Dus je bent aan het kijken wat er te doen is op de “Explore”-sectie van Instagram en plotseling verschijnt er een foto van je ex met een nieuwe vlam.
Ja, je relatie is voorbij, maar het is nog steeds ongemakkelijk en enigszins verwoestend om je ex-partner verder te zien gaan, vooral als de breuk nog vers is. Dan begin je ze overal te zien, lachend, plezier makend, en foto’s plaatsend op sociale media profielen.
Net als het toevoegen van zout aan de wond, beginnen mensen je te sms’en om je te informeren over de nieuwe relatie van je ex. Dit leidt tot zelftwijfel, een laag gevoel van eigenwaarde en in het ergste geval – depressie. Is er een manier om dit te overwinnen? JA Natuurlijk!
Waarom is het moeilijk om de nieuwe relatie van je ex te accepteren?
Hoe vaak heb je jezelf beloofd om verder te gaan en niet meer te denken aan je ex en zijn/haar nieuwe relatie? We doen het heel vaak. Soms kunnen we het niet helpen en jaloezie kicks in. Over je ex heen komen en het idee dat hij/zij al iemand anders heeft gevonden, kan gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn.
Volgens een studie heeft 88% van de 18- tot 35-jarigen de sociale-mediaprofielen van hun ex gestalkt en 80% van hen heeft ook de nieuwe partners van hun ex gestalkt.
Hoe vaker we worden gestalkt, hoe meer onrust we ervaren , zeggen wetenschappers. We voelen altijd die drang om hun profielen te controleren, maar het veroorzaakt alleen maar meer pijn. Het is niet ongewoon om symptomen van depressie te ontwikkelen, waaronder sociale isolatie, gevoelens van hulpeloosheid en waardeloosheid, schuldgevoelens, concentratieproblemen, en anderen.
Waarom is het zo moeilijk om gewoon te stoppen en verder te gaan?
Nee, jij bent hier niet het probleem. Wetenschappers verklaren dat we altijd in competitie zijn met ons eigen geslacht. Sinds de oude mannen en vrouwen natuurlijke instinct was om te fokken en te vechten voor de alpha-hond status, de verwoesting veroorzaakt door ex’s nieuwe relatie is ook instinctief. Onbewust denk je “die is van mij” ondanks dat je je ervan bewust bent dat jullie niet eens samen zijn.
Op een bepaald moment begin je te denken dat hij/zij misschien de nieuwe vlam zal dumpen en jullie samen zullen zijn. Diep van binnen weet je dat dit vooruitzicht tegelijkertijd schadelijk is voor je emotionele gezondheid en je algehele welzijn. Als je niet verder gaat en blijft piekeren over het feit dat je ex een nieuwe liefde heeft gevonden, ontneem je jezelf de kans om ook een nieuwe jongen/vriendin te vinden.
Je kunt bijvoorbeeld stressen over het feit dat je ex een nieuwe vlam heeft en jij niet. Maar omdat je single bent, wil dat niet zeggen dat je emotioneel beschikbaar bent. Andere mensen pikken dat op en weten dat je niet in staat bent om je te binden. Je bent het aan jezelf verplicht om verder te gaan en de liefde, het geluk en een relatie te vinden die je verdient. Maar hoe doe je dat; vraag je je waarschijnlijk af. Deze tips kunnen helpen.
Bedenk altijd…
Nieuw is niet altijd gelijk aan beter
Eén van de meest voorkomende redenen waarom we het feit dat onze ex een nieuwe liefde heeft niet kunnen loslaten, is dat we er automatisch van uitgaan dat deze nieuwe persoon in alle opzichten beter is dan jij. Om dit probleem te overwinnen, moet je die gedachten dumpen die zeggen dat je ex een upgrade heeft gekregen. Deze nieuwe persoon in hun leven is niet per se aantrekkelijker, slimmer, of knapper dan jij bent.
Bedenk dat de relatie eindigde omdat dingen niet werkten, het is het leven en die dingen gebeuren met iedereen. Negatieve gedachten uitbannen is niet altijd gemakkelijk, maar met regelmatige oefening kun je het met succes doen. Elke keer dat je begint te denken dat de andere persoon beter is en jij waardeloos bent, bedenk dan een reden om die gedachten te ontkrachten.
