Door: Jessica Anderson
Updated February 02, 2021
Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC
Mensen die leven met een depressie worden geconfronteerd met meer dan gevoelens van verdriet. Depressie kan op zichzelf al overweldigend zijn, dus het kiezen van een behandelingsmethode kan een enorme uitdaging zijn. Sommige mensen weten niet waar ze terecht kunnen, of sommigen voelen zich ongemakkelijk bij het uiten van hun verlangen naar hulp. Hoewel wegversperringen mensen ervan kunnen weerhouden om hulp te zoeken en te vinden, zijn er veel effectieve en gemakkelijk toegankelijke opties voor de behandeling van depressie. De meest bekende optie is een ontmoeting met een therapeut. Een van de meer unieke opties is op retraite gaan. Retraites kunnen een ander perspectief bieden over hoe om te gaan met depressie, wat erg nuttig kan zijn, en sommige mensen kunnen retraites leuker vinden dan therapie. In dit artikel bekijken we de voordelen van elk van deze behandelmethoden – en verschillende andere – zodat je kunt beslissen wat voor jou het beste is.
Krijg nu antwoorden. Spreek nu online met een gediplomeerd therapeut.
Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen in verband met het platform ontvangt.
Bron: pexels.com
The Basics: Therapie Versus Retraites
Veel mensen zoeken hulp bij depressie via wekelijkse ambulante gesprekstherapiesessies. Therapie is een van de meest voorkomende behandelingen voor veel psychische stoornissen en kan vaak wonderen verrichten bij het helpen van individuen om hun depressie te behandelen en hun emotionele, psychologische en sociale welzijn te verbeteren. Therapie is vaak de eerste stap bij de behandeling van een depressie omdat het een uitstekend succespercentage heeft en gemakkelijk in de moderne levensstijl is in te passen. Het vereist meestal slechts een paar uur per week, passend in de meeste drukke schema’s.
Wanneer therapie niet voldoende is, kan uw arts andere opties aanbevelen, zoals medicatie of intramurale diensten. Deze kunnen rigoureuzer, tijdrovender of levensstijl-veranderend zijn dan poliklinische therapie, maar zijn effectief voor sommige individuen die symptomen ervaren die intensieve zorg vereisen. Sommige symptomen die het bereik van gesprekstherapie te boven gaan zijn onder meer:
- Depressie die verergerd wordt door alcohol- en drugsgebruik
- Depressie veroorzaakt door eetstoornissen
- Chronische slaaponthouding
- Veranderingen in medicatie
- suïcidale gedachten
- psychotische of manische episodes
Veel mensen zoeken retraites op nadat traditionele gesprekstherapie niet alle symptomen verlicht. Retraites zijn veel intensiever dan gesprekstherapie, want ze omvatten volledige dagopvang en meerdaagse verblijven. Hoewel retraites niet erg gebruikelijk zijn en ook niet gemakkelijk in het moderne schema passen, leveren ze vaak uitstekende resultaten en hoge succespercentages op. Omdat retraites rond-de-klok behandeling settings zijn, kunnen ze vaak sneller tot betere resultaten leiden dan wekelijkse therapie dat kan. Retraites bieden ruimte voor patiënten om op meer manieren met professionals in contact te komen dan traditionele therapie biedt. Patiënten kunnen ook in contact komen met anderen die een vergelijkbare strijd doormaken, een optie die standaard praattherapie niet biedt. Veel mensen die ervoor kiezen om een retraite bij te wonen, genieten van de vele interpersoonlijke relaties die ze ontwikkelen.
Over het geheel genomen zijn de twee behandelingen vergelijkbaar in termen van succespercentages en het einddoel om patiënten te helpen depressie te verslaan en verdere psychische stoornissen te voorkomen. Ze zijn ook vergelijkbaar in die zin dat ze beide worden gefaciliteerd door gediplomeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg en praktijken omvatten die zijn gebaseerd op onderzoek dat de beste hulp biedt aan mensen die worstelen met psychische stoornissen zoals depressie. Hoewel de twee opties verschillen in hoe ze passen in typische levensstijlen en de ernst van psychische aandoeningen die ze behandelen, kunnen beide een persoon helpen vooruit te gaan naar een gelukkige, gezonde levensstijl.
Welke Methode Wordt Meer Gebruikt?
