Less is More
Hoewel er geen harde regel is, als je je volstopt met een ware A-tot-Z aan vitamines, zegt Agnew dat je lichaam je signalen zal sturen om het wat rustiger aan te doen. “Als we te veel supplementen nemen, merken we dat ze minder effectief worden,” merkt ze op. “Te veel in water oplosbare supplementen, zoals B-vitaminen en vitamine C, zijn misschien minder zorgwekkend. Maar te veel van andere voedingsstoffen kan onevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken, wat ernstig kan zijn als de doses te hoog zijn.”
Er is ook een mogelijkheid dat de voordelen van twee afzonderlijke pillen, nou ja, elkaar zullen opheffen. “Wanneer we het hebben over eenvoudige vitamine- en mineralensuppletie, is er soms een synergetisch effect … en andere keren kunnen te veel supplementen de absorptieniveaus verminderen,” legt Agnew uit.
Vitamin MD
Ooit de etiketten op uw vitamineflessen opgemerkt die u waarschuwen om een arts te raadplegen? Daar is een reden voor. “Elke supplementatie heeft het potentieel om te interageren met medicatie,” merkt Agnew op. “Wanneer we in de wereld van supplementen met kruiden komen, moeten we zeker voorzichtig zijn.” Het modewoord hier is contra-indicaties – dus voordat je begint te investeren in flessen en flessen vitaminen, overleg met je arts om er zeker van te zijn dat er geen grote rode vlaggen zijn. (Heeft u uw voedingsdeskundige onder de sneltoets? Zij kunnen u misschien ook helpen bij het zoeken naar een slim supplementenschema.)
Spot Check
Hoewel Agnew niet denkt dat supplementen een gezonde, volwaardige voedselbenadering van eten moeten vervangen, zijn er momenten waarop het een slim idee is om ze in uw routine op te nemen. Denk: een voorjaarsvakantie reis wanneer u weet dat u niet regelmatig toegang tot verse producten zult hebben, of midden in de winter wanneer uw collega niet stopt met niezen. “Misschien vechten we tegen een verkoudheid of virus, en willen we ons lichaam daar doorheen helpen,” zegt ze. “Andere keren is het een ziekte of aandoening die we proberen te beheersen of waarvan we proberen te herstellen.”
En dan zijn er natuurlijk die momenten dat je je gewoon… niet lekker voelt. “Het kan gewoon zijn dat ons lichaam in een uitgeputte toestand is omdat we veel van onszelf vragen – bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap of zelfs tijdens langdurige chronische stress,” voegt ze eraan toe. Zolang je maar onthoudt dat je supplementen niet echt de bron van stress wegnemen – en op de lange termijn is het aanpakken van een onderliggende oorzaak misschien een stuk effectiever (en betaalbaarder) dan het laden van vitamines.