新入生フィフティーンという言葉を聞いた（または経験した）ことがあると思います。 このやや避けられない体重増加は、初めて自分の食事を担当することになった多くの大学生に起こり、ビール、ビール、さらにビールの代わりに、推奨される食品群を見送るようになります。 しかし、大学時代をはるかに超えて、多くの大人が日常的にアルコール飲料を消費しています。 しかし、ストレス解消のために赤ワインを一杯飲んだら、どうなるのだろう？ そして、さらにもう数杯飲むとどうなるのでしょうか？ お腹がぽっこり出ているのはワインのせいだと言われてきましたが、最近では「ワイン腹」という言葉もあり、多くのファンが眉をひそめています。 ワインを飲みすぎると、お腹が太くなるのでしょうか？
What is Wine Belly?
その名が示すように、ワインベリーとは、ソーヴィニヨン・ブラン、マルベック、ロゼなど、好きなものを飲んでお腹を太らせるという概念です。 どうしてこれが流行ったのでしょうか？ ホリスティック栄養士で作家のカーリー・ポラック（C.C.N., M.S.）は、主に科学が原因だと言います。 “アルコールは、貯蔵脂肪の市場にあると考えるようにあなたの体を欺くホルモンを放出する。 ワインに含まれる糖分に反応してインスリンレベルが急上昇し、脂肪蓄積モードになるのです」と説明します。 “アルコールは体にとって毒素とみなされるので、副腎は自然なストレス反応としてコルチゾールを放出し、これは、あなたが最善を尽くしても取り除くことができないと感じる不利なスペアタイヤに関連しています。”
View this post on Instagram＜5370＞＜5370＞＜3055＞＜5370誰か私に本とロゼを下さい。 あとは私がやるわ🛀
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アルコールのカロリー
登録栄養士マリアン・ウォルシュ（MFN）に言わせるとそうでもないみたいですね。 R.D.は、砂糖の上昇は脂肪ポケットを作成することができますことは事実ですが、それはあなたが食べている（または飲んで）よりも、カロリーの詳細については、よりです。 実際、ウォルシュは「ビール腹」も迷信であり、お腹の脂肪に関しては、他の多くの要因が絡んでくると言います。 「アルコールは1グラムあたり7キロカロリーであることを知っておく必要があります。 ですから、アルコール類、特にアルコール飲料に甘いミキサーやその他の糖分を加えたもののカロリーは、お腹周りの脂肪を増加させる一因となります」と彼女は言います。 ウォルシュは、これが便秘につながることを説明し、通常の普通の人が不快で丸くなることができます。
アルコールからの脱水は、人々がワインに膨満感を属性する別の理由かもしれません。
So, What Causes Belly Gain?
Plenty of aspects – from your lifestyle to your age and your portions to control – are culprits. このような状況下、「憧れ」の存在である「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために…。 ウォルシュは、1ポーションが5オンスであることを自宅のワインファンに思い出させ、それがどのように少ない一口であるかは、おそらくあなたを驚かせるでしょう。 たとえ消費量に注意し、あちこちで少ししか楽しまないとしても、他の要因が “ワイン腹 “を出現させる可能性があります。 ウォルシュは、あなたの全体的なダイエット、ホルモン、消化器系の問題や他の条件は、あなたが単に重量を振り払うことができない場合は、すべてあなたの医者と相談する必要があると言う。
How Can You Drink Wine and Stay Healthy?
Luckily, that ‘wine belly’ is a myth means you can have your glass and drink it too, as if you maintain a balance in other areas.
賢くワインを選ぶ
基本的な経験則として、グラス1杯のワインは100～125カロリーですが、すべてのブレンドが同じように作られているわけではありません。 糖分の摂取を控えることが目的なので、シャルドネ、ソーヴィニヨン・ブラン、カベルネ・ソーヴィニヨン、メルローなどの辛口ワインを選ぶと、活力あるライフスタイルに適しています。 スパークリングワインがお好みなら、アスティ・スプマンテのような甘いスパークリングワインは避け、代わりにプロセッコやシャンパンのラベルに「ドライ」または「ブリュット」と書かれているものを選びましょう」とウォルシュは言います。 と、ウォルシュは言います。「ワインが辛口であればあるほど、糖分が少なく、カロリーも低くなります」
ワインに水を合わせる
確かに、鋭いチェダーはどんな赤ワインにも深みを与えますが、膨張を抑えたいなら、代わりに水を合わせましょう。 ウォルシュは、水を補給することは、飲みすぎや食べすぎを防ぎ、脱水を防ぐための賢い方法だと説明します。 「私たちの多くは慢性的な脱水状態にあるため、ワインやアルコール飲料を目の前にすると、喉が渇いているという理由だけで、あっという間に飲み干してしまいます」と彼女は言います。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧」であることを意味します。 しかし、Pollack氏によると、これはお腹の脂肪を落とすのに逆効果なのだそうです。 「飲み物を注文するのは食事が終わってからにして、血糖値のジェットコースターを刺激して脂肪を蓄積する状態にしないようにしましょう」と彼女は説明します。 タンパク質と脂肪が豊富な食事を注文すると、血糖値が安定し、インスリンがあまり放出されなくなります
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