Heeft u onlangs kraakbeen in uw knie beschadigd? Heeft u zich ooit afgevraagd wat er gebeurt als u geen kraakbeen in uw knie heeft? Kraakbeen schade in de knie is een veel voorkomende blessure bij sport. Als u de natuurlijke manier begrijpt om kraakbeen in de knie op te bouwen, kunt u toekomstige knieletsels, kniepijn en gewrichtsontstekingen voorkomen.
Een recente studie toont gelukkig aan dat de regeneratie van kniekraakbeen mensen kan helpen om een knieprothese-operatie uit te stellen of te vermijden. Kraakbeen is een stevig, rubberachtig materiaal dat de uiteinden van de botten in het kniegewricht beschermt. Het helpt wrijving in het kniegewricht te verminderen en schokken in het kniegewricht te absorberen. Kniekraakbeen kan beschadigd raken tijdens het sporten of geleidelijk gaatjes vertonen door slijtage. Wanneer het een stadium bereikt dat er geen kraakbeen meer is om als schokdemper te fungeren, zullen uw kniebotten tegen elkaar wrijven en ernstige gewrichtspijn veroorzaken. Vandaar dat begrijpen hoe u uw kniekraakbeen opnieuw kunt laten groeien en hoe u het kunt beschermen twee belangrijke aspecten zijn om de kniegewrichten gezond te houden.
Collageen voor genezing van kniekraakbeen
Werken collageensupplementen om kniekraakbeen opnieuw op te bouwen? Het antwoord in het kort is: ja. Collageen wordt voornamelijk gevonden in verschillende soorten bindweefsel rond uw knieën, zoals kraakbeen, ligamenten, pezen en botten. Collageen is een van de belangrijkste componenten die kunnen bijdragen aan kraakbeenherstel en collageen kan ook de hergroei van kraakbeen stimuleren. Collageen speelt een vitale rol bij de ondersteuning van de groei en het herstel van kraakbeenweefsel in de loop van de tijd en bij het verlichten van gewrichtsontsteking en gewrichtspijn. Onderzoek heeft aangetoond dat collageen type 2 veel voorkomt in kniegewrichten, die gewichtdragend zijn voor uw lichaam, maar last hebben van slijtage tijdens het sporten.
Collageen type 2 voor gewrichts- en kraakbeenondersteuning
Een onderzoek uit 2016 toont aan dat collageen type 2 kan helpen bij het verlichten van kniegewrichtsklachten om afbraak van kraakbeen te voorkomen en pijn te verminderen. Het onderzoek vindt ook dat collageen type 2 kan helpen bij het bestrijden van osteoartritis. Collageen type 2 maakt 55%-65% uit van het eiwit in kraakbeen en maakt tot 92% uit van het collageen in gewrichtskraakbeen.
Het regelmatig eten van eiwitrijk voedsel, zoals kip, bonen, eieren, rundvlees en verschillende zuivelproducten, kunnen uw natuurlijke collageen-boosting voedingsmiddelen zijn. Het beste collageen-verhogende voedsel dat we zouden willen aanbevelen is de bottenbouillon die gemakkelijk verkrijgbaar is in supermarkten of kruidenierswinkels of u kunt het zelfs zelf maken. Bottenbouillon haalt collageen (inclusief type 2) uit botten en laat een smakelijke soep achter die de perfecte bron is van een natuurlijk collageen type 2 supplement voor uw kraakbeen.
Collageen is ook rijk aan aminozuren die een vitale rol spelen bij de heropbouw van kniekraakbeen en het kan ontstekingsremmende effecten hebben. De kwaliteit van uw kraakbeen zal na verloop van tijd worden versterkt door de inname van collageenversterkende voedingsmiddelen, samen met de hulp van vitamine C en hyaluronzuur. Vitamine C en hyaluronzuur zijn essentiële componenten om uw lichaam te helpen collageen op te nemen.
Collageenopname
Vitamine C en hyaluronzuur kunnen u helpen om de collageenproductie in uw lichaam te stimuleren. Hyaluronzuur kan van nature in je lichaam worden aangemaakt, maar dit vermogen neemt af naarmate je ouder wordt. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en hyaluronzuur kan helpen om de collageenproductie in uw lichaam efficiënter te stimuleren, wat het kniekraakbeen ten goede komt.
Andere preventieve maatregelen om uw kniekraakbeen te beschermen zijn ook van vitaal belang
Helaas, ongeacht het lopen of sporten, zal dit slijtage veroorzaken aan het kniekraakbeen. Uw kraakbeen zal kraakbeencellen en collageenmatrix verliezen als gevolg van slijtage. Hoewel het nemen van collageensupplementen kan helpen om uw kniekraakbeen te versterken en te beschermen, neemt het vermogen van uw lichaam om kraakbeen te herstellen of opnieuw aan te groeien af naarmate u ouder wordt en is kraakbeenverlies uiteindelijk onvermijdelijk.
Hoe kunt u uw kniekraakbeen beschermen als kraakbeenverlies onvermijdelijk is? Of moet u een afnemende gezondheid van uw gewrichten accepteren? Het antwoord is: zeker niet! Fysiotherapie of het dragen van kniebeschermers kunnen alternatieve oplossingen zijn om u te helpen de druk op uw knie te verminderen. Zo zal het kraakbeen in uw knie minder snel slijten. De nieuw uitgevonden verende kniegewrichtsondersteunende kussens kunnen u helpen om de druk op uw knieën effectief te verminderen.
Hiermee kunt u een actieve levensstijl behouden door uw favoriete oefeningen te blijven doen. Lichte of matige impact oefeningen kunnen u helpen om de gezondheid van uw gewrichten te verbeteren en sporten kan helpen om gezond kraakbeen te behouden. Als u nog steeds houdt van hardlopen of andere oefeningen met een hoge impact, kunnen kniegewrichtsondersteunende kussens een perfecte keuze voor u zijn om de impact op uw knieën op te vangen. De uniek ontworpen veren kunnen fungeren als een schokdemper waardoor er minder impact op uw knieën zal zijn.
De progressieve achteruitgang van uw kniegewrichten nadat de botten zijn gestopt met groeien is niet “gewoon de natuur,” dus het accepteren ervan zou niet de enige keuze moeten zijn. Door collageensupplementen en andere collageenverhogende voedingsmiddelen te nemen, zoals groene thee, paranoten en olijfolie, kunt u uw gewrichten gezond houden door het kraakbeen in uw knie opnieuw op te bouwen. Samen met een actieve levensstijl om regelmatig lichte of matige oefeningen te doen zijn ook de sleutels om je kniekraakbeen gezond te houden als je ouder wordt.