Crepitus Objawy, naturalne środki zaradcze i jak zapobiegać

Grinding, skrzypienie, zgrzytanie, popping lub chrupanie hałasów, które pochodzą z Twoich stawów nazywa się crepitus, lub crepitation. Crepitus może również odnosić się do pękających dźwięków z płuc, które występują podczas choroby układu oddechowego, a także może odnosić się do dźwięków wydawanych przez kości po złamaniu. (1)

Gdy dźwięki występują w stawach, ból może lub nie może wystąpić, w zależności od przyczyny podstawowej. Niektóre przyczyny trzeszczenia mogą powodować ból, podczas gdy inne przyczyny, takie jak pęcherzyki powietrza w stawie, mogą go nie powodować. W przypadku osób cierpiących na zapalenie stawów – stan, w którym chrząstka ulega zniszczeniu powodując tarcie pomiędzy kośćmi – ból może być uporczywy, a nawet dość silny.

Krzypiący staw kolanowy jest najczęstszym miejscem występowania trzeszczących, wyskakujących lub chrzęszczących dźwięków, ale może on występować praktycznie w każdym stawie, w tym w szyi, kręgosłupie, biodrach, ramionach lub kostkach. Jeśli dźwiękom nie towarzyszy ból, rzadko jest to powód do niepokoju. Jednakże, jeśli objawy pełzania występują wraz z bólem lub obrzękiem, lub są dość uporczywe, należy porozmawiać z lekarzem.

Co to jest pełzanie?

Crepitus jest terminem używanym do opisania popping, szlifowanie, chrupanie lub zgrzytanie dźwięki, które pochodzą z stawu podczas ruchu, płuc podczas choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli, lub po kości zostały złamane. (1)

Generalnie, sporadyczne kolana popping, szyi pękanie lub inne dźwięki w stawach jest uważane za całkowicie normalne, a nie powód do niepokoju. Niektóre obszary ciała, w tym kolana, kostki, szyja i płuca są bardziej prawdopodobne, aby być dotknięte. Stan ten może występować inaczej w każdym z tych obszarów i może być spowodowany różnymi chorobami podstawowymi.

Rzeźba kolana: Kiedy występuje w kolanie, ból może lub nie może być obecny. Często, po umieszczeniu ręki nad kolanem, można poczuć pop lub chrupnięcie, jak również je usłyszeć. Dźwięk może być przytłumiony lub dość głośny. Jeśli towarzyszy temu ból, trzeszczenie kolana może być oznaką reumatoidalnego zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów. (2)

Crepitus kostki: W kostce, crepitus może wystąpić z bólem, a nieprawidłowy zakres ruchu może być obecny. Zazwyczaj, crepitus kostki dźwięki są ogólnie bardziej z szlifowania typu hałasu, zamiast popping jak w kolanie lub kostce. Odgłosy zgrzytania mogą wskazywać na chorobę zwyrodnieniową stawu skokowego. (3)

Crepitus szyi: Zazwyczaj bezbolesne, praktycznie każdy szyi pops lub pęknięć od czasu do czasu. Istnieje płyn między stawami w szyi i kręgosłupa, aby pomóc smarować stawy. Gdy nie są wyrównane, crepitus szyi dźwięki mogą wystąpić jak kości trzeć razem. (4)

Crepitus płuc: Również określane jako bibasilar trzaski, to jest dźwięk płuca zrobić, jeśli jest nadmierna ilość płynu w płucach lub dróg oddechowych. Crepitus płuc dźwięki mogą występować jako pęcherzyki popping lub trzaski i są często obecne z górnych chorób układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, obrzęk płuc, POChP, astma lub śródmiąższowej choroby płuc. (5)

Objawy i oznaki

Objawy i oznaki crepitus zależą od stawu, który jest dotknięty.

Potrząsanie kolana

• Potrząsanie kolana, z lub bez bólu
• Występujące objawy mogą obejmować:
  • Ból podczas chodzenia lub zginania kolana
  • Sztywność, która poprawia się przy rozciąganiu lub ćwiczeniach
  • Tkliwość lub bolesność po wewnętrznej stronie kolana

  .

