Zwanger zijn roept vaak vragen en zorgen over onbekende dingen op, vooral als het de eerste zwangerschap van een vrouw is. Wij zorgen al meer dan 30 jaar voor zwangere vrouwen en wij begrijpen deze zorgen volledig. Hieronder vindt u een aantal nuttige zwangerschapstips en richtlijnen die we hebben samengesteld op basis van veel voorkomende zorgen en veelgestelde vragen.
Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te onthouden dat elke zwangerschap anders is. We moedigen patiënten aan om een afspraak te maken of het kantoor te bellen met vragen en zorgen.
Voor details over een typische afspraak tijdlijn en de zorg die u kunt verwachten te ontvangen tijdens de verschillende stadia van de zwangerschap, kunt u terecht op de Zwangerschapszorg pagina.
Verken Zwangerschapszorg
Onze Zwangerschapsinfopakket
Tips over de levensstijl tijdens de zwangerschap
Dieet
Een normale en gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 25-35 pond. Wij adviseren vrouwen een gezonde, evenwichtige voeding te volgen en bewerkte “junk” voedingsmiddelen te vermijden. Het is ook het beste om het gebruik van zoetstoffen, zoals NutraSweet en Splenda, tot een minimum te beperken. Enkele andere zwangerschapstips met betrekking tot voeding volgen.
- Cafeïne: Beperk het gebruik tot 1-2 kopjes cafeïnehoudende dranken per dag.
- Alcohol: Wij adviseren vrouwen geen alcohol te drinken tijdens de zwangerschap. Er is geen onderzoek beschikbaar waaruit blijkt hoeveel alcohol al dan niet schadelijk is voor de foetus. Veel vrouwen hebben onbedoeld alcohol gedronken vroeg in de zwangerschap zonder latere problemen voor de baby. Maar het beste beleid is niet te drinken tijdens de zwangerschapspoging en zeker te stoppen met drinken zodra de zwangerschap bekend is.
- Vis: Tot 12 ounces (2 gemiddelde maaltijden) per week van vis die laag is in kwik, zoals zalm en garnalen, is oke. Lichte tonijn in blik bevat minder kwik dan witte tonijn. Vermijd haai, zwaardvis, koningsmakreel en zeebaars.
- Kaas en vleeswaren: Vermijd voedingsmiddelen met een hoger risico op listeria-infectie, waaronder hotdogs, vleeswaren (oké indien opnieuw opgewarmd tot stomen), zachte kazen, patés of vleesspreads, ongepasteuriseerde melk of melkproducten, en rauw of ondergekookt vlees.
- Water: Blijf gehydrateerd, drink dagelijks 2-3 kwart liter water (8-12 glazen of 64-96 ounces).
Uitoefening
Reguliere lichaamsbeweging (ten minste 3 keer per week) helpt zwangerschapsdiabetes te voorkomen en verlaagt het risico op postpartum depressie. Aanbevolen activiteiten zijn zwemmen, elliptische of traptrainers en yoga. Het is het beste om oefeningen met een grote impact en buikspieroefeningen te vermijden, evenals alle activiteiten die kunnen leiden tot vallen of zwaar contact. Duiken mag niet worden geprobeerd, maar snorkelen is oké. Wandelen, joggen en fietsen zijn prima, hoewel ze later in de zwangerschap steeds ongemakkelijker kunnen worden.
Na 12 weken moeten vrouwen elke vorm van lichaamsbeweging vermijden waarbij ze op hun rug moeten liggen. Uitputting is niet aan te bevelen. Gehydrateerd en gevoed blijven is zeer belangrijk.
Reizen
Tot ongeveer 34-36 weken na de zwangerschap is reizen per vliegtuig goed te doen. Sommige luchtvaartmaatschappijen eisen dat zwangere vrouwen een doktersverklaring overleggen, die wij graag verstrekken aan patiënten die niet in het laatste stadium van de zwangerschap zijn.
Zwangere vrouwen mogen naar de bergen reizen, maar worden geadviseerd om onder de 10.000 voet te blijven vanwege de verminderde zuurstof op grotere hoogten. Het is altijd raadzaam om gehydrateerd te blijven en voldoende zonnebrandcrème te gebruiken tijdens wandelingen en andere buitenactiviteiten.
