PharmEasy Blog

Refluks kwasowy, powszechnie znany jako kwasowość, jest stanem, w którym kwasy żółciowe lub żołądkowe wracają do przełyku lub przewodu pokarmowego i powodują podrażnienie.

Wynikiem tego jest uczucie pieczenia w klatce piersiowej, które jest najczęstszym objawem kwasowości.

Symptomami kwasowości są:

• Ból i uczucie pieczenia w klatce piersiowej,
• Ciężkość w żołądku po jedzeniu
• Częste beknięcia
• Regurgitacja niestrawionego pokarmu wracającego do ust

Wspólne przyczyny Kwasowości:

• Przejadanie się
• Jedzenie o dziwnych porach lub pomijanie posiłków
• Niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak posiadanie zbyt dużej ilości herbaty, kawy, zimnych napojów, śmieci, pikantnych, tłustych potraw itp.
• Zaburzenia żołądka takie jak wrzody, choroba refluksowa przełyku (GERD) itp.
• Zły styl życia taki jak za dużo stresu, mniej snu, palenie papierosów, picie alkoholu itp.

Domowe sposoby na nadkwasotę:

• Koper włoski lub Saunf :

Pojemność około 1 łyżeczki sproszkowanego kopru włoskiego ze szklanką ciepłej wody łagodzi nadkwasotę i jej objawy, takie jak zgaga, wzdęcia i poprawia trawienie.

• Nasiona czarnego kminu:

Nasiona kminu żuj bezpośrednio lub zagotuj 1 łyżeczkę w szklance wody i wypij, aby złagodzić kwasowość.

Nasiona czarnego kminu mają działanie gastroprotekcyjne. Są skuteczne w zmniejszaniu i zapobieganiu kwasowości i jej objawów, takich jak zgaga, ból, nudności, wzdęcia, zaparcia itp.

Read More: 10 Health Benefits of Sabja Seeds

• Cloves:

Suck a piece of clove to get rid of acidity and its symptoms like flatulence, indigestion, mdłości, gastric irritability etc.

• Letnia woda :

Picie szklanki letniej wody na pusty żołądek i przed pójściem spać w nocy, zapewnia ulgę od kwasowości.

• Sok arbuzowy:

Szklanka soku arbuzowego jest skuteczna w łagodzeniu kwasowości i jest dobra na trawienie, jak również.

• Kardamon:

Żucie 1 strąka kardamonu dziennie pomaga zapobiegać kwasowości, wzdęciom i poprawia trawienie

• Maślanka:

Kwas mlekowy w maślance normalizuje kwasowość w żołądku i daje efekt kojący. Szklanka maślanki posypana czarnym pieprzem i kolendrą pomaga w natychmiastowym złagodzeniu objawów zakwaszenia.

Read More: 11 Health Benefits of Buttermilk

• Imbir:

Żucie surowego imbiru lub picie herbaty z imbiru pomaga zapobiegać kwasowości i jej objawom. Wspomaga również trawienie.

Also Read: 10 Health Benefits of Garlic

• Banan:

Spożywanie banana neutralizuje kwasowość i daje ulgę od zgagi.

Mieszanka mleka i banana pomaga stłumić nadmierne wydzielanie kwasu.

• Papaja:

Papaja zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego i daje ulgę od kwaśności.

To działanie jest spowodowane enzymem papainą, obecnym w papai.

• Ajwain:

Spożywanie ajwainu daje ulgę od kwasowości i wzdęć. Jest bardzo dobry na trawienie i jest skutecznym środkiem przeciwkwasowym.

• Zimne mleko:

Picie szklanki zimnego mleka natychmiast łagodzi kwasowość.

• Soda oczyszczona:

Zużycie 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej zmieszanej w 1/2 szklanki wody daje szybką ulgę od kwasowości i zgagi.

• Kurkuma:

Dodanie kurkumy do naszej diety łagodzi kwasowość i zgagę nią spowodowaną.

Read More: 13 Health Benefits of Turmeric

W uzupełnieniu do powyższego, pewne zmiany w stylu życia mogą również pomóc w zapobieganiu kwasowości. Są to :

• Pozostań aktywny i zaangażuj się w każdy rodzaj ćwiczeń, czy to pływanie, jazda na rowerze, taniec lub jakikolwiek z twoich ulubionych sportów
• Jedz mniejsze posiłki, 4 do 5 razy dziennie
• Zjedz obiad wcześnie, co najmniej 2 godziny przed położeniem się do łóżka
• Nie przejadaj się i dobrze przeżuwaj pokarm podczas jedzenia
• Nie kładź się natychmiast po posiłku
• Zrzuć wagę, jeśli masz nadwagę lub otyłość
• Podnieś wezgłowie łóżka podczas leżenia
• Unikaj palenia tytoniu i picia alkoholu

Unikaj pokarmów, które wyzwalają kwasowość, takich jak:

Bardzo ostre i tłuste jedzenie

• Herbata, kawa, zimne napoje
• Surowa cebula, czosnek
• Owoce cytrusowe takie jak cytryny, pomarańcze, kiwi
• Pomidory
• Śmieciowe jedzenie itp

.