Michael Barber, MD, PhD, een cardioloog bij Colorado’s Strata Integrative Wellness Spa, zegt dat terwijl een normale hartslag in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut valt, een hartslag in rust onder de 60 slagen per minuut (bradycardie) perfect gezond is voor sommige individuen, als het niet noodzakelijk een indicator is van uitzonderlijke gezondheid. “De loutere aanwezigheid van een lage hartslag in rusttoestand bij afwezigheid van enige andere aanvullende informatie zegt echt heel weinig over de algemene gezondheidstoestand van een persoon of persoon,” zegt de arts. De gezondheid van uw hart en het aantal keren dat het per minuut klopt, zijn echt afhankelijk van een cocktail van factoren, waaronder leeftijd (uw hartslag zal natuurlijk afnemen naarmate u ouder wordt), bepaalde medicijnen, de gezondheid van de schildklier, hormonale afwijkingen en te veel anderen om op te noemen, zegt hij.
“In het algemeen, tenzij een persoon symptomatisch is (zwakte, vermoeidheid, laag energieniveau, licht in het hoofd, duizeligheid, bijna flauwvallen of flauwvallen, verminderde fysieke prestaties, etc.), kan een hartslag die zelfs lager is dan 40 BPM voor die persoon normaal zijn,” zegt Dr. Barber. Natuurlijk moet u een specialist raadplegen om precies te weten wat uw specifieke hartslag betekent voor uw gezondheid.
“De loutere aanwezigheid van een lage hartslag in rust bij afwezigheid van enige andere aanvullende informatie zegt echt heel weinig over de algehele gezondheidstoestand van een persoon of persoon.” -Dr. Michael Barber
Het is onduidelijk waarom de snelste, sterkste en behendigste onder ons deze vaak onschuldige hartafwijking ontwikkelen. “Mensen met een goede conditie of atleten op hoog niveau hebben vaak een hartslag in rust van rond de 40 en sommigen hebben een hartslag van minder dan 30 BPM, maar functioneren verder normaal,” zegt Dr Barber. De American Heart Association suggereert dat, omdat het hart een spier is en oefening de spieren versterkt, het hart gewoon niet zo hard hoeft te werken bij elke slag na jaren van conditionering.
De bottom line: Hoewel het hebben van een lage hartslag een belangrijk stukje van de puzzel is die je algehele welzijn vormt, is het niet het ware noorden van je sportschoolwinst. Berkeley Wellness raadt aan om in plaats daarvan uw “herstelhartslag” in de gaten te houden, oftewel hoe snel uw hartslag daalt na een inspannende activiteit. Als je hartslag 20 slagen in een minuut kan dalen, is dat een goed teken dat al je HIIT-loopbandseries hun vruchten hebben afgeworpen.
Wat er gebeurde toen een redacteur en workout-strijder stopte met zichzelf te wegen. Plus, waarom je misschien wilt denken aan je trainingen in termen van duwen en trekken.