Roken
Zwangere vrouwen mogen niet roken. De schadelijke effecten van roken tijdens de zwangerschap zijn goed gedocumenteerd. Het kan leiden tot een kleine baby, vroeggeboorte, bloedingen en andere complicaties.
Andere zwangerschapstips over levensstijl
- Hitte baden & warmte: Vermijd sauna’s, stoombaden, bubbelbaden en elektrische verwarmingsdekens.
- Katten: Vermijd het verschonen van kattenbakvulling.
- Schilderen: Latex schilderen in een goed geventileerde ruimte is over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap. Vermijd het gebruik van een verfspuit en verf op olie- of loodbasis.
- Haarverf: Er zijn geen aanwijzingen dat haarverf effecten op de foetus veroorzaakt.
Gemeenschappelijke zwangerschapsbijwerkingen
Constipatie
Constipatie komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Het kan een gevolg zijn van hormonale effecten en/of de druk die de foetus uitoefent op het spijsverteringsstelsel. Meer vezels (vers fruit, groenten, volkorenbrood, vezelrijke granen) en veel water drinken blijken vaak te helpen. Zwangere vrouwen kunnen stoelverzachters gebruiken (zie veilige vrij verkrijgbare geneesmiddelen tijdens de zwangerschap), maar moeten laxeermiddelen vermijden.
Bijkomend is het belangrijk op te merken dat calciumcarbonaatsupplementen (Tums) voor zure reflux constipatie kunnen verergeren. Bloed in de ontlasting kan een teken zijn van overbelasting of aambeien. Als zich ernstige symptomen voordoen, wordt vrouwen geadviseerd dit bij het volgende bezoek aan ons te melden of ons te bellen.
Morgenmisselijkheid
Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap komen vaak voor en nemen meestal na verloop van tijd af. Om misselijkheid te verminderen, moeten zwangere patiënten veel rust nemen en hinderlijke geuren vermijden. Ook het eten van meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden kan nuttig zijn. Het kan ook helpen om vette of gekruide voedingsmiddelen te vermijden.
Gember kan misselijkheid op natuurlijke wijze verminderen en patiënten vinden het soms nuttig om gemberhoudende voedingsmiddelen of gembercapsules (driemaal daags 200 mg) te gebruiken. Vitamine B6 supplementen kunnen ook helpen (25mg 3 keer per dag). Vrouwen die niet in staat zijn voedsel of vloeistoffen binnen te houden, moeten het kantoor bellen.
Foetale beweging
Vrouwen kunnen foetale beweging verwachten rond 20-24 weken. Na 28 weken is het het beste om de dagelijkse foetale bewegingen te noteren. Er moeten minstens 12 bewegingen per dag worden gevoeld. Patiënten vinden het vaak gemakkelijk om te controleren of er beweging is bij het slapengaan (liggend op de linkerzij) of net na een maaltijd. Als er overdag minder dan 12 bewegingen worden gevoeld, adviseren wij onze patiënten het kantoor te bellen.
Vaginale afscheiding
Het is normaal dat een vrouw tijdens de zwangerschap dikkere vaginale afscheiding heeft. Maar vrouwen mogen tijdens de zwangerschap niet spoelen. Patiënten wordt aangeraden het kantoor te bellen als ze helder, waterig vocht lekken.
Zijdepijn
Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap pijn in de zij, vooral bij het sporten, strekken of tillen. Dit is meestal pijn in de gewrichtsbanden, veroorzaakt door een groeiende baarmoeder die aan de gewrichtsbanden trekt. Om de pijn te verlichten, wordt vrouwen aangeraden warmte, rust, Tylenol of massage te gebruiken.
Hartzuur
Doorbraak en brandend maagzuur komen vaak voor tijdens de zwangerschap en kunnen worden behandeld met goedgekeurde vrij verkrijgbare medicijnen, zoals Tums. Klik op de knop hieronder voor meer informatie over welke medicijnen u veilig kunt gebruiken tijdens de zwangerschap.
Veilige vrij verkrijgbare medicijnen tijdens de zwangerschap
Weeën
Om meer te weten te komen over weeën en hoe u normale zwangerschapsweeën kunt onderscheiden van weeën tijdens de bevalling, gaat u naar onze pagina Zwangerschapswee &Gevallen.
Wangerschapswee &Gevallen