De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat meer dan 300 miljoen mensen wereldwijd momenteel worstelen met depressie, waardoor het een van de meest voorkomende psychische aandoeningen is. Deze statistiek toont aan dat u niet alleen bent in uw strijd, ongeacht hoe u met uw depressie omgaat. Vanwege het aantal mensen dat met depressie en andere psychische aandoeningen worstelt, is de behandeling gevarieerd en overal beschikbaar. Veel behandelingen kunnen worden aangepast aan de persoonlijke omstandigheden en behoeften van een individu, dus als je ervoor kiest om hulp te zoeken, is de kans groot dat je iets vindt dat perfect bij je past. Hoewel retraites beschikbaar zijn als je een meerdaagse, de klok rond zorgervaring wilt bijwonen, wordt therapie vaker gebruikt om depressie te behandelen. Dit is waarschijnlijk omdat het toegankelijker is en gemakkelijk in het moderne schema past. Naarmate het stigma op psychische aandoeningen echter blijft afnemen, worden retraites steeds populairder en winnen ze aan belangstelling.
Types of Retreats For Depression
Retraites kunnen meer geschikt zijn voor mensen die klinisch depressief zijn of symptomen ervaren die het dagelijks leven hebben overgenomen. Retraites bieden vaak vrij snel een intensief effect door hun 24-uurs zorgervaring en kunnen effectief zijn voor diegenen die het zich niet kunnen veroorloven om de weken of maanden te wachten die het werken met een therapeut noodzakelijk maakt. Er zijn twee soorten retraites.
Bron: pexels.com
Depressie Retraites
Zoals eerder vermeld, bieden depressie retraites meer voor mensen die behoefte hebben aan herstel dan reguliere therapiesessies. Retraites zijn gericht op de zorg voor de hele persoon en gebruiken vaak hulpmiddelen of strategieën die traditionele therapie niet kan. De meeste retraites hebben bijvoorbeeld onderzoeksfaciliteiten voor trauma, stress en depressie. Retraites zijn patiëntgericht en proberen de programmering op maat te maken voor elke gast, zodat ze kunnen groeien tot volledige capaciteit terwijl ze onder de hoede zijn van retraite therapeuten. Retraites worden verder gepersonaliseerd op basis van ervaringen uit het verleden van een patiënt, persoonlijkheid, en meer. Patiënten hebben toegang tot steungroepen, lezingen, workshops, gezonde en gereguleerde maaltijden, fitness- en meditatieruimtes, en acupunctuur, naast regelmatige bijeenkomsten met een therapeut en 24/7 toegang tot behulpzaam en ervaren personeel.
Patiënten houden drukke schema’s terwijl ze leren actiever te zijn en zinvolle taken uit te voeren, die beide vitale acties zijn bij het herstel van depressie. Veel retraites wijzen een tijd aan waarin telefoons en computers worden uitgeschakeld, zodat patiënten kunnen ontspannen en zich kunnen concentreren op het moment zelf. Depressie retraites verwelkomen ook familieleden om deel te nemen aan gezinstherapie, zodat geliefden de steun kunnen bieden die je nodig hebt nadat je de retraite hebt verlaten., gezinstherapie stelt familieleden in staat om het beste te leren over je specifieke geestelijke gezondheidssituatie. Ze kunnen de waarschuwingssignalen van terugkerende depressie leren kennen, evenals hulpmiddelen en mechanismen om u te helpen de symptomen het beste te behandelen. Een getrainde therapeut kan zowel u als uw familie helpen om moeilijke kwesties te bespreken die uw depressie kunnen beïnvloeden. Als uw depressie bijvoorbeeld wordt verergerd doordat u zich thuis en in uw gezin buitengesloten en niet geaccepteerd voelt, kan een therapeut uw gezin helpen technieken te leren om deze symptomen te verlichten. Uw familie is zich misschien niet bewust van de pijn die ze veroorzaken, dus het is een goed idee om hen bij het proces te betrekken.
Commerciële retraites
Een andere keuze voor mensen die een depressie ervaren, is om tijd door te brengen in een commerciële retraite of spa. Dit soort retraites en kuuroorden beweren niet dat ze depressie genezen, maar ze kunnen de symptomen verlichten en je helpen om te leren gaan met verontrustende problemen omdat ze ontspannende ervaringen bevorderen. Veel retraites bieden ook paardrijd-, fitness-, acupunctuur-, massage-, mindfulness-, yoga-, Thaise chi-, kunst- en muziektherapie aan. Al deze therapieën hebben het potentieel om mensen te helpen die worstelen met depressie of een andere psychische stoornis. Sommige commerciële retraites kunnen trauma en post-traumatische stress-stoornis (PTSS) therapieën bieden en deskundige psychiatrische zorg en medicatie management voor mensen die leven met depressieve stoornissen. Deze retraites zijn vooral nuttig voor mensen die een traumatische gebeurtenis of ervaring hebben meegemaakt. Professionals in deze retraites kunnen u leren hoe om te gaan met en het overwinnen van uw stressoren of triggers.
