Whole vs. Reduced vs. Low-Fat vs. Nonfat Milk

Gdy jesteś doktoryzowanie się swoją kawę lub herbatę na stoisku cukru i mleka, czy wiesz, jak wiele z różnicy te wysokie srebrne kanistry można zrobić w gorącym napoju? Niektórzy sięgają po odtłuszczone mleko, podczas gdy inni mogą swobodnie oblać filiżankę cięższą śmietanką. A jeśli chodzi o wybór mleka do płatków śniadaniowych lub jako napoju, różnica może być jeszcze większa. Jeśli jesteście ciekawi, jak różne rodzaje mleka wypadają w porównaniu, po prostu czytajcie dalej.

Jeśli chodzi o wsypanie łyżki stołowej lub dwóch białej substancji do codziennego naparu, to prawdopodobnie nie robi to wielkiej różnicy, ponieważ ilość jest symboliczna. Jednakże, jeśli jest to więcej niż to, jak w misce płatków lub szklance ze śniadaniem, może warto rozważyć opcje o niższej zawartości tłuszczu.

Podczas gdy kalorie spadają tylko o 20 na odmianę mleka, zawartość tłuszczu jest dość znacząca w całej desce. Pełne mleko ma najwięcej na 8 gramów na kubek. Zmniejszona opcja tłuszczu fares lepiej na 5 gramów, podczas gdy wybór niskotłuszczowy zmniejsza go o połowę. I jak można się domyślić, wersja beztłuszczowa oferuje najmniejszą ilość z wielkim, tłustym zerem w kolumnie tłuszczu. Jeśli chodzi o resztę porównania, węglowodany i białko pozostają takie same, a poziom cukru jest niemal identyczny we wszystkich wariantach. Bez względu na to, który z nich wybierzesz, twoje ciało skorzysta z wysokiego poziomu potasu, wapnia i witaminy D. To jest coś, za co będę pić. Tak więc następnym razem, gdy będziesz chodzić do sklepu z nabiałem, zastanów się, które mleko sprawi, że Twój brzuch będzie nieco szczuplejszy. Na zdrowie!

.