Voedingsmiddelen die zuivel bevatten kunnen heel goed zijn voor je dagelijkse behoefte aan calcium en eiwit, maar soms kun je last krijgen van een negatieve reactie, en vaak buikpijn, naast andere symptomen. Niet iedereen kan zuivel verdragen, en als je de symptomen van overgevoeligheid voor zuivel kent, kan het nuttig zijn om in contact te komen met de reactie van je lichaam en onmiddellijk actie te ondernemen om ongemak te elimineren. Plus, met alle zuivel alternatieve opties van vandaag, is het gemakkelijk om een gezonde en heerlijke vervanger te vinden.
Als een gecertificeerde gezondheidscoach werk ik met klanten om erachter te komen hoe hun lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen en wanneer het gepast is om een andere stijl van eten en levensstijlgedrag te proberen. Ik merk vaak dat cliënten van mij zich ziek voelen als ze zuivel eten, en het kost wat vallen en opstaan om erachter te komen of er een gevoeligheid bestaat. Natuurlijk kan een lactose-intolerantie gemakkelijk gediagnosticeerd worden, maar soms voelt het lichaam zich gewoon niet lekker en anders bij bepaalde voedselgroepen zonder duidelijk te begrijpen waarom. Als je op je instinct afgaat, kun je genieten van meer gezondheid en comfort in de dag, en het elimineren van voeding kan verrassende resultaten opleveren als het gaat om je tip-top zelf te voelen. Hier zijn 11 tekenen dat je misschien een zuivelgevoeligheid hebt en wat je eraan moet doen.
Acne
Over e-mail met Bustle, gecertificeerde gezonde levensstijl coach Liz Traines zegt dat acne kan een teken zijn van een zuivel intolerantie of gevoeligheid, en ze zelf, had opgemerkt helderder en frisser huid door het elimineren van zuivel uit haar eigen dieet. Als u gevoelig bent voor opflakkeringen en puistjes, kan het te wijten zijn aan zuivel, dus probeer het verminderen van de inname en kijk of het een verschil maakt in uw huid.
Lichaamspijn
“Gevoeligheid voor zuivel kan op allerlei manieren aan de oppervlakte komen, omdat ongeveer 80% van ons immuunsysteem zich in onze darmen bevindt,” adviseert Diane Sanfilippo, gecertificeerd voedingsconsulente en bestsellerauteur van Practical Paleo, via e-mail aan Bustle. “Dit betekent dat alles wat onze spijsvertering irriteert, invloed kan hebben op bijna elke andere normale lichaamsfunctie en ervoor kan zorgen dat dingen op hol slaan,” voegt Sanfilippo toe. Soms kan zuivel een trigger zijn voor maagklachten.
Practical Paleo , $ 30, Amazon
Seizoensgebonden allergieën
Hoewel het hebben van seizoensgebonden allergieën misschien buiten je controle ligt, is in sommige gevallen gebleken dat zuivel de seizoensgebonden allergiesymptomen bij mensen verergert, legt Sanfilippo uit. “Als je niet zeker weet of je een zuivelgevoeligheid hebt, is de beste manier om erachter te komen door 14 dagen lang alle zuivel te elimineren, het vervolgens opnieuw te introduceren en bij te houden wat je voelt,” raadt Sanfilippo aan.
Hoofdpijn
“Hoofdpijn en migraine” komen vaak voor bij overgevoeligheid voor zuivel, legt Sanfilippo uit, en dergelijke ongemakken kunnen je concentratie en productiviteit overdag belemmeren. Als je merkt dat je veel migraine of hoofdpijn hebt en daar normaal gesproken niet gevoelig voor bent, kun je zuivel als boosdoener aanmerken en een eliminatiedieet proberen.
Slechte spijsvertering
“Het kan zijn dat alleen bepaalde soorten zuivel problemen voor je veroorzaken – bijvoorbeeld koe versus geit. Het kan ook zijn dat u yoghurt en zachte kazen wel goed vindt, maar harde kazen niet. Het is de moeite waard om jezelf te testen, want zuivel van goed gehouden (grasgevoerde) dieren is een prachtige bron van voeding, en veel mensen schrappen uiteindelijk misschien onnodig alle zuivel terwijl slechts één soort voor hen een probleem kan vormen,” legt Sanfilippo uit.
Bad B.O.
Traines zegt dat, hoewel verrassend, zuivel kan worden toegeschreven aan slechte B.O., omdat ze in ieder geval in haar eigen ervaringen ontdekte dat het elimineren van zuivel haar natuurlijke geurtjes volledig had opgefrist. Als je merkt dat je een stinkend probleem hebt, is het het proberen waard om zuivel te vermijden (of de hoeveelheid te verminderen) om te zien of het een verschil maakt.
Huiduitslag
Volgens deskundigen van SF Gate kan het consumeren van zuivel leiden tot huiduitslag, als een vorm van irritatie. Als je merkt dat je huid er rood en vlekkerig uitziet, kun je overwegen om zuivel voorlopig te vermijden om te zien of de uitslag wegtrekt en de geïrriteerde huid begint te genezen. U kunt natuurlijk ook een arts of dermatoloog raadplegen voor verder advies.
Andoenlijke darmen
Volgens hardloopcoach en personal trainer Susie Lemmer via e-mail met Bustle kan een abnormale stoelgang, zoals constipatie, diarree en overmatige winderigheid, het gevolg zijn van een zuivelgevoeligheid. Als je dergelijke ongemakken en onregelmatigheden opmerkt, kun je overwegen om zuivel een paar weken te laten staan om te zien of er verandering optreedt.
Bloating
Als je merkt dat je een opgeblazen gevoel hebt na de maaltijd, kan dat komen door wat je eet, en in dit geval kan zuivel daar zeker debet aan zijn. Bij sommige mensen kan zuivel een probleem zijn voor de gasvorming en de spijsvertering, en dit uit zich in een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water. Als je je opgeblazen begint te voelen na je ochtendyoghurt, stap dan over op eieren en kijk of je je beter begint te voelen.
Blaasjes
Als je netelroos op je huid ziet, moet je zuivel zo snel mogelijk schrappen en kijken of je huid weer normaal begint te worden. Dergelijke ontstekingen kunnen worden uitgelokt door zuivelproducten. Natuurlijk, elimineer kaas, melk en yoghurt, maar denk ook aan bewerkte goederen, zoals brood, soepen en diepvriesmaaltijden, die vaak zijn besmet met zuivel.
Breathing Problems
Volgens de oprichtster van Body Ecology, Donna Gates, op haar website kunnen ademhalingsproblemen, zoals piepende ademhaling, zich voordoen wanneer iemand gevoelig is voor zuivel, zonder dat hij dat weet. Als je vreemde symptomen opmerkt met betrekking tot ademhalings- en ademhalingsproblemen, overweeg dan zuivel te vermijden om te zien of je je beter voelt.
Een zuivelgevoeligheid kan zich op deze verschillende manieren manifesteren, en als je merkt dat je een van deze lichamelijke problemen ervaart, is het de moeite waard om zuivel te elimineren om te zien of er enige verandering optreedt. Als u zich nog steeds ongemakkelijk voelt, is het tijd om een afspraak met een arts te maken.
Beelden: (12)