47 Koszykówka Obrona Porady (Zostań Wielkim Obrońcą)

Jak ważna jest koszykówka obrona dla Ciebie?

Jeśli pójdziesz do parku lub siłowni, większość czasu wszystko co zobaczysz to gracze pracujący nad swoją ofensywną grą. Rzadko kiedy widzisz graczy w dół w postawie obronnej całe posiadania przewidywanie podań i ruchów ofensywnych.

Widzisz, koszykówka ataku jest zabawa. To jest 'cool’.

To jest crossovers i dunks, które sprawiają, że widzowie wstać z miejsc i cheer i dostać graczy excited.

Ale to jest obrona, która będzie miała większy wpływ na kwotę sukcesu masz indywidualnie i jako zespół.

Wyzwanie dla wszystkich trenerów i graczy, aby umieścić więcej wagi na defensywnym końcu podłogi w grach i praktykach.

Poniżej zamierzam dostarczyć Ci 47 wskazówek dotyczących obrony koszykówki, które wszyscy gracze muszą znać.

Zacznijmy…

Ogólne wskazówki dotyczące obrony w koszykówce

Skup się na wymuszaniu trudnych rzutów

Najważniejszą rzeczą dla gracza, aby pamiętać o obronie jest to, że celem jest zmuszenie przeciwnika do próby trudnego rzutu.

Czy strzał próbują jest wykonane lub nie jest istotne.

Będą czasy, kiedy grasz fantastyczne koszykówki obrony dla całego posiadania i twój przeciwnik uderza trudne fadeaway jump shot.

Będą też inne czasy, kiedy grasz straszną obronę dla całego posiadania i twój przeciwnik nie trafia lub przewraca koszykówkę.

Z tych powodów ważne jest, aby skupić się na procesie grania świetnej obrony i zmuszania drużyny przeciwnej do strzału o niskim procencie, zamiast oceniać swoją obronę na tym, czy strzał, którego próbowali był udany, czy nie.

Commit to Becoming a Great Defender

Nigdy nie staniesz się świetnym obrońcą bez świadomej decyzji, że zostanie świetnym obrońcą jest dla Ciebie ważne.

To zajmuje ogromną ilość twardości i serca, aby zobowiązać się do defensywnej end of the floor.

Większość graczy wolałaby wziąć najłatwiejszy matchup możliwe tak, że nie muszą ciężko pracować na defensywnej stronie podłogi. Fani chcą widzieć łamiące kostki zwrotnice i gromkie wsady.

Tylko zatwardziali fani koszykówki doceniają i rozumieją, jak ważny jest defensywny koniec parkietu.

Bycie świetnym obrońcą zaczyna się od przyjęcia i pokochania wyzwania.

Więc, przed wszystkim innym, musisz zacząć od zmiany sposobu myślenia.

Podejmij decyzję, że od tego dnia jesteś zaangażowany, aby stać się wielkim graczem defensywnym.

3. Zawsze broń najlepszego gracza przeciwnika

Daleko najlepszym sposobem, aby stać się wielkim obrońcą koszykówki jest gra przeciwko wysoko wykwalifikowanym graczom ofensywnym.

To dotyczy praktyki, gier pick-up, regularnych gier, gier 1 na 1, wszystkiego.

Ciągle szukaj najlepszych graczy ofensywnych i stawiaj sobie wyzwania, aby grać świetną obronę przeciwko nim.

Jeśli będziesz rywalizował z graczami, którzy są więksi, silniejsi i bardziej wykwalifikowani niż ty, obiecuję, że będziesz odchodził od gry jako lepszy obrońca za każdym razem.

Keep Your Balance at All Times

Balans jest jednym z tych obszarów, które trenerzy ciągle podkreślają znaczenie, ale gracze często uważają za nieważne.

Pozwól mi to doskonale wyjaśnić…

Balans jest wszystkim w obronie.

Pozostawanie w równowadze pozwala obrońcom szybko reagować na ruchy i działania drużyny ofensywnej.

Gdy nie jesteś w równowadze, niemożliwe jest bycie świetnym obrońcą.

Na przykład: Pomyśl o wszystkich podróbkach, których gracze używają w ataku… Shot fakes, pass fakes, jab steps, etc.

Niektórzy gracze mogą nie zdawać sobie z tego sprawy, ale to wszystko są bronie używane do wyprowadzenia gracza defensywnego z równowagi, co ułatwia atak i zdobywanie punktów.

Gdy stracisz równowagę, to game-over dla obrony.

Sprytny gracz ofensywny będzie natychmiast atakować off-balance obrońcy i albo stworzyć strzał dla siebie lub kolegi z drużyny.

Stay in Defensive Stance the Entire Possession

Większość graczy są w złym zwyczaju tylko bycia w defensywnej postawie, gdy grają na piłkę koszykówki obrony. Kiedy grają off-ball obrony, są one z postawy i „odpoczynku”.

Great obrońcy nie robią tego.

Great obrońcy pobyt w obronie postawy dla całej defensywy posiadania.

Pozostawanie w postawie obronnej pozwala zawodnikom na szybką reakcję w razie potrzeby.

Może to być obrócenie się w poprzek, aby zagrać w obronie na przeciwniku jadącym do obręczy lub przechwycić podanie pod kosz.

Musisz zrozumieć, że koszykówka to gra na centymetry i jeśli nie jesteś w defensywnej postawie, dodatkowe ułamki sekund czasu, które trzeba poświęcić na reakcję mogą być różnicą między zablokowaniem strzału lub pozwoleniem na layup.

Wskazówka – Jeśli masz problemy z utrzymaniem się w postawie przez dłuższy okres czasu, spróbuj zrobić 'siady na ścianie’ (wideo) wiele razy w tygodniu. Polega to na oparciu pleców o ścianę i zsunięciu się w dół, aż kolana utworzą kąt 90 stopni. Dążyć do pozostania w tej pozycji tak długo, jak to możliwe i stopniowo budować długość czasu.