  • Okrążenie kolana

Crepitus stawu skokowego

• Grące lub zgrzytające dźwięki podczas obracania stawu skokowego
• Objawy występujące w tym samym czasie mogą obejmować.występujące objawy mogą obejmować:
  • sztywność stawu
  • obrzęk kostki
  • utratę elastyczności
  • ograniczony zakres ruchu
  • trudności w chodzeniu
  • trudności włożyska
  • Podatność na poślizgnięcia i upadki

Crepitus szyi

• Wyskoczenie szyi jest najczęstszym objawem
• Współwystępujące objawy mogą obejmować:
  • Popping z lub bez bólu
  • Sztywność szyi
  • Niedostateczny zakres ruchu z powodu bólu

Crepitus płuc

• Popping pęcherzyków powietrza lub świszczące dźwięki
• Objawy współwystępujące mogą obejmować:
  • Duszność
  • Niezwykłe zmęczenie
  • Ból lub ucisk w klatce piersiowej
  • Uczucie duszenia się
  • Kaszel

  .

  • Gorączka
  • Zamarzanie
  • Obrzęki kończyn

Przyczyny

Crepitus w stawach może być spowodowany przez:

• Gromadzenie się gazu w płynie maziowym
• Osteoarthritis
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Uraz
• Zerwanie łąkotki
• Kolano biegacza

Crepitus w płucach może być spowodowany przez:

• Palenie tytoniu
• Historia rodzinna chorób płuc
• Narażenie na substancje drażniące płuca
• Narażenie na bakterie lub wirusy

Czynniki ryzyka

Jeśli jest spowodowana chorobą zwyrodnieniową stawów lub reumatoidalnym zapaleniem stawów, czynniki ryzyka obejmują: (6)

• Przebywanie w nadwadze
• Poprzedni uraz
• Historia rodzinna zapalenia stawów
• Nieaktywny tryb życia
• Zapalenie

Leczenie konwencjonalne

Leczenie odgłosów nie jest na ogół konieczne, chyba że odgłosom towarzyszy ból, obrzęk lub inne objawy. Jeśli obecne są inne objawy, zespół medyczny może zalecić jedno lub więcej z następujących działań w zależności od pierwotnej przyczyny:

• Protokół RICE: Odpoczynek. Lód. Ucisk. Uniesienie. W przypadku rozerwania łąkotki, obrzęku lub urazu.
• Operacja artroskopowa w celu naprawy łez w łąkotce (7)
• Bez recepty NLPZ i inne leki przeciwbólowe na ból i stan zapalny
• Leki przeciwbólowe na receptę
• Leki przeciw
• Leki przeciwzapalne
• Kortykosteroidy na receptę
• Środki miejscowe na receptę
• Rekonstrukcja chirurgiczna, jeśli krepitacja jest spowodowana urazem
• Zastrzyki z komórek macierzystych w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego (8)
• Krepitacja po operacji wymiany stawu kolanowego może wymagać otwartego lub artroskopowego usunięcia. (9)

Leczenie trzeszczenia płuc:

• Sterydy wziewne stosowane w celu zmniejszenia stanu zapalnego dróg oddechowych
• Leki rozszerzające oskrzela w celu rozluźnienia dróg oddechowych
• Tlenoterapia
• Rehabilitacja płucna

6 Naturalne środki zaradcze na objawy pełzania

1. Boswellia Serrata

Znany również jako olejek kadzidłowy, ten potężny ekstrakt roślinny jest znany z pobudzania układu odpornościowego, zmniejszania stanów zapalnych, łagodzenia bólu stawów i poprawy mobilności, co czyni go najlepszym naturalnym leczeniem artretyzmu. W ocenie klinicznej opublikowanej w International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, naukowcy badali wpływ Boswellia serrata na uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawów. (10)

Jednej grupie podawano 6 gramów Boswellia serrata, podzielonych na 3 równe dawki po posiłkach, podczas gdy innej grupie podawano takie samo dawkowanie, ale dodatkowo otrzymywała ona miejscowo maść Boswellia serrata do stosowania na stawy artretyczne. Obie grupy doświadczyły znacznej poprawy mobilności, obrzęku stawów, bólu stawów, a także zmniejszenia stężenia trójglicerydów w surowicy.

