コーヒーや紅茶を作るとき、砂糖とミルクのスタンドで、あの背の高い銀色の容器がホットドリンクにどれほどの違いをもたらすか知っていますか？ ある人はスキムミルクに手を伸ばし、ある人は重めのクリームを遠慮なくカップにつけます。 また、シリアルや飲み物としてミルクを選ぶ場合、ミルクによってさらに大きな違いが生まれます。 さまざまな種類の牛乳を比べてみたい方は、続きをお読みください。
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One cup Reduced Fat (2%) Milk |
One cup Low->Local Milk |
ワンカップ Whole Milk |
One cup Low->Reded Fat (2%)ミルク。脂肪（1％）牛乳 |
無脂肪（スキム）牛乳1カップ |
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| カロリー | |||||
| 総脂肪（g） | |||||
| Carbs (g) | |||||
| 食物繊維（g） | |||||
| タンパク質 (g) |
毎日のビールに大さじ1〜2杯の白いものを注ぐとなると。 というのも、その量は微々たるものであり、大きな違いはないでしょう。 しかし、シリアルのボウルや朝食のグラスのように、それ以上であれば、低脂肪の選択肢を検討する価値があるかもしれません。
カロリーは牛乳の種類ごとに20しか下がりませんが、脂肪分は全体的にかなり大きくなっています。 全乳はカップあたり8グラムと最も多くなっています。 低脂肪牛乳は半分の5グラムです。 無脂肪牛乳は最も少なく、脂肪分の欄はゼロになっています。 炭水化物とタンパク質は同じで、糖質もほぼ同じです。 どれを選んでも、カリウム、カルシウム、ビタミンDが豊富に含まれており、体にいい。 今度、乳製品売り場に行ったら、どの牛乳を選べば、そのお腹を少しスリムに保てるか、考えてみてください。 乾杯！