Lo que le sucede a su cuerpo después de perder 50 libras

Perder peso requiere una tremenda cantidad de disciplina, especialmente si su objetivo es perder 50 libras o más. Pero bajar un número significativo de libras puede traer un montón de efectos secundarios positivos, especialmente si usted tiene sobrepeso u obesidad extrema.

Aunque hay un puñado de cambios no tan agradables que van con él, lo bueno supera a lo malo. Así que, tanto si está a punto de embarcarse en su viaje de pérdida de peso de 50 libras como si ya ha alcanzado su peso objetivo, aquí tiene algunos cambios importantes para los que debe prepararse. Y si necesitas ayuda para conseguirlo, echa un vistazo a nuestros consejos sobre cómo perder 15 kilos o más.

Adam Freter, RD en el programa de bariatría del Centro Médico Wexner del Estado de Ohio, a menudo escucha a los pacientes compartir que su sueño mejoró después de la cirugía o la pérdida de peso. «A medida que el peso disminuye, pueden respirar más fácilmente por la noche y, obviamente, la calidad del sueño mejora», señala.
De hecho, investigadores de la Universidad de Pensilvania descubrieron que los adultos obesos que habían perdido al menos el cinco por ciento de su peso corporal comenzaron a dormir 22 minutos más por noche. Es más, su calidad de sueño en general mejoró como resultado de deshacerse de ese exceso de peso.

El estudio sobre la calidad del sueño revela que el estado de ánimo también mejoró tras una pérdida de peso sustancial. Tiene sentido que una vez que empiece a dormir mejor, a hacer más ejercicio y (con suerte) a comer mejor, su perspectiva general sea más positiva.

No, no está loco: la comida sabe diferente una vez que ha perdido peso. De hecho, investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que el 87 por ciento de los pacientes que se habían sometido a una cirugía bariátrica informaron de un cambio en el sabor.

La buena noticia: Estos cambios podrían ayudarle a perder más peso y a mantenerlo. Casi la mitad de los pacientes que experimentaron un cambio en el sabor informaron de que los alimentos no eran tan sabrosos, lo que les hizo comer menos que antes. Como resultado, perdieron un 20 por ciento más de peso en tres meses, en comparación con los pacientes operados que dijeron que los alimentos sabían mejor.

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Si le cuesta recordar caras y nombres, la pérdida de peso puede ayudarle a evitar situaciones incómodas. Los hallazgos presentados en la Reunión Anual de The Endocrine Society en 2013 revelan que las mujeres mayores fueron más capaces de memorizar caras y nombres después de seguir un programa de pérdida de peso de seis meses. Según los investigadores, la actividad cerebral aumentó en las regiones que ayudan a la identificación y el emparejamiento, mientras que la actividad disminuyó en las regiones asociadas con la recuperación de la memoria episódica. El resultado: Un proceso más eficiente para almacenar y volver a recopilar nueva información.

«Nuestros hallazgos sugieren que las deficiencias asociadas a la obesidad en la función de la memoria son reversibles, lo que añade un incentivo para la pérdida de peso», dijo el autor del estudio, el doctor Andreas Pettersson, en un comunicado de prensa.

Tanto los hombres como las mujeres pueden ver mejorada su salud sexual a medida que se alcanza la pérdida de peso de 50 libras Una revisión en Canadian Family Physician, por ejemplo, revela que el 31 por ciento de los hombres obesos con disfunción eréctil fueron capaces de restaurar la función después de perder un promedio de 33 libras. Del mismo modo, un estudio en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que las mujeres obesas vieron una mejora del 28 por ciento en la función sexual 12 meses después de la cirugía de bypass gástrico.

Es comprensible que cargar con 15 kilos de más o más puede hacer que las actividades cotidianas, como caminar y estar de pie, se sientan como una tonelada de esfuerzo. Una vez que se deshaga de ese peso, le resultará más fácil jugar con sus hijos o arrastrar las bolsas de la compra hasta la casa.

Una de las desventajas de tener una cintura más delgada: Un metabolismo más lento. «Cuando tienes menos masa que estás moviendo, tu metabolismo recibe un golpe importante», dice Freter.

Verás, las cosas más grandes requieren más energía (léase: calorías) para funcionar. Una vez que pierdes 50 libras, no necesitas tanta energía como cuando tenías más peso. De hecho, Freter verá pacientes postoperatorios cuyas necesidades calóricas diarias han disminuido en la friolera de 800 calorías. El ejercicio será clave para mantener su nuevo peso, añade.

¿Otro inconveniente de una pérdida de peso significativa de 50 libras? La piel suelta y flácida. Usted pierde grasa, pero toda la piel que rodeaba la grasa puede seguir ahí. El hecho de que acabe con la piel flácida puede depender de factores como la edad, el tiempo que haya soportado ese exceso de peso y la cantidad de masa muscular que tuviera antes de engordar esos kilos de más. Según Freter, muchos pacientes con piel flácida acuden a la cirugía plástica en busca de ayuda. «Se piensa que se pierde peso para sentirse más seguro», dice, «pero a veces los pacientes se sienten más acomplejados por el exceso de piel que desarrollan».

La pérdida de peso es una forma de mantener esos ojos sanos. Un mayor porcentaje de grasa corporal se asocia con menores niveles de luteína, un antioxidante esencial para la salud de los ojos, según un estudio de 2013 en Nutrients. Como señalan los investigadores, esta puede ser una de las razones por las que la obesidad puede conducir a la degeneración de la retina.

Puede que notes que te cuesta entrar en calor cuando te deshaces de la grasa. «Te garantizo que si preguntas, la mayoría de mis pacientes te dirán que se sienten más frescos», dice Freter. Al perder 15 kilos de aislamiento, es posible que tenga que apuntalar su colección de jerséis.

Según la Fundación de la Artritis, ¡perder un kilo de peso equivale a eliminar cuatro libras de presión de sus rodillas! Por lo tanto, si pierde 50 libras, ¡eso equivale a 200 libras de presión! Si tiene osteoartritis de rodilla, prepárese para un poco de alivio.

No es ningún secreto que el exceso de grasa corporal es un gran contribuyente a las condiciones como la presión arterial alta, que eventualmente podría conducir a un problema mayor como las enfermedades del corazón. Afortunadamente, perder sólo 10 libras (por no hablar de 50) es suficiente para reducir la presión arterial, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.

La grasa corporal elevada se asocia a un mayor riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer. Por ejemplo, las mujeres posmenopáusicas obesas tienen entre un 20 y un 40 por ciento más de riesgo de padecer cáncer de mama que sus compañeras más delgadas. Una posible razón es que el tejido graso produce mayores cantidades de estrógeno. Los altos niveles de estrógeno aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, de ovarios y otros tipos de cáncer.

Otro posible vínculo entre la obesidad y el cáncer es la inflamación crónica. Cuando se tiene sobrepeso u obesidad, es más probable que se padezcan enfermedades que causan inflamación crónica y aumentan el riesgo de cáncer. Afortunadamente, una modesta pérdida de peso (aproximadamente dos kilos) fue suficiente para reducir la inflamación en un grupo de mujeres obesas, según un estudio publicado en Nutrition Research.

Tener niveles altos de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocidas como colesterol «malo», aumenta los depósitos de grasa en las arterias y eleva el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques al corazón. Según la Asociación Americana del Corazón, perder tan sólo el 10 por ciento de su peso corporal (que es incluso menos que perder 15 kilos) puede ayudar a mejorar sus cifras de colesterol.