I’m short. そう、言ってしまったのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、私には、同じく170センチ以下の成人男性アメリカ人の約30パーセントと同様に、1つの大きな利点があります：私たちは、比例して、背の高い人たちよりも多くの重量を持ち上げることができます。 それは、背の高い人よりも多くの重量を持ち上げることができるということです。
身長とアームリーチが低いので、ベンチプレスやスクワットで、例えばクリスタプス・ポルジンギスほどハードに働く必要はありませんし、それほど動く必要もありません。 そのため、このような「忖度」（そんたく）をすることなく、「忖度」（そんたく）をすることができます。 しかし、ここで、背が低いことがまた嫌なのです。 ファイトクラブのブラッド・ピットのような引き締まった体型になる代わりに、筋肉がつきすぎると、7人のドワーフのドーピーのような体型になってしまうのです。 その代わりに、筋肉を構築し、切望されたディアンジェロ骨のような垂直線を作成するワークアウトで効率的に持ち上げるためにあなたの体の能力を目指してください – あなたは背が高く見えるようにします。 (注：トレーニングで実際に背を高くすることはできません。すみません。)以下はその方法です：
体脂肪を12％以下に抑える
お腹が出ていると背が低くなってしまいます。 その代わりに、平らな胃と小さなウエストを目指して、あなたの胴体を長くすることができますし、ボイル、背が高く見える。
あなたが早急にあなたの脂肪を溶かすしたい場合は、時間の85パーセントをきれいに食べて、断続的に断食を試してみることを確認してください – 例えば、唯一のジャンプスタートにジュースをやって過ごした数日間です。 あなたの体脂肪が12％以下になったら、あなたが探していないので、あなたが取り組んでいる重量の増加を遅くするか、停止することができます – ウェイトルームで大声でうなる男が言うように – mass.Useトータルボディ演習
これらはジムで短い男の親友です：スクワット、デッドリフト、プレス、行、懸垂を行います。 あなたは構造的に多くの重量を持ち上げるために構築されているので、なぜあなたの上腕二頭筋のみを動作するカールの17種類の周りに混乱を与えるか？ 全身運動は体力を向上させ、引き締まったアスリート体型にし、カロリー消費を助け、ジムで何をしているかを知っているように見せてくれます（関連：ジムでレッグプレスマシンを使っている純粋なアスリート男性を最後に見たのはいつでしたか？ (関連：ジムで純粋にアスレチックな男性がレッグプレスマシンを使っているのを最後に見たのはいつですか？)
Pull more than you push
Most guys do more pushing exercises (bench presses, chest flies, military presses, and squats) than pulling exercises (pull up, inverted row, dumbbell row, and deadlifts) because those were the exercises we know working our glory muscles, and no one has never asked, “How much do you row, bro?”? しかし、プッシュ運動は胸の筋肉を締め付けるので、そればかりしていると姿勢が悪くなります。 私は前に間違っていたが、私は猫背とジャッキアップ背骨は女性のためのターンオンではないと確信しています。
このアンバランスを戦うためにプッシュエクササイズの2倍を行う。 これは、あなたがあなたの体の対称性を維持し、私たちが取得するつもりだとして、背の高い、まあ、背の高い、中立的な姿勢を取得する方法です。 他の有用な運動は、胸のストレッチ、バンドプルアパート、顔プルなどがあります。 マジで。
ほら、
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