2. Kurkuma

Długo chwalona za swoje zdolności zapobiegania zakrzepom krwi, zmniejszania depresji, zwalczania otyłości, regulowania poziomu cholesterolu i zmniejszania stanu zapalnego, kurkuma jest również jednym z najlepszych dostępnych naturalnych środków przeciwbólowych. W rzeczywistości, ocena randomizowanych badań klinicznych, których wyniki zostały opublikowane w Journal of Medicinal Food, wykazała, że 1000 miligramów dziennie ekstraktu kurkuminy (aktywnego związku w kurkumie) może być skuteczne w leczeniu zapalenia stawów. (11)

Badacze zauważyli, że objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów, w tym ból, sztywność, mobilność i stan zapalny zostały zmierzone, a wyniki sugerują, że 1,000 miligramów dziennie może mieć podobne działanie przeciwbólowe jak niektóre leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen. Naukowcy zauważają, że potrzebne są większe badania.



3. kwasy tłuszczowe omega-3

Zgodnie z Arthritis Foundation, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie i mogą być pomocne w zwalczaniu zapalnych typów zapalenia stawów. (12)

W badaniu klinicznym opublikowanym w czasopiśmie Annals of Rheumatoid Disease, naukowcy odkryli, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów o niedawnym początku doświadczyły większej ulgi w bólu, miały niższy wskaźnik niepowodzenia tradycyjnej terapii (terapia DMARD) i wyższy wskaźnik remisji, gdy przyjmowały wysoką dawkę – 5,5 grama dziennie – oleju z ryb.

4. kolagen

Odpowiedzialny za zdrową skórę, kości, stawy i ścięgna, kolagen jest niezbędny dla każdego, kto cierpi na krepitus w stawach. Wewnątrz stawów, kolagen działa jako smar, pozwalając kościom poruszać się prawidłowo bez bólu. Badanie kliniczne przeprowadzone przez naukowców z Penn State University’s Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athletics wykazało, że hydrolizat kolagenu wspiera zdrowie stawów i może ewentualnie zmniejszyć ryzyko pogorszenia się stanu stawów w grupach wysokiego ryzyka. (13)

W nowym badaniu klinicznym opublikowanym w czasopiśmie PLOS One, doustne suplementy kolagenu typu V mogą zmniejszyć stan zapalny, pomóc uniknąć zniszczenia stawów i mogą wspierać leczenie zapalenia stawów, według naukowców. Powołują się oni na kolagen typu V szczególnie dla osób z chorobami zapalnymi stawów, ponieważ tkanki maziowe są często dotknięte, a ten typ kolagenu jest narażony w zapaleniu błony maziowej. Zauważają oni jednak, że konieczne są dalsze badania w celu wykazania odporności komórkowej i innych funkcji. (14)

Wysokiej jakości suplementy kolagenowe, szczególnie kolagen wołowy, mogą być pomocne przy zapaleniu stawów, zdrowiu jelit, naprawie tkanek i jakości skóry. Wybierz suplement kolagenu wołowego karmionego trawą codziennie, aby pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów i objawy pełzania.

5. Ćwiczenie

Pozostawanie w ruchu jest świetnym naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie, a dla osób z zapaleniem stawów lub stawów, które skrzypią, pękają lub wyskakują, ćwiczenie jest świetnym sposobem na złagodzenie gromadzenia się płynów, poprawę mobilności, elastyczności, zmęczenia i bólu stawów, zgodnie z Mayo Clinic. (15)

Zalecane są zajęcia o niewielkim wpływie na staw, takie jak chodzenie, ale należy również włączyć ćwiczenia zakresu ruchu, aby złagodzić sztywność. Tego typu ćwiczenia mają na celu zachęcenie Twoich stawów do poruszania się w pełnym zakresie ruchu. Może to obejmować kręgi ramion, kręcenie szyją na boki lub kręcenie ramionami do przodu i do tyłu.

Niezbędne jest również wzmocnienie mięśni wokół stawów, aby pomóc je chronić. Jeśli masz zapalny typ zapalenia stawów, trening siłowy przez trzy dni w tygodniu jest świetny, jednak pamiętaj o dniu odpoczynku pomiędzy sesjami. Dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, wybierz ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie, które nie obciążają stawów. Pływanie, spacery, pilates, jazda na rowerze i joga mogą być korzystne.

6. Gorący prysznic lub nawilżacz powietrza

Jeśli masz potówki płuc, para z gorącego prysznica może pomóc rozluźnić flegmę i złagodzić objawy. Jeśli mieszkasz w suchym klimacie, użyj nawilżacza w swojej sypialni, aby zwiększyć wilgotność powietrza.

