Did you damage your knee cartilage recently? 膝に軟骨がないとどうなるのか、不思議に思ったことはありませんか？ 膝の軟骨の損傷は、スポーツで非常によくある怪我です。 膝の軟骨を自然に作る方法を理解することは、将来の膝のケガ、膝の痛み、関節の炎症を防ぐのに役立ちます。
幸い、最近の研究で、膝軟骨の再生が、膝関節置換術を遅らせたり避けたりするのに役立つ可能性があることがわかりました。 軟骨は、膝関節の骨の端を保護する、固いゴムのような素材です。 膝関節の摩擦を減らし、膝関節の衝撃を吸収する働きがあります。 膝軟骨は、運動中に損傷したり、磨耗によって徐々に穴が開いたりすることがあります。 衝撃吸収材として機能する軟骨がない段階になると、膝の骨がこすれて激しい関節痛を引き起こします。 したがって、膝軟骨を再生する方法を理解し、それを保護する方法は、健康な膝関節を維持するための2つの主要な重要な側面です。
膝軟骨治癒にコラーゲン
膝軟骨の再構築にコラーゲンサプリが機能するか？ 答えは簡単に言うと、「イエス」です。 コラーゲンは、主に軟骨、靭帯、腱、骨など、膝の周りのさまざまな種類の結合組織に含まれています。 コラーゲンは、軟骨の修復に貢献する最も重要な成分の1つであり、コラーゲンは軟骨の再生を促進することもできます。 コラーゲンは、関節の炎症や関節痛を和らげるだけでなく、軟骨組織の成長や修復を長期的にサポートする上で重要な役割を担っています。 研究の結果、2型コラーゲンは、体のために体重を支えているが、運動中の摩耗に苦しんでいた膝関節によく見られることがわかりました
関節と軟骨をサポートする2型コラーゲン
2016年の研究では、2型コラーゲンは軟骨破壊を防ぎ痛みを減らすために膝関節症状を緩和させることを明らかにしました。 また、この研究では、コラーゲン2型が変形性関節症に対抗するのに役立つ可能性があることもわかっています。 コラーゲン2型は軟骨のタンパク質の55％～65％を占め、関節軟骨のコラーゲンの92％を占めています。
鶏肉、豆、卵、牛肉、各種乳製品などのタンパク質が豊富な食品を定期的に食べることは、あなたの天然のコラーゲン増加食品になることができます。 コラーゲンを増やす食品としてお勧めしたいのは、スーパーや食料品店で簡単に手に入る、または自分で作ることもできるボーンブロスです。 骨からコラーゲン（2型含む）を抽出し、おいしいスープにしたもので、軟骨に最適な天然コラーゲン2型サプリメントです。
コラーゲンには、膝軟骨の再生に不可欠なアミノ酸も豊富で、抗炎症効果も期待できます。 ビタミンCやヒアルロン酸の力を借りながら、コラーゲンを増やす食品を摂ることで、軟骨の質は時間をかけて強化されます。 ビタミンCとヒアルロン酸は、体内のコラーゲン吸収を助けるために欠かせない成分です。
コラーゲン吸収
ビタミンCとヒアルロン酸で、体内のコラーゲン生成を促進させることができます。 ヒアルロン酸は体内で自然に生成することができますが、加齢とともにその能力は低下していきます。 したがって、ビタミンCとヒアルロン酸が豊富な食品を食べることは、より効率的にあなたの体のコラーゲン生産を高めるために助けることができるそれ故に膝軟骨はbenefited.It
あなたの膝軟骨を守るために他の予防措置も不可欠です
残念ながら、どんなに歩いたり運動、これは膝軟骨に摩耗や損傷を置くことになりません。 軟骨は磨耗によって軟骨細胞やコラーゲン基質を失っていきます。 コラーゲンサプリメントは膝軟骨の強化・保護に役立ちますが、軟骨を修復・再生する能力は加齢とともに低下し、軟骨の損失は避けられないのです。
軟骨の減少が避けられない場合、どのように膝軟骨を保護すればよいのでしょうか？ 関節の健康が損なわれていくのを受け入れるしかないのでしょうか？ その答えは、「絶対に違う！」です。 理学療法や膝当てをつけることで、膝への負担を軽減することができます。 そのため、膝軟骨の消耗が少なくなります。 新しく考案されたバネ式膝関節サポートパッドは、膝への圧力を効果的に軽減することができます。
したがって、お気に入りのエクササイズを続けることによって、アクティブなライフスタイルを維持し続けることができるのです。 低負荷または中負荷の運動は、あなたの関節の健康を改善するために助けることができ、スポーツは健康な軟骨を維持するために助けることができます。 ランニングなどの負荷のかかる運動を続けている方には、膝への衝撃を和らげる膝関節用サポーターがおすすめです。 そのユニークなデザインのスプリングは、衝撃吸収材として機能することができるため、膝にかかる衝撃を軽減することができます。
骨の成長が止まり、膝関節が徐々に衰えていくことは、「自然の摂理」ではないので、受け入れるしかありません。 コラーゲンサプリメントや緑茶、ブラジルナッツ、オリーブオイルなど、コラーゲンを増やす食品を摂ることで、膝の軟骨を再生し、健康な関節を維持することができます。 また、日頃から膝に負担のかからない運動をするアクティブなライフスタイルも、年齢を重ねても膝軟骨を健康に保つ秘訣です。