Blogul PharmEasy

Refluxul acid, cunoscut în mod obișnuit sub numele de aciditate, este o afecțiune în care acizii biliari sau stomacali se întorc în esofag sau în conducta alimentară și provoacă iritații.

Aceasta duce la o senzație de arsură în piept, care este cel mai frecvent simptom al acidității.

Simptomele de aciditate sunt:

• Durere și senzație de arsură în piept, stomac sau în gât
• Flatulență sau gaze
• Indigestie
• Respirație proastă
• Constipație
• Nausee sau senzație de vomă

.

• Greutăți în stomac după ce mâncăm
• Râgâieli frecvente
• Regurgitare de alimente nedigerate care se întorc în gură

Cauze comune de aciditate:

• Mâncatul în exces
• Mâncatul la ore ciudate sau săritul peste mese
• Habitudini alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de ceai, cafea, băuturi reci, alimente nesănătoase, condimentate, uleioase etc.
• Afecțiuni ale stomacului, cum ar fi ulcerul, boala de reflux gastro-esofagian (GERD) etc.
• Un stil de viață nepotrivit, cum ar fi să iei prea mult stres, să dormi mai puțin, să fumezi, să bei alcool etc.

Remedii de casă pentru aciditate:

• Fenicul sau Saunf :

Mâncatul a aproximativ 1 linguriță de pulbere de fenicul cu un pahar de apă caldă ameliorează aciditatea și simptomele acesteia precum arsurile la stomac, balonarea și îmbunătățește digestia.

• Semințe de chimen negru:

Mestecați semințele de chimen direct sau fierbeți 1 linguriță din ele într-un pahar de apă și beți-o pentru a ameliora aciditatea.

Semințele de chimen negru sunt gastro-protectoare. Ele sunt eficiente în reducerea și prevenirea acidității și a simptomelor acesteia, cum ar fi arsuri la stomac, dureri, greață, balonare, constipație etc.

Citește mai mult: 10 beneficii pentru sănătate ale semințelor de sabja

• Ceaiul de cuișoare:

Sucționați o bucată de cuișoare pentru a scăpa de aciditate și de simptomele ei precum flatulența, indigestia, greața, iritabilitatea gastrică etc.

• Apă călduță :

Băutul unui pahar de apă călduță pe stomacul gol și înainte de a merge la culcare seara, oferă ușurare de aciditate.

• Suc de pepene galben:

Un pahar de suc de pepene galben este eficient în ameliorarea acidității și este bun și pentru digestie.

• Cardamom:

Mestecarea unei păstăi de cardamom în fiecare zi ajută la prevenirea acidității, a flatulenței și îmbunătățește digestia

• Lapte bătut:

Acidul lactic din lapte bătut normalizează aciditatea din stomac și dă un efect calmant. Un pahar de lapte bătut completat cu piper negru și coriandru ajută la ameliorarea instantanee a simptomelor noastre de aciditate.

Citește mai mult: 11 beneficii pentru sănătate ale laptelui bătut

• Ginger:

Mestecarea ghimbirului crud sau consumul de ceai de ghimbir ajută la prevenirea acidității și a simptomelor acesteia. De asemenea, ajută digestia.

Citește și: 10 beneficii ale usturoiului pentru sănătate

• Banana:

Consumul de banane neutralizează aciditatea și oferă ușurare în cazul arsurilor la stomac.

Un amestec de lapte și banane ajută la suprimarea secreției acide în exces.

• Papaya:

Papaya reduce secreția acidă gastrică și dă ușurare de aciditate.

Acest efect se datorează enzimei papaină, prezentă în papaya.

• Ajwain:

Consumul de ajwain dă ușurare de aciditate și flatulență. Este foarte bun pentru digestie și este un agent antiacid eficient.

• Lapte rece:

Băutul unui pahar de lapte rece ameliorează instantaneu aciditatea.

• Carbonat de sodiu:

Consumul a 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu amestecat în 1/2 cană de apă ameliorează rapid aciditatea și arsurile la stomac.

• Turmeric:

Adăugarea turmericului în dieta noastră ameliorează aciditatea și arsurile la stomac cauzate de aceasta.

Citește mai mult: 13 beneficii pentru sănătate ale turmericului

În plus față de cele de mai sus, anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la prevenirea acidității. Acestea sunt :

• Rămâneți activi și faceți orice fel de exerciții fizice, fie că este vorba de înot, ciclism, dans sau oricare dintre sporturile preferate
• Consumați mese mai mici, de 4 până la 5 ori pe zi
• Cineți devreme, cu cel puțin 2 ore înainte de a vă culca
• Nu mâncați prea mult și mestecați bine mâncarea în timp ce mâncați
• Nu vă întindeți imediat după masă
• Pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal sau obez
• Suspendați capătul patului în timp ce vă culcați
• Evitați fumatul și consumul de alcool

Evitați alimentele care declanșează aciditatea cum ar fi:

Mâncare foarte condimentată și uleioasă

• Tei, cafea, băuturi reci
• Ceapă crudă, usturoi
• Fructe citrice precum lămâi, portocale, kiwi
• Tomate
• Mâncare nesănătoasă etc

.