Jeśli Twój nawilżacz jest wyposażony w kubek na olejki eteryczne, użyj kilku kropli olejku eukaliptusowego lub olejku z mięty pieprzowej, aby pomóc złagodzić zapalenie dróg oddechowych. Te dwa olejki eteryczne mogą być również zmieszane w równych częściach z olejem kokosowym, aby stworzyć domowej roboty wcierkę parową, która może pomóc złagodzić objawy. (16, 17)

Jak zapobiegać Crepitus

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania Crepitus jest dieta. Postępuj zgodnie z dietą przeciwzapalną, aby utrzymać stan zapalny od budowania w swoim ciele i stawach. Według Cleveland Clinic, wybieranie pokarmów, które zmniejszają stan zapalny przed rozpoczęciem artretyzmu jest kluczem do zapobiegania mu, jak również do łagodzenia bólu. (18)

Jeśli masz zapalenie stawów lub inną chorobę autoimmunologiczną, usuń wszystkie owoce nocycepsu ze swojej diety, ponieważ istnieją pewne dowody, które pokazują, że mogą one powodować zwiększony stan zapalny i ból u niektórych osób. Powoli wprowadzaj je ponownie, aby określić, czy należy je całkowicie usunąć z diety. (19, 20)

Pokarmy, które należy włączyć do diety przeciwzapalnej obejmują:

• Wild-caught cold-water fish like salmon, tuna, sardines and anchovies
• Fresh fruits like blackberries, cherries, raspberries and blueberries
• Leafy greens like kale, brokuły, boćwina szwajcarska i szpinak
• Orzechy, w tym orzechy włoskie, orzeszki piniowe, migdały i pistacje
• Oliwa z oliwek

Wyeliminuj z diety wszystkie pokarmy, na które masz wrażliwość. Do częstych alergenów pokarmowych należą:

• Pszenica
• Sojo
• Konwencjonalne mleko krowie
• Jajka
• Orzeszki ziemne
• Orzechy drzewne
• Ryby
• Owoce morza

Pokarmy, które mogą być problematyczne dla osób z alergią na lateks gumowy: (21)

• Aplik
• Awokado
• Banan
• Marchew
• Celuloza
• Kasztany

.

• Kiwi
• Melony
• Papaja
• Ziemniaki surowe
• Pomidory

Inne środki zapobiegawcze obejmują:

• Utrzymywanie zdrowej wagi
• Ćwiczenie co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu
• Włączenie działań skoncentrowanych na elastyczności, takich jak pilates i joga, aby utrzymać stawy i mięśnie w dobrej kondycji

Środki ostrożności

Crepitus kolana może narazić Cię na zwiększone ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, zgodnie z Harvard Medical School. Badanie wykazało, że przeskakiwanie i pękanie, szczególnie w kolanach, może zapowiadać przyszłe zapalenie stawów i ogólnie rzecz biorąc, krepitus może umieścić Cię w grupie podwyższonego ryzyka dla rozwoju bólu związanego ze stawami, w ciągu najbliższego roku. (22)

Myślenie końcowe

• Crepitus to termin używany do opisania odgłosów poppingu, pękania, szlifowania lub zgrzytania, które mogą wydawać stawy.
• Odgłosy te generalnie nie są powodem do niepokoju. Jeśli jednak towarzyszy im ból, obrzęk lub ograniczenie ruchomości, należy porozmawiać z lekarzem.
• Crepitus najczęściej dotyka stawów, w tym szyi, pleców, kolan, ramion i kostek, ale możliwe jest również trzeszczenie płuc spowodowane chorobą górnych dróg oddechowych.
• Leczenie konwencjonalne koncentruje się na leczeniu pierwotnej przyczyny potrząsania za pomocą środków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych.
• Zapobieganie chorobom zapalnym stawów poprzez właściwą dietę, ćwiczenia fizyczne i utrzymanie prawidłowej wagi jest kluczowe.
• Sześć naturalnych środków na objawy crepitus obejmuje Boswellia serrata, kurkumę, kwasy tłuszczowe omega-3, kolagen, ćwiczenia i gorący prysznic lub nawilżacz powietrza.

.