Nieuwe relatie wist de oude niet uit
Het is gemakkelijk om te denken dat de nieuwe relatie, vooral als de breuk vers is, alles uitwist wat jullie twee hadden. Maar, dat is onmogelijk! Nee, deze nieuwe persoon is niet je vervanger. Sterker nog, hij/zij wil ook niet alleen maar een vervanging zijn. De nieuwe relatie komt niet met een magische optie die het verleden van een persoon wist. Jullie zullen allebei nog steeds dezelfde herinneringen delen, dat is volkomen natuurlijk. Het accepteren van dit feit is een onderdeel van opgroeien en erkennen dat het tijd is om verder te gaan.
Nee, hij/zij heeft niet gewonnen
Okay, je hebt hier waarschijnlijk al over nagedacht; je ex heeft gewonnen omdat hij/zij een nieuwe jongen of meisje heeft gevonden voordat jij dat deed. Dit gaat niet over winnen, hoe snel je in de nieuwe relatie komt hangt af van je behoeften en voorkeuren. De nieuwe relatie van je ex maakt jou nog geen loser. En wie kan het schelen of iemand anders de andere persoon als een winnaar zou beschouwen. Twee mensen hadden een relatie, dus de mening van iemand anders zou je niet onderuit moeten halen.
Zoek naar een rolmodel
Mensen leren niet alleen van hun eigen ervaringen, maar ook van andere mensen. We kunnen onze wilskracht versterken door gewoon te leren van mensen die we als goede rolmodellen beschouwen. Een praktische manier om met de nieuwe relatie van je ex om te gaan is om een rolmodel uit je eigen leven of de popcultuur te zoeken, d.w.z. elke persoon die in dezelfde situatie heeft gezeten en die met succes heeft overwonnen. Het zal niet lang duren, we hebben het allemaal meegemaakt. Denk nu, op de momenten van zwakte en wanhoop, aan je rolmodel en hoe hij/zij deze situatie aanpakte en er als een groter, beter mens uitkwam.
Geef een hobby om wat plezier te hebben
Wanneer we te veel tijd om handen hebben, hebben we de neiging om allerlei dingen te denken en die zijn meestal negatief. Je raakt verstrikt in één gedachte en die groeit van binnen, maakt dat je je slechter gaat voelen. Je moet jezelf gewoon bezighouden, een hobby zoeken, iets doen waar je gepassioneerd over bent. Op zijn beurt, je zult je zelfvertrouwen opkrikken, stress verminderen, je emotioneel beter voelen en het beste van alles – je zult niet te veel tijd besteden aan het focussen op je ex en zijn/haar nieuwe partner.
Waak uit voor de witte beer
Psychologen definiëren een witte beer als een gebeurtenis wanneer we proberen om niet aan iets of iemand te denken en we uiteindelijk nog meer gaan denken . Schrik niet als je ex en zijn vriendin van tijd tot tijd in je gedachten opduiken. Laten we eerlijk zijn, soms denk je ook aan mensen van je middelbare school. Is dat een teken van bezorgdheid? Nee! Jezelf dwingen om er niet meer aan te denken kan een averechts effect hebben. Je hebt gewoon een goede strategie nodig om met die gedachten om te gaan, zoals het vinden van een positieve eigenschap over jezelf elke keer dat je denkt dat de andere persoon beter is (1e punt).
Be patient and take your time to recover
Als het gaat om het omgaan met de ex die verder gaat, hebben we de neiging om ons depressief en gekwetst te voelen omdat we niet verwachten dat ze het zo snel doen. Dit gebeurt ongeacht hoe lang het geleden is dat het uitging of wie het heeft veroorzaakt. Soms ben jij degene die het heeft uitgemaakt, maar voel je je toch overstuur als de ex verder gaat. Neem zijn/haar daden niet als een maatstaf voor je eigen waarde en vermijd het te zien als een soort wraak. Onthoud dat mensen op verschillende momenten en in verschillende tempo’s genezen. Het beste wat je kunt doen is je richten op jezelf, je emotionele en fysieke welzijn, en terug te keren in het spel om een nieuwe, gezonde relatie te vinden wanneer je voelt dat de tijd rijp is.
Over een ex heen komen is niet het gemakkelijkste in de wereld, vooral als de andere persoon verder is gegaan en iemand anders heeft gevonden. Dit is een grote klap voor ons gevoel van eigenwaarde en onze geestelijke gezondheid, maar alleen omdat we de neiging hebben om onszelf te vergelijken met andere mensen. De sleutel is het ontwikkelen van een positieve instelling en een gezonde levensstijl. Dan ga je in je eigen tempo verder en blijf je openstaan voor een nieuwe relatie.