Prepare Physically and Mentally to Play Great Defense

Twoje przygotowanie odnosi się do rutyny przedmeczowej, utrzymywania ciała w najlepszej kondycji fizycznej, rodzaju jedzenia, które jesz, ilości snu, który dostajesz każdej nocy, studiowania przeciwników i drużyn, z którymi rywalizujesz, poziomu spożycia wody itp.

Jeśli nie skupiasz się na tych rzeczach przed rozpoczęciem gry, to nigdy nie sprostasz swojemu potencjałowi defensywnemu, kiedy wyjdziesz na boisko.

Gracze muszą zacząć traktować przygotowania bardziej poważnie.

Czy myślisz, że gracz żartujący sobie przed meczem, kiedy powinien się mentalnie przygotować i rozgrzać, może wejść na boisko i być świetnym obrońcą?

Nie.

Czy uważasz, że gracz, który nie poświęca czasu na zastanowienie się nad nadchodzącym przeciwnikiem (jego tendencjami, mocnymi i słabymi stronami) i drużyną, przeciwko której gra, może wejść na boisko i być świetnym obrońcą?

Nie.

Przygotowanie jest kluczowe dla twojego sukcesu na boisku. Potraktuj to poważnie.

Never Allow Easy Transition Scores

Bez względu na to, że twoją rolą jest rozbijanie ofensywnych tablic po tym, jak kolega z drużyny strzela do kosza, musisz wrócić do obrony natychmiast po wykonaniu rzutu.

Dzięki temu będziesz w stanie zatrzymać szybką kontrę przeciwnika, a następnie odebrać swojego zawodnika, gdy ten będzie schodził z boiska.

Najgorszą rzeczą, jaką może zrobić zawodnik, nie jest przejście z powrotem do obrony ani sprint po ofensywne odbicie.

Zamiast tego czeka, aż strzał zostanie odbity przez którąś z drużyn, a następnie reaguje.

To pozwala opozycji przejść do przodu i zdobyć niekontestowane layupy, które często będzie różnica między wygraną i przegraną games.

Always Give Multiple Efforts

Każdy wielki obrońca jest gotów dać wiele wysiłków w obronie.

Widzę zbyt wielu graczy, którzy zostaną pokonani poza dryblingiem, a następnie uznają, że są poza grą, więc biegną z powrotem, aby podnieść swojego gracza, krzyżując palce, że nie zdobywają punktów.

To nie może się zdarzyć.

Musisz dać 100% wysiłku w obronie, dopóki twój zespół nie zabezpieczy posiadania piłki koszykowej.

Takie sytuacje wielokrotnego wysiłku mogą się zdarzyć, gdy piłka jest żonglowana po odbiciu i musisz skoczyć 3 – 4 razy, aby zabezpieczyć piłkę lub gdy zawodnik zostaje pokonany grając na pełnym obwodzie w obronie i zamiast się poddać, odwraca się i sprintuje z powrotem do gry i próbuje uzyskać kradzież końcówki do jednego z kolegów z drużyny.

„Wprowadzam zawodników i wyprowadzam ich na podstawie wysiłku i obrony, a nie wykonania lub braku rzutów” – Doc Rivers

Wielcy obrońcy nigdy się nie poddają.

Ciągle rozmawiaj z kolegami z drużyny

Nigdy nie możesz być wielkim obrońcą, jeśli nie komunikujesz się z kolegami z drużyny, kiedy grasz w obronie koszykówki.

„There has never been a great 'silent’ defense” – Del Harris

Throughout the whole defensive possession, you should be letting your teammates know where you are and what’s happening on the floor that they might not be able to see.

Jeśli wszystkie 5 graczy na boisku robi to każdy pozostaje na tej samej stronie i będzie zapobiegać wielu defensywnych breakdowns.

Oto 5 z najczęstszych zwrotów gracze powinni komunikować się na obronie koszykówki:

1. „Ball, ball ball” – Używane przez obrońcę pilnującego piłki do koszykówki.

2. „Deny, deny, deny” – Używane przez obrońcę one-pass away zaprzeczającego swojemu przeciwnikowi.

3. „Help, help, help” – Używane przez zawodnika dwa podania dalej, aby dać znać innym, że są na pozycji do pomocy przy drive.

4. „Screen right” lub „Screen left” – Aby dać znać koledze z drużyny, że nadchodzi screen i po której stronie będzie ustawiony.

5. „Jeśli jesteś jednym z liderów w drużynie, jeszcze ważniejsze jest, abyś rozmawiał z mniej doświadczonymi zawodnikami o tym, gdzie powinni się znajdować na parkiecie.

Na przykład…

„Mike chodź nisko.”

„Mike wstań i zaprzecz podaniu.”

„Mike zmuś go do lewej strony.”

Wszystkie rozmowy muszą być głośne i wyraźne, aby były skuteczną komunikacją.

Tego rodzaju komunikacja może przejść długą drogę do poprawy obrony zespołu, a także dać każdemu graczowi dodatkową pewność siebie.

Always Listen to Your Teammates

Just as you must constantly talk to your teammates, you must always listen to them too.

Having teammates who are great at communicating will instantly make you a better defensive player because you’ll be more aware of what’s going on around you.

Dlatego musisz stale podkreślać innym graczom w swojej drużynie znaczenie komunikacji.

Będzie to najbardziej widoczne, gdy grasz w obronie on-ball. Uważaj na kolegów z drużyny, którzy wywołują zasłony, a następnie dostosuj swoją pozycję tak, abyś był w stanie ominąć zasłonę i ustanowić pozycję obronną z powrotem przed przeciwnikiem.

Zaakceptuj to, że zostaniesz skrzyżowany i zatopiony

To dziwna wskazówka defensywna, prawda?