Sommige retraites en kuuroorden onderwijzen oude Tibetaanse en Indiase therapieën die energieën gebruiken voor spiritualiteit en kalmte, zoals Ayurvedische behandelingen voor training van de geest, controle van de ademhaling, en fysieke beweging. Deze holistische therapieën brengen ontspanningstechnieken bij, die kunnen helpen bij uw herstel van depressie. Ayurvedische behandelingen kunnen ook acupunctuur, reiki edelstenen, lichaamsoliemassages, en zout- en oliescrubs omvatten om uw lichaam te verjongen en weer energie te geven. Andere behandelingen die vaak worden aangeboden zijn reflexologie, infrarood- en stoombehandelingen, en aromatherapie. Veel van deze behandelingen zijn gerelateerd aan meditatie en mindfulness, twee zaken waarvan is aangetoond dat ze depressieve symptomen verbeteren. Het beoefenen van meditatie en mindfulness technieken kan stress en depressie verlichten en je in staat stellen weer een gezonde mentale toestand te krijgen.
Krijg nu antwoorden. Spreek nu online met een gediplomeerde therapeut.
Bron: .com
Ayurvedische kuurprogramma’s onderwijzen ook lichaamstypen, of “Doshas.” Doshas omvatten “Vata,” die energie gebruikt, “Pitta,” die energie beheert, en “Kapha,” die energie opslaat. Elk lichaamstype vertegenwoordigt een onevenwichtigheid. Als je eenmaal je Ayurvedische lichaamstype kent, kun je een dieet en levensstijlplan maken dat bij je Dosha past. Als je je bewust wordt van je lichaam en hoe je geest en lichaam met elkaar verbonden zijn, kun je je psychische aandoeningen beter begrijpen en dus ook hoe je ze het beste kunt aanpakken.
Gebruikers van Ayurveda geloven dat als de geest gezond is, het lichaam ook gezond zal zijn. Ayurvedische behandelingen omvatten een verscheidenheid aan producten en technieken om het lichaam te reinigen van gifstoffen en een gezond evenwicht in het lichaam te herstellen. Het doel van deze behandelingen is negativiteit te elimineren om zowel je lichaam als je geest te helpen genezen. Zorgen voor een gezonde geest-lichaam verbinding is van vitaal belang voor iedereen, en Ayurvedische behandeling kan sommigen in staat stellen om die conclusie te bereiken en hun wellness journey.
Hoewel deze commerciële retraites niet direct op de markt worden gebracht voor de behandeling van depressie, kun je zien dat veel van de ontspanning en persoonlijke groei aspecten die zij brengen aan hun programma’s kunnen helpen in de strijd tegen depressie. De bewustwordingsfactoren van geest en lichaam kunnen een belangrijke rol spelen bij het genezen van psychische aandoeningen. Hoewel sommige individuen zich misschien meer op hun gemak voelen bij het bijwonen van een traditionele therapiesessie, kunnen retraites een beroep doen op mensen die op zoek zijn naar een allesomvattende methode om depressieve stoornissen te overwinnen en te voorkomen.
Andere behandelingen voor depressie
Therapie kan een uiterst nuttig hulpmiddel zijn voor iedereen die worstelt met psychische stoornissen. Net als retraite programma, kan therapie worden aangepast en gepersonaliseerd om het beste past bij uw unieke behoeften. Op dezelfde manier zijn er verschillende soorten therapie beschikbaar om verschillende niveaus en soorten depressie te behandelen, en tal van medicijnen die door een arts kunnen worden voorgeschreven om uw depressie te helpen behandelen. Hieronder vindt u enige informatie over deze effectieve depressiebehandelingen.
SSRI Medicijnen
SSRI staat voor selectieve serotonine heropname remmer. Deze medicijnklasse helpt mensen met stemmingsstoornissen zoals depressie, angststoornissen, bipolaire stoornis, en anderen. De medicatie verhoogt de hoeveelheid serotonine die de hersenen van de patiënt produceren, wat kan helpen om hun stemming te verbeteren. Soms is medicatie de meest effectieve behandelmethode voor depressie, die wordt veroorzaakt door een laag serotoninegehalte in de hersenen. Volgens de Mayo Clinic voorkomen SSRI’s de heropname van serotonine, zodat de hersenen hebben wat ze nodig hebben om zich gelukkig en opgewekt te voelen.
Er zijn verschillende SSRI’s die een arts kan voorschrijven om depressie te behandelen. Dit zijn citalopram, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, en sertraline. Voor al deze medicijnen zijn er merk- en merkloze opties. Hoewel therapeuten geen medicijnen kunnen voorschrijven, kunnen zij u doorverwijzen naar een arts die dat wel kan, als u die nog niet heeft. Overleg met uw arts of huisarts voordat u medicatie-opties overweegt.
