Quando stai preparando il tuo caffè o tè al banco dello zucchero e del latte, sai quanta differenza possono fare quei contenitori alti e argentati nella tua bevanda calda? Alcuni scelgono lo scremato mentre altri si sentono liberi di inzuppare la tazza con la crema più pesante. E quando si tratta di scegliere il latte per i cereali o come bevanda, può fare ancora più differenza. Se sei curioso di vedere come si confrontano i vari tipi di latte, continua a leggere.
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Una tazza di latte intero |
Una tazza di latte con pochi grassi (2%) |
Una tazza di latte a bassoGrasso (1%) Latte |
Una tazza Latte magro (Skim) |
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| Calorie | |||||
| Grasso totale (g) | |||||
| Carbo (g) | |||||
| Fibra (g) | |||||
| Sugaro (g) | |||||
| Proteine (g) |
Quando si tratta di versare un cucchiaio o due di roba bianca nel tuo infuso quotidiano, probabilmente non fa molta differenza, dato che la quantità è nominale. Tuttavia, se è più di questo, come in una ciotola di cereali o un bicchiere con la colazione, può valere la pena considerare le opzioni a basso contenuto di grassi.
Mentre le calorie scendono solo di 20 per varietà di latte, il contenuto di grassi è abbastanza significativo su tutta la linea. Il latte intero ha il massimo con 8 grammi per tazza. L’opzione a basso contenuto di grassi va meglio con 5 grammi, mentre la scelta a basso contenuto di grassi lo dimezza. E come avrete capito dall’ovvio, la versione senza grassi offre la quantità minore con un grande, grasso zero nella colonna dei grassi. Per quanto riguarda il resto del confronto, carboidrati e proteine rimangono gli stessi, e i livelli di zucchero sono quasi coerenti in tutta la griglia. Non importa quale scegliate, il vostro corpo trarrà beneficio dagli alti livelli di potassio, calcio e vitamina D. Questo è qualcosa a cui berrò. Quindi, la prossima volta che vai a pancia in su nella sezione dei latticini, considera quale latte manterrà quella, ehm, pancia un po’ più sottile. Salute!