Ale jest to ważne spojrzenie na twardą obronę, którą musisz zrozumieć.

Gracze, którzy nigdy nie dostają cross up to gracze, którzy wiszą z powrotem poza swoim graczem i nie dają najlepsze dla swojej drużyny, kiedy grają w obronie.

Gracze, którzy nigdy nie dostają wsadów, to gracze, którzy nie obracają się, aby pomóc lub którzy wolą nie kwestionować rzutu, którego raczej nie zablokują.

Jeśli masz zamiar być świetnym obrońcą, musisz zaakceptować, że te rzeczy mogą (i prawdopodobnie będą) przytrafiać się Tobie.

Nie bój się stawiać sobie wyzwań, wywierając presję na koszykówce i grając szczelną obronę. Kiedy zostaniesz złapany raz lub dwa razy, wyrzuć to z siebie i kontynuuj ciężką pracę.

Stay Out of Foul Trouble

Being able to consistently stay out of foul trouble is one of the keys to being a great defender.

Po tym wszystkim, nie możesz być wielkim obrońcą, jeśli jesteś na ławce, prawda?

Utrzymanie się z dala od kłopotów z faulami sprowadza się do dwóch rzeczy…

a. Twoja wiedza defensywna

Jak będziesz się coraz bardziej poprawiał jako obrońca, dowiesz się, kiedy są najlepsze okazje, aby spróbować kradzieży lub odbić piłkę.

b. Twoja dyscyplina

Gdy gracze wiedzą, jakie okazje powinni, a jakich nie powinni brać w obronie, muszą mieć dyscyplinę, aby grać na procenty i trzymać się tylko tych zagrań, które są niskim ryzykiem i wysoką nagrodą.

Wiąże się to z pozostawaniem w dół na fałszywych strzałach, nie wysuwaniem się po piłkę do kosza, która prawdopodobnie nie zostanie ukradziona lub odbita i pozostawaniem prosto, gdy bronisz wewnątrz klucza.

Jak również, jeśli jesteś jednym z lepszych graczy w drużynie, to często lepszą opcją jest pozwolić przeciwnikowi zdobyć punkty, niż wyciągnąć faul, który usadzi cię na resztę meczu.

„Jeśli jeden z naszych graczy dostanie swój drugi faul w pierwszej połowie, to musi wyjść z gry i nie wchodzić ponownie aż do drugiej połowy. To play defense and not foul is an art that must be mastered if you are going to be successful” – Chuck Daly

Use Your Time on the Bench Wisely

When you do get subbed out of the game, don’t waste the opportunity you have to study the opposition team while you recover.

W dalszej części artykułu rozwinę się na temat konkretnych pytań do przemyślenia…

Ale na razie, oto krótkie podsumowanie…

– Jakie są tendencje gracza, którego będziesz bronił?
– Jakie są ich mocne strony?
– Jakie są ich słabe strony?
– Jaką ofensywę stosuje przeciwnik?
– Kim są najlepsi strzelcy w drużynie?
– Jak działają ich ustawienia?
– itd.

Zyskaj posiadanie każdej luźnej piłki

To, co trenerzy często określają jako piłki 50/50, to sytuacje, w których piłka do kosza została wybita lub odbita i obie drużyny mają równe szanse na objęcie jej w posiadanie.

Zadaniem gracza jest przekształcenie piłki do kosza z piłki 50/50 w piłkę 80/20. Oznacza to, że gdy piłka jest luźna na parkiecie, będziesz tym, który zabezpieczy ją 8 razy na 10.

Aby to zrobić, gracze muszą być w defensywie gotowi do reakcji w każdej chwili, a także muszą być gotowi do wystawienia swojego ciała na linię dla dobra drużyny, nurkując po piłkę, jeśli nadarzy się ku temu okazja.

Każde posiadanie się liczy i są to zagrania, które określą, która drużyna miała więcej okazji do zdobycia punktów na koniec meczu.

Learn How to Use Your Body to Your Advantage

Fakt: Koszykówka jest sportem kontaktowym.

Jeśli chcesz doskonalić się jako obrońca, musisz nauczyć się, jak wykorzystać swoje ciało na swoją korzyść.

Pozwalając graczowi ofensywnemu dostać się gdziekolwiek chce na boisku, nie wykonujesz dobrej roboty w obronie.

Użyj swojego baru ramienia i dolnej części ciała, aby przenieść graczy z dala od miejsca, w którym chcą złapać piłkę do kosza. To odnosi się do low post i na obwodzie.

Odetnij przeciwnika od toru biegu przez wejście przed nim i uderzenie go, upewniając się, że masz wyciągnięte ręce, aby pokazać, że nie pchasz się do przodu.

Gracze nauczą się używać legalnej fizyczności, gdy będą zdobywać więcej doświadczenia i stopniowo stawią czoła mądrzejszej i silniejszej konkurencji.

Be Willing to Take a Charge

Innym bezinteresownym czynem, który zawodnik może wykonać w obronie, jest gotowość do postawienia swojego ciała na linii i wyciągnięcia szarży.

Podjęcie szarży jest często ogromną zmianą tempa i sprawi, że przeciwnicy będą się wahać następnym razem, gdy znajdą się w twoim pobliżu.

Jeśli zawodnik drybluje lub biegnie w twoim kierunku, utrzymaj swoją pozycję, a gdy dojdzie do kontaktu, pozwól swojemu ciału upaść prosto do tyłu, jednocześnie wydmuchując z siłą powietrze.

Czy to jest flopping? Być może.

Czy będą wzywać do opłaty, jeśli utrzymasz swoją ziemię i nie pozwolisz, aby twoje ciało się przewróciło? W 99% przypadków, nie.

Czy nam się to podoba czy nie, umiejętność przesadzania z szarżą stała się umiejętnością w dzisiejszej koszykówce.

Dostarczy twojej drużynie dodatkowych posiadań w każdym meczu!

