Obiettivo: Esaminare l’effetto di 6 mesi di esercizio di resistenza ad alta o bassa intensità sulla capacità aerobica e sul tempo di esaurimento sul treadmill in adulti di età compresa tra 60 e 83 anni.
Metodi: Sessantadue uomini e donne hanno completato il protocollo di studio. I soggetti sono stati abbinati per forza e assegnati in modo casuale a un gruppo di controllo (n = 16), esercizio a bassa intensità (LEX, n = 24), o esercizio ad alta intensità (HEX, n = 22). I soggetti si sono allenati al 50% del loro massimo di una ripetizione (1-RM) per 13 ripetizioni (LEX) o all’80% di 1-RM per 8 ripetizioni (HEX) 3 volte a settimana per 24 settimane. È stata eseguita una serie di 12 esercizi ciascuno. La forza è stata misurata per leg press, chest press, leg curl, leg extension, overhead press, biceps curl, seated row e triceps dip. La resistenza muscolare è stata misurata per la leg press e la chest press. La capacità aerobica (consumo di ossigeno di picco) è stata misurata durante un test incrementale su tapis roulant (Naughton). Il tempo di esaurimento del tapis roulant è stato misurato come il tempo di esaurimento durante il test di esercizio incrementale.
Conclusioni: Significativi miglioramenti nella capacità aerobica e nel tempo di esaurimento sul tapis roulant possono essere ottenuti negli adulti più anziani come conseguenza dell’esercizio di resistenza ad alta o bassa intensità. Questi risultati suggeriscono che l’aumento della forza, come conseguenza dell’allenamento di resistenza, può permettere agli anziani di raggiungere e/o migliorare la loro capacità aerobica.