Cognitieve therapie
Cognitieve therapie, of wat u misschien kent als praattherapie, werkt door de moeilijkheden in uw leven aan te pakken die bijdragen aan uw depressie. Dit kunnen sociale problemen zijn, problemen op het werk, of problemen met het gevoel van eigenwaarde. Gesprekstherapie richt zich op al deze externe factoren en helpt mensen om ze te verwerken. Deze vorm van therapie kan veel mensen ook de middelen geven om in de toekomst met deze problemen om te gaan. Op deze manier weten patiënten hoe ze eventuele problemen kunnen oplossen, zelfs als ze geen therapiesessies meer bijwonen. Dit kan terugvallen voorkomen en de noodzaak om terug te keren naar therapie of medicatie verminderen.
Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) werkt door zowel de gedachten als het gedrag aan te pakken die bijdragen aan uw depressie. Bij CGT bestuderen professionals in de geestelijke gezondheidszorg uw gevoelens, emoties en gedachten en analyseren ze hoe die in verband staan met uw handelingen. Zij leggen verbanden tussen uw gevoelens in een situatie en wat u doet om daarmee om te gaan. Therapeuten praten met u om deze uitdagingen vast te stellen en geven u vervolgens verschillende opdrachten om gezondere manieren te leren om met de moeilijke momenten om te gaan. Deze vorm van therapie is vaak kortdurend en gericht op het helpen van mensen om te bepalen en te begrijpen hoe hun mentale toestand samenhangt met hun fysieke handelingen. Dit kan veel mensen helpen hun depressieve stoornissen beter te begrijpen en ermee om te gaan, en tools te bieden om ze te overwinnen.
Ongeacht het type therapie dat uiteindelijk het beste voor u werkt in uw strijd tegen depressie, een gediplomeerde therapeut kan een plan ontwikkelen en uitvoeren dat bij uw omstandigheden past. Niet alleen is online therapie handig, onderzoek toont aan dat het een belangrijke rol kan spelen bij het verminderen van depressiesymptomen. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat online therapie zelfs effectiever was dan traditionele sessies in persoon, waarbij 100 procent van de deelnemers in de online groep drie maanden na de behandeling nog steeds symptoomvermindering liet zien. Aan de andere kant vertoonden individuen in de face-to-face groep “significant verslechterde depressieve symptomen” over dezelfde periode. Deze studie onderzoekt hoe internet-gebaseerde behandeling zich verhoudt tot reguliere face-to-face therapie.
Als u op zoek bent naar een therapeut die past in uw drukke levensstijl of als u moeite hebt met het vinden van de motivatie om persoonlijke therapiesessies bij te wonen, overweeg dan BetterHelp. BetterHelp’s online counselors zijn altijd en overal beschikbaar, waardoor het uiterst handig is om snel verbinding te maken met een gediplomeerde professional vanaf uw telefoon of computer vanuit het comfort van uw eigen huis. U zult worden verbonden met een counselor die overeenkomt met uw doelstellingen en voorkeuren en ervaring heeft met het behandelen van het type problemen waarmee u leeft. Hieronder kunt u enkele beoordelingen lezen van mensen zoals u die zijn geholpen door BetterHelp counselors.
Counselor Reviews
“Voor Brett, had ik geprobeerd om te werken met lokale counselors in een lokale instelling voor geestelijke gezondheidszorg en voelde me nooit echt gesteund of veilig om te delen wat ik nodig had om door te werken. Na mijn eerste sessie met hem, slaagde hij erin om me te laten voelen dat het de moeite waard was om weer hulp te zoeken toen ik het vertrouwen in professionele hulp voor mijn geestelijke gezondheid aan het verliezen was. Met zijn hulp en steun heb ik het gevoel dat ik de hoek om ben gegaan en een nieuw hoofdstuk ben begonnen met de tools die hij me heeft aangereikt.”
“Ik werk nog maar een paar weken met Michelle, maar haar doordachte adviezen, persoonlijke aanpak, begrip voor mijn problemen en zelfs het aandachtig luisteren hebben me geholpen om me beter te voelen en te presteren in mijn dagelijkse leven. Ik ben enthousiast over wat me nog te wachten staat en over hoe ik met haar verder kan werken.”
Moving Forward
Therapie en retraites zijn beide goede keuzes als je hulp zoekt in je strijd tegen depressie. Kies de optie die het beste past bij uw leven en de uitdagingen waar u momenteel voor staat. Beide opties kunnen je helpen terug te keren naar een gezond en gelukkig leven. Met de juiste hulpmiddelen komt u er wel. Zet vandaag de eerste stap.