Improve Your Athletic Ability

What a lot of it is innate, you can definitely improve your athletic ability if you’re working on the right things.

Remember how I talked about basketball being a game of inches earlier in the article?

Wtedy powinno być oczywiste, że poprawa zdolności atletycznych nawet nieznacznie może często pomóc Ci nadrobić te cale i więcej.

Bardzo polecam graczom ukończenie programu skoku pionowego podczas ich koszykarskiego off-season.

Tutaj jest link do wolnego od sprzętu 12-tygodniowego programu skoku pionowego, który stworzyłem, który może pomóc każdemu graczowi zyskać kilka dodatkowych centymetrów na ich skoku pionowym.

Inne ćwiczenia, które polecam to użycie drabinek w celu poprawy szybkości stóp, a nawet ćwiczeń stożkowych w celu poprawy wybuchowości i przyspieszenia.

Be a Student of the Game

Wszyscy gracze, którzy aspirują do bycia wielkimi obrońcami, muszą stale poszerzać swoją wiedzę na ten temat.

Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest rozmowa z wielkimi obrońcami o ich myślach na temat obrony, a także poprzez oglądanie wielkich obrońców.

W dzisiejszych czasach, jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić jest oglądanie YouTube video breakdowns.

Tutaj jest kilka moich ulubionych…

Nigdy nie przestawaj poprawiać swojej wiedzy defensywnej.

Stop Complaining About Missed Calls

Jedną z najbardziej szkodliwych decyzji, jakie gracz może podjąć dla swojej indywidualnej obrony, a także dla obrony zespołu jest narzekanie na nietrafione połączenia.

Zamiast sprintu z powrotem w obronie, gracz zatrzymuje się i skarży się sędziemu na wezwanie, które ich zdaniem powinno być wykonane, ale nie było.

Gdy gracz tak robi, często prowadzi to do szybkiej przerwy 5 na 4, co skutkuje łatwym zdobyciem punktu dla przeciwników, jeśli rozstawili parkiet prawidłowo.

Gracz, który ma ambicje być świetnym graczem defensywnym, nie może nigdy pozwolić, aby tak się stało.

Najbardziej niż cokolwiek innego, gracz musi zrozumieć, że sędziowie będą od czasu do czasu pudłować.

Musisz natychmiast wrócić do obrony i jeśli brak faulu musi być podniesiony z urzędnikiem, zostaw to na czas przerwy w grze lub dla trenera, aby to zrobić.

Establish Post Position as Early as Possible

Jednym z kluczy do świetnej obrony jest nie pozwolenie opozycji na ustanowienie wczesnej pozycji.

Gracze rywalizujący w post muszą pokonać swojego człowieka w dół boiska, a następnie nawiązać kontakt jak najwcześniej, aby utrzymać ich jak najdalej od siebie.

Dzięki temu jest mniejsza szansa, że otrzymają piłkę i będą mieli możliwość zdobycia punktów z bliskiej odległości.

To nie jest specyficzne dla początkowego sprintu w dół podłogi albo.

Post obrońcy powinni być legalnie fizyczny z ich przeciwnikiem całe posiadanie, aby utrzymać je tak daleko od obręczy, jak to możliwe.

Podejmij kontakt i zabezpiecz odbicie

Zbyt wielu zawodników gra twardą obronę i wymusza kontestowany strzał, ale gdy tylko strzał opuści ręce przeciwnika, zachowują się tak, jakby ich praca była skończona.

Obronione posiadanie nie kończy się, dopóki twoja drużyna nie odbije i nie zabezpieczy piłki.

Waham się przed napisaniem tradycyjnego 'box out przy każdym rzucie’, ponieważ czuję, że zbyt wielu graczy jest tak skupionych na box out przeciwnika, że zapominają o odbiciu piłki.

Jeśli jesteś blisko kosza, box out.

Jeśli jesteś z dala od kosza, nawiąż kontakt z przeciwnikiem, a następnie kontynuuj pościg za piłką.

Zrozum system defensywny swojej drużyny

Jaką obronę prowadzi twoja drużyna?

Oczywiste, ale ważne pytanie.

Wiele razy trener koszykówki młodzieży zainstaluje obronę, wyjaśniając, jak to działa, ale nigdy nie mówi bezpośrednio graczom, co to jest.

Pewnie dowiedz się, co trener prowadzi, abyś mógł wrócić do domu i dowiedzieć się więcej o obronie, którą będziesz grał.

Studiuj to, dopóki nie zrozumiesz tego całkowicie. Nigdy nie chcesz się zgubić, kiedy grasz defense.

Odkąd zdobyłeś głęboką wiedzę o tym, co robić na defensywnym końcu podłogi, trener będzie w stanie zaufać ci, aby podjąć właściwe decyzje, a to zwykle prowadzi do zwiększenia czasu sądu.

Jak twój zespół broni pick and rolla?

Pick and roll jest prawdopodobnie najbardziej efektywną akcją w koszykówce.

Aby być świetnym obrońcą, musisz wiedzieć, jak obrona twojego zespołu jest zaprojektowana, aby go bronić.

W zależności od wieku i poziomu umiejętności przeciwników, niektórzy trenerzy zdecydują się przejść pod ekranem, nad ekranem, a nawet przełączyć ekran.

Niektóre zespoły będą miały różne działania defensywne w zależności od tego, gdzie koszykówka jest na boisku, a nawet w zależności od tego, którzy gracze ofensywni są zaangażowani w ekran.

Nieudana obrona pick and rolla prawidłowo prawie zawsze prowadzi do otwartego strzału z drużyny ofensywnej.

Jeśli jest to coś, o co musisz zapytać i wyjaśnić z trenerem, zrób to.

Jakie są rotacje defensywne?

