscoli, e i muscoli rispondono essendo sovraeccitati, portando a contrazioni muscolari.
- Disidratazione Per ragioni che non sono del tutto chiare, quelli con l’ansia sono anche più inclini alla disidratazione, che significa più spasmi muscolari. Può essere perché il sistema di lotta o di fuga consuma molta acqua attraverso la sudorazione e la minzione, e la maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua comunque.
Ci possono essere anche altre cause potenziali. Durante l’ansia e gli attacchi d’ansia, il corpo sperimenta un forte stress, e per rispondere a questo stress consuma nutrienti nei muscoli e nelle ossa, come il magnesio. Questi nutrienti possono essere necessari per il corretto funzionamento dei nervi, e in alcuni casi possono causare la contrazione o lo spasmo dei muscoli come risultato. Questi sono tutti potenziali legami tra spasmi muscolari e ansia.
Come controllare gli spasmi muscolari dell’ansia
Gli spasmi muscolari sono reazioni involontarie, e generalmente vanno via entro pochi minuti. Questo significa che non c’è molto che tu possa fare nel mezzo di uno spasmo per fermarlo, e se stai ancora lottando con l’ansia è probabile che tu continui a lottare con gli spasmi muscolari. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi provare a ridurre non solo gli spasmi, ma quanta preoccupazione gli spasmi ti causano.
- Muoviti di più Perché quelli con l’ansia tendono ad essere inattivi, muoversi più spesso può diminuire la probabilità di uno spasmo. Alzarsi e camminare più spesso è un modo semplice e facile per iniziare, e può rapidamente avere il sangue che scorre attraverso i muscoli.
- Esercizio L’esercizio fisico utilizza l’adrenalina inutilizzata, che a sua volta dovrebbe diminuire la probabilità di uno spasmo. L’esercizio stesso può aumentare gli spasmi, tuttavia, quando il muscolo si riprende. Ma in questi casi il tuo cervello elaborerà l’esercizio come una “scusa” per lo spasmo. Se sei una persona che risponde agli spasmi con l’ansia, potresti provare meno ansia sapendo che lo spasmo è stato causato dal tuo allenamento.
- Bere acqua Naturalmente, l’idratazione è sempre uno strumento importante per ridurre gli spasmi muscolari. Se la vostra bevanda è fortificata con elettroliti può essere utile pure, come la perdita di elettroliti può anche essere la causa di alcuni spasmi.
Si può anche considerare di prendere integratori vitaminici come il magnesio, e alcuni esperti raccomandano lo stretching quando il muscolo ha una tendenza a spasmi.
Ancora, tutti questi sono solo soluzioni temporanee. Se avete spasmi muscolari da ansia, allora gli spasmi continueranno se soffrite ancora di ansia. Ti consiglio vivamente di impegnarti in un trattamento per l’ansia al fine di fermare la tua ansia per sempre.
Si tratta di una soluzione temporanea.