„Obrona polega na pomaganiu. Nikt nie może pilnować dobrego dryblera, musisz przeprowadzić dzieci przez to, jak pomóc, a następnie jak pomóc pomocnikowi” – Bob Knight

Bycie w stanie obrócić się poprawnie i natychmiast w obronie jest zdecydowanie najtrudniejszą częścią obrony dla większości graczy.

Gracze utknęli w mentalności „to jest mój człowiek i muszę powstrzymać ich od zdobywania punktów” i zapominają, że koszykówka nie jest grana indywidualnie. Gra się w nią jako zespół.

Od czasu do czasu będą załamania w obronie, a gracze muszą być gotowi i chętni do rotacji poza swoim graczem i pomóc swoim kolegom z drużyny.

Dlatego posiadanie pełnego zrozumienia rotacji w obronie jest niezwykle ważne dla świetnego obrońcy.

Najczęstsze rotacje, które są, gdy jest jazda baseline.

Obrońca pomocy na split-line musi obrócić się w poprzek, aby zapobiec layup, a następnie wysoki obrońca musi obrócić się w dół, aby zatrzymać przejście do obrońcy pomocnika.

25. Jak bronisz w post?

Każdy gracz w drużynie musi rozumieć zasady obrony graczy w post.

Dotyczy to również strażników w drużynie.

Gdy pomagam trenerom, którzy mają w drużynie wysokich i silnych strażników, zawsze zalecam, aby używali ich w post. Strażnicy opozycji nigdy nie wiedzą, co robić, ponieważ nigdy nie zostali nauczeni obrony w post!

Specyficznie, wszyscy gracze muszą rozumieć, jak przejść do przodu w post, 1/2 frontu z każdej strony i jak grać z tyłu.

Jak twój zespół używa tych taktyk w meczach zależy od trenera i systemu obronnego używanego przez zespół.

Upewnij się, że wszyscy gracze wiedzą dokładnie, co robić, jeśli utkną w sytuacji obrony w post.

Zrozum swojego przeciwnika

Czy są świetnym strzelcem zewnętrznym?

Faktorem numer jeden, który określa jak powinieneś grać przeciwko swojemu przeciwnikowi w obronie jest to, czy może on strzelać do kosza z zewnątrz na wysokim procencie.

Jeśli pilnujesz słabego strzelca, wtedy możesz pomóc kolegom z drużyny z większą pomocą poza koszykówką i wiesz, że grając w obronie on-ball możesz zrobić dodatkowy krok do tyłu, aby bronić dysku bez obawy, że zrobią strzał.

Jeśli pilnujesz świetnego strzelca, nie będziesz w stanie pomóc tak bardzo i musisz być bardziej świadomy swoich rotacji w obronie.

Następnie powinieneś zamknąć przestrzeń między tobą a obrońcą i zmusić ich do dryblingu w środku i oddania strzału o niższym procencie.

To dlatego mądrzy trenerzy koszykówki stawiają świetnych obrońców na słabych strzelców.

Gdzie/Jak zdobywają większość swoich punktów?

Czy są świetnym strzelcem zewnętrznym czy nie, większość graczy będzie miało pewne obszary podłogi lub pewne sposoby, że zdobywają większość swoich punktów.

Aby być świetnym obrońcą koszykówki, musisz pracować nad tym, gdzie i jak twój przeciwnik robi większość swoich punktów.

Czy zdobywają większość swoich punktów uciekając z parawanów i zdobywając rzuty z midrange?

Czy zdobywają większość swoich punktów jadąc do obręczy i kończąc prawą ręką?

Czy mają zabójczą grę w midrange?

Czy są specjalistami od low-post?

To są pytania, na które musisz znaleźć odpowiedź dla każdego ofensywnego gracza, przeciwko któremu grasz.

Czy wolą drybling prawą czy lewą ręką?

Dowiedzenie się, czy wpływać na drybling przeciwnika w prawo czy w lewo jest jedną z najważniejszych i najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją obronę.

Jak zaimplementujesz tę wiedzę podczas gry, może się różnić ze względu na zasady defensywy drużyny, ale zrozumienie ich preferencji jest kluczowe.

Częściej niż nie, gracz przeciwko któremu rywalizujesz będzie wolał prowadzić piłkę prawą ręką.

Aby zmusić go do prowadzenia piłki przeciwną ręką, ustaw się tak, abyś lekko zagrywał w preferowaną przez niego stronę, a następnie ustaw wyższą stopę prowadzącą również po tej stronie.

Z tej pozycji, jedynym sposobem, aby mogli prowadzić po swojej preferowanej stronie jest drybling przez twoją klatkę piersiową i otrzymanie faulu ofensywnego lub wycofanie się po dryblingu wokół ciebie, co zapewni wystarczająco dużo czasu na ponowne ustalenie pozycji.

Jeśli mieliby prowadzić po przeciwnej stronie, nadal jesteś na pozycji, dzięki której możesz ich powstrzymać i odciąć pas ruchu.

Jakie są ich słabe strony?

Tak samo jak poznanie ich mocnych stron, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są słabe strony przeciwnika.

Ta wiedza pomoże ci postawić ich w niekomfortowych sytuacjach, zmuszając ich do wykonywania tego, w czym nie są dobrzy.

Będzie to wymagało oglądania taśm z przeciwnikiem, oglądania ich gry na żywo, lub po prostu wypracowania tego w trakcie gry.

Każdy gracz na planecie ma słabe strony. Twoim zadaniem jest dowiedzieć się, jakie są i je wykorzystać.

Jak reagują na presję?

Jedną z najbardziej zaskakujących różnic między wielkimi graczami ofensywnymi jest ich zdolność do radzenia sobie z presją wywieraną na nich.

Widziałem wielu graczy, którzy regularnie średnio 25 punktów na mecz, ale kiedy umieścić dużą ilość presji na nich, ich sumy punktów automatycznie podjąć znaczny drop.

Te są często gracz, który nie może psychicznie obsługiwać presję z wielką obronę. Stają się sfrustrowani, zaczynają krzyczeć na swoich kolegów z drużyny i rzucają strzały z całego boiska, próbując osiągnąć swoje regularne liczby punktów.

I odwrotnie, jest wielu świetnych graczy ofensywnych, którzy zachowują spokój i będą mieli taki sam wpływ jak zwykle, niezależnie od presji defensywnej.

Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, do której kategorii zalicza się twój przeciwnik, a następnie wykorzystać tę wiedzę, aby poprawić swoją obronę przeciwko niemu.

Czy oni rozbijają szkło ofensywne?

Jest wielu graczy, którzy wykonują fantastyczną pracę sprintu po zbiórki ofensywne, a następnie albo zdobywają punkty, albo podają do kolegi z drużyny na otwarty strzał.

Strzały po ofensywnych zbiórkach zawsze wydają się być świetnymi strzałami.

Jako obrońca musisz być świadomy, czy zawodnik, którego pilnujesz ma tendencję do sprintu po ofensywne zbiórki lub do biegania z powrotem w obronie po każdym strzale.

Jeśli są świetnymi ofensywnymi rebounderami, musisz zapewnić sobie kontakt z nimi po każdym strzale i kłaść duży nacisk na utrzymanie ich z dala od szkła.

Understand the Opposition’s Offense

What Offense Are They Running?

Jednym z pierwszych pytań, które mądrzy obrońcy zadają sobie przy ustalaniu jak bronić przeciwnika jest „What offense does the opposition run?”

Jak już się tego dowiesz, następnym krokiem jest określenie najlepszego sposobu obrony przed nim.

Oto kilka pytań, o których powinieneś pomyśleć…

Jak inicjują atak?

Jaka jest regularna sekwencja podań w ich ataku?

Skąd oddają większość swoich strzałów?

Na przykład: Jeśli atak przeciwnika zawsze zaczyna się od podania z góry do jednego z graczy na skrzydle, wiesz, że jeśli całkowicie zaprzeczysz temu podaniu, to skutecznie wyłączyłeś ich z ataku.

Jakie są ich najczęstsze zagrania

Często natkniesz się na drużyny, które w ogóle nie mają ataku i będą polegać wyłącznie na zagraniach, aby zdobyć punkty.

Ponieważ większość drużyn młodzieżowych i licealnych ma tylko 2 – 3 zagrywki, które wykonują przez większość czasu, może być stosunkowo łatwo zorientować się jak nazywa się dana zagrywka i jakie są jej działania.

Tak jak w poprzedniej wskazówce, twoim celem jest zorientowanie się co przeciwnicy próbują zrobić, a następnie odebranie im tych opcji.

Najlepszym momentem na zrobienie tego jest czas przed meczem. Obejrzyj wideo z ofensywą przeciwnika lub obejrzyj je osobiście i skup się na tym, aby dowiedzieć się, co robią ofensywnie.

Jeśli nie masz takiej możliwości, z koncentracją możesz dowiedzieć się tego w trakcie gry, gdy będziesz z nimi rywalizował.

On-Ball Basketball Defense Tips

Put Constant Pressure on the Basketball

Choć głównym celem jest powstrzymanie, nie chcemy, aby gracze robili to stojąc 2 metry od przeciwnika i dając im szeroko otwarte strzały.

Gracze muszą nauczyć się, jak powstrzymać swojego gracza, jednocześnie wywierając na niego stałą presję, gdy ma piłkę.

Celem wywierania presji na koszykówce jest sprawienie, aby gracz ofensywny czuł się niekomfortowo, co często prowadzi do defleksji i turnovers.

Gdy gracz czuje się niekomfortowo z powodu presji na piłkę, nie chce dryblować, boi się, że jedno z jego podań zostanie odbite i nawet nie myśli o strzelaniu.

Tak długo jak twoi koledzy z drużyny grają świetną obronę, nie powinieneś się wahać, aby zastosować presję na piłkę, ponieważ jeśli gracz ofensywny pokona cię po dryblingu, twoi koledzy z drużyny są gotowi do rotacji i zatrzymania piłki.

„Moja filozofia obrony polega na wywieraniu presji na przeciwniku, aż dotrzesz do jego emocji” – John Wooden

Stay Lower Than Your Opponent at All Times

Gdy grasz w obronie na piłce, zawsze powinieneś być niżej niż twój przeciwnik.

Jeśli jesteście mniej więcej tego samego wzrostu, twój poziom oczu powinien być mniej więcej na poziomie ich ramion.

Bycie niżej daje ci lepszą równowagę i pozwala ci szybko zareagować, gdy gracz ofensywny wykona swój ruch.

Jak zawsze, im szybciej możesz zareagować, tym lepiej.

Nie wychylaj się po piłkę

Ta wskazówka wraca do znaczenia równowagi, o której mówiłem w pierwszej części tego artykułu o obronie koszykówki.

Gdy wychylasz się po piłkę do kosza, często pozbawiasz się równowagi i nie masz prawidłowej pozycji obronnej.

Jeśli koszykówka jest w twoim zasięgu, wszelkimi sposobami próbuj ją przechylić i zabezpieczyć kradzież, ale nigdy nie wychylaj się z pozycji, chyba że masz ponad 75% pewności, że uda ci się ją ukraść.

Zawsze pamiętaj, że powstrzymanie przeciwnika jest twoim priorytetem numer jeden podczas gry w obronie.

Stay an Arm’s Length Distance From Your Opponent

Jednym z najczęstszych pytań zadawanych mi przez graczy jest to, jak blisko powinni być swojego przeciwnika podczas gry w obronie.

Przeciętnie gracz powinien być w odległości około jednej długości ramienia od swojego przeciwnika. Oznacza to, że jeśli trzymasz rękę prosto, powinieneś być w stanie dotknąć ofensywnego gracza opuszkami palców.

As players improve to higher and more skilled levels of basketball, the distance will start to vary depending on the tendencies and abilities of the player they’re guarding against. Ale dla młodzieży i poziomu szkoły średniej, to jest często najbardziej odpowiedni dystans.

Być ramię długość od siebie jest idealna długość, ponieważ jest wystarczająco blisko, że obrońca może dostać rękę na koszykówkę do kradzieży, a także zapobiec strzał, ale na tyle daleko, że jeśli gracz próbuje jechać tam jest wystarczająco dużo, aby zareagować i dostosować pozycję obronną.

Obserwuj klatkę piersiową lub talię przeciwnika

Taktyka ta będzie miała natychmiastowy wpływ na twoje zdolności obronne.

Gdy gracze wciąż uczą się gry, naturalną tendencją jest patrzenie na koszykówkę lub oczy podczas gry w obronie on-ball.

Problem z robieniem tego, jednak, jest to, że łatwo jest dla ofensywnego gracza, aby sfałszować z ich oczu lub koszykówki i uzyskać obronę off-balance.

Więc, co gracze powinni patrzeć podczas gry w obronie on-ball?

Połowa przeciwnika. To jest gdziekolwiek od ich klatki piersiowej do ich talii.

W przeciwieństwie do innych części ciała, to jest niewiarygodnie trudne dla ofensywnego gracza do sfałszowania z ich środkowej części ciała, dlatego jest to, gdzie polecam graczy skupić się na.

Always Keep Your Hands Active

Gdy grasz w obronie on-ball, powinieneś śledzić koszykówkę jedną z rąk przez cały czas.

Robienie tego pozwoli ci odbijać koszykówkę, jeśli gracz ofensywny wykonuje szybkie podanie do środka, a także po prostu zniechęca do podań, ponieważ twój przeciwnik wie, że możesz dostać do niej rękę.

Twoja druga ręka powinna znajdować się poniżej kosza, aby wyrwać go z rąk lub wyrwać, jeśli zdecyduje się na drybling.

Pozostawiając ręce po bokach (co robi wielu graczy), nie osiągasz nic w obronie.

Keep your hands active.

Swipe Up at the Basketball

Most players have formed a bad habitatting down on the basketball when attempting to reach in for a steal.

The problem with doing this is that the referee will often call the defender for a faul. To wygląda agresywnie i często będzie kontakt z arm.

Lepszym sposobem na kradzież podczas gry na piłkę obrony jest machnięcie w górę na koszykówkę. Oznacza to, że utrzymanie jednej z rąk niższe niż koszykówki z dłoni skierowanej w górę.

Since obrońca powinien być odtwarzanie niższe niż ofensywnego gracza, jest to o wiele bardziej skuteczna metoda i spowoduje mniej fauli połączeń.

Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

Kardynalnym grzechem defensywy na piłce jest podskakiwanie i machanie na koszykówkę, próbując zablokować strzał gracza opozycji.

Ale to może czasami działać, są dwa główne powody, dla których nie zawsze jest to świetny pomysł…

1. Możesz faulować strzelca

Niewiarygodnie trudno jest zablokować strzał z zewnątrz bez faulu. Ruch strzelający większości graczy często powoduje, że ich ręce wpadają bezpośrednio na twoje przy strzale, co skutkuje faulem.

2. Mogą sfałszować strzał

Jeśli skoczysz na fałszywy strzał, to koniec gry. Będą mieli otwartą drogę do obręczy i jeśli sami nie zdobędą punktów, często będą w stanie podać do otwartego gracza na strzał lub layup.

Następnie, najlepszą opcją, jaką masz podczas obrony strzelca zewnętrznego, jest przyłożenie ręki do jego twarzy i odebranie mu wizji obręczy.

Spudłowany strzał jest tak samo dobry jak zablokowany. Często lepszy, ponieważ większość bloków jest poza boiskiem lub wraca prosto do drużyny przeciwnej.

Taktyka ta pozwala ci pozostać na ziemi i szybko reagować na to, co dzieje się później.

Zawsze skacz do piłki po podaniu

Jedną z podstawowych zasad obrony jest to, aby nigdy nie pozwolić przeciwnikowi na przecięcie piłki po twojej stronie po wykonaniu podania.

To najczęściej występuje na pass-and-cut, kiedy opozycja jest swing piłki koszykowej wokół obwodu.

Po wykonaniu podania, będą natychmiast szukać do cięcia piłkę-side dla dla give-and-go pass prowadzi do otwartego layup.

Great obrońcy nigdy nie pozwalają, aby to się stało.

Za każdym razem, gdy pilnujesz zawodnika, a on podaje do kolegi z drużyny, musisz natychmiast skoczyć w kierunku piłki koszykowej w momencie podania.

Odbiera to przeciwnikowi możliwość ścięcia piłki od boku i zmusza go do ścięcia z tyłu, co jest dużo trudniejszym podaniem do wykonania i stawia cię w doskonałej pozycji do przechwycenia podania, jeśli jest ono próbowane.

Nawet jeśli nie zdecydują się na przecięcie, natychmiast odmawiasz podania powrotnego graczowi, którego pilnujesz.

Off-Ball Basketball Defense Tips

One-Pass Away – Deny or Help?

Jedną z najważniejszych zasad systemu obronnego Twojej drużyny, którą musisz zrozumieć, jest to, czy zaprzeczać, kiedy jedno podanie jest oddalone, czy też być na pozycji pomocy.

Jest to główna różnica pomiędzy dwoma najpopularniejszymi systemami obronnymi: Man-to-man defense (deny) i Pack Line defense (help).

Jeśli zaprzeczasz podaniu, powinieneś zawsze mieć jedno ramię i jedną stopę w pasie przejścia, twoja klatka piersiowa powinna być skierowana w stronę przeciwnika, a ty powinieneś widzieć koszykówkę, patrząc przez ramię ball-side.

Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że system defensywny może nie mieć uniwersalnej reguły na ten temat. Reguła może ulec zmianie w zależności od tego, gdzie koszykówka jest na boisku.

Na przykład, niektórzy trenerzy wolą zezwolić na początkowe podanie do skrzydła, a następnie zaprzeczyć po tym podaniu zostało wykonane.

Inni mogą zezwolić na podania do rogu, grając w pozycji pomocy, ale zaprzeczyć każdy reversal pass z powrotem do góry klucza.

Upewnij się, że rozumiesz strategię defensywną swojej drużyny podczas obrony jednego podania od piłki koszykowej.

Naucz się, jak prawidłowo zamykać akcję

Zamykanie akcji jest jedną z najtrudniejszych umiejętności do opanowania w obronie.

W rzeczywistości istnieje wiele przewinień i zagrań zaprojektowanych specjalnie po to, aby stworzyć defensywne closeouty, ponieważ często to właśnie tam wiele obron się załamuje.

Nie da się ich uniknąć. Jeśli twoja drużyna jest na pozycji pomocy (a powinna być), to będą close outy bez względu na wszystko.

Jak więc wykonywać je efektywnie?

Kluczem do close outu jest sprint na około dwie trzecie drogi do obrońcy, a następnie użycie krótkich, gwałtownych kroków, aby zakończyć close out.

Jak gracz się zbliża, powinien być nisko, z ciężarem ciała w plecy, aby zaabsorbować napęd, a także mieć jedną rękę w górze, aby odeprzeć lub zakwestionować strzał.

Never Help Off Ball-Side Corner

Rożny rzut za trzy punkty jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym rzutem w grze w koszykówkę. Nigdy nie powinieneś zostawiać tego rzutu otwartego.

Gracz najczęściej popełnia ten błąd, gdy przeciwnik jedzie do obręczy ze skrzydła, a oni bronią gracza w rogu o jedno podanie dalej.

Zamiast pozostać na swoim przeciwniku, ten obrońca w rogu opuści się, aby pomóc zatrzymać jazdę do obręczy, zostawiając swojego gracza otwartego na proste podanie i szeroko otwarty rzut.

Każdy gracz musi zrozumieć, że pomoc przychodzi ze środka. Dlatego zawsze musisz mieć obrońcę na linii podziału.

Pomoc nigdy nie przychodzi z ball-side corner.

Mogą szybko podłączyć się i odzyskać do swojego gracza, ale nigdy nie powinni całkowicie zobowiązać się do pomocy na linii bazowej napędu skrzydła i pozostawić otwartą przeciwnika w rogu.

Always See Your Opponent and the Basketball

Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a 'defensive triangle’.

Trójkąt obronny (lub ball-you-man) odnosi się do pozycjonowania się pomiędzy koszykówką a przeciwnikiem, tak abyś mógł widzieć obie te rzeczy za pomocą swojego widzenia peryferyjnego.

Powinieneś mieć jedną rękę skierowaną w stronę koszykówki, jedną rękę skierowaną w stronę przeciwnika, a twój wzrok powinien znajdować się pomiędzy tymi dwoma.

Jeżeli bezpośrednie podanie na klatkę piersiową zostało wykonane pomiędzy graczem z piłką do kosza a twoim przeciwnikiem, obrońca pomocniczy powinien być w stanie je przechwycić.

Obrońca powinien znajdować się jak najbliżej piłki do kosza, ale wciąż na tyle blisko swojego zawodnika, że jeżeli podanie do niego zostało wykonane, obrońca będzie miał czas, aby zamknąć się i ustalić pozycję obronną, nie pozwalając na otwarty rzut.

Powodem tego jest to, że im bliżej obrońca pomocy jest do koszykówki, tym szybciej może grać w obronie pomocy.

Constantly Adjust Your Positioning

Wielki obrońca koszykówki nigdy nie stoi w miejscu, gdy są w obronie. Oni ciągle dostosowują swoją pozycję przez całe posiadanie.

Gdy koszykówka lub twój przeciwnik się porusza, ty również powinieneś się poruszać, aby upewnić się, że zawsze jesteś w najlepszej pozycji obronnej.

To wymaga od graczy zrozumienia obrony, aby wiedzieć, gdzie powinni być, pozostać w postawie obronnej, aby szybko reagować i używać trójkąta obronnego, aby utrzymać wizję gracza, którego pilnują i koszykówki.

Jeśli nie jesteś stale dostosowując swoją pozycję, to nie będzie długo zanim się złapać się i przeciwnik dostaje szybki backdoor layup lub szeroko otwarte jump shot.

Nawet jeśli złapany z pozycji nie prowadzi do bezpośredniego wyniku przez przeciwnika, będzie prowadzić do załamania w obronie i potrzebę dla swoich kolegów z drużyny, aby obrócić i pomóc. To stawia ich poza pozycją i zazwyczaj prowadzi do wysokiej jakości strzału od jednego z przeciwników.

Twoi koledzy z drużyny muszą ufać, że będziesz na właściwej pozycji, aby im pomóc, tak jak oni muszą być na właściwej pozycji, aby pomóc tobie.

Nie zawiedź siebie nawzajem z leniwą obroną.

Wniosek

Bycie świetnym obrońcą w koszykówce jest jednym z najważniejszych obszarów, na których gracz może się skupić.

Ponieważ niewielu graczy koncentruje się na obronie, jest to jedna z najlepszych okazji gracza do wyróżnienia się z tłumu i awansowania z przeciętnego gracza na świetnego gracza.

Jeśli wdrożysz powyższe wskazówki do swojej gry, bardzo szybko zobaczysz wpływ, jaki mogą mieć na twoją grę.

Jeśli wdrożysz powyższe wskazówki do swojej gry, bardzo szybko zobaczysz wpływ, jaki mogą mieć na twoją grę.