El Reflujo Ácido, comúnmente conocido como Acidez es una condición en la que la bilis o los ácidos estomacales fluyen de vuelta a nuestro esófago o tubo de alimentación y causan irritación.
Esto resulta en una sensación de ardor en nuestro pecho que es el síntoma más común de la acidez.
- Los síntomas de la acidez son:
- Causas comunes de la Acidez:
- Medios caseros para la acidez:
- Hinojo o Saunf :
- Semillas de comino negro:
- Dulce:
- Agua tibia :
- Jugo de sandía:
- Cardamomo:
- Suero de leche:
- Jengibre:
- Plátano:
- Papaya:
- Ajwain:
- Leche fría:
- Bicarbonato de sodio:
- Cúrcuma:
- Evite los alimentos que desencadenan la acidez como:
Los síntomas de la acidez son:
- Dolor y sensación de ardor en el pecho, estómago o garganta
- Flatulencia o gases
- Indigestión
- Mal aliento
- Estreñimiento
- Náuseas o sensación de vómito
- Pesadumbre en el estómago después de comer
- Eructos frecuentes
- Regresión de alimentos no digeridos que vuelven a nuestra boca
Causas comunes de la Acidez:
- Comer en exceso
- Comer a horas extrañas o saltarse comidas
- Hábitos alimenticios poco saludables como tomar demasiado té, café, bebidas frías, comida basura, picante, aceitosa, etc.
- Padecimientos estomacales como úlceras, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), etc.
- Un mal estilo de vida como tener demasiado estrés, dormir menos, fumar, beber alcohol, etc.
Medios caseros para la acidez:
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Hinojo o Saunf :
Tomar alrededor de 1 cucharadita de polvo de hinojo con un vaso de agua tibia alivia la acidez y sus síntomas como la acidez, la hinchazón y mejora la digestión.
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Semillas de comino negro:
Masticar directamente las semillas de comino o hervir una cucharadita en un vaso de agua y beberla para aliviar la acidez.
Las semillas de comino negro son gastroprotectoras. Son eficaces para reducir y prevenir la acidez y sus síntomas como la acidez, el dolor, las náuseas, la hinchazón, el estreñimiento, etc.
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Dulce:
Chupa un trozo de clavo para deshacerte de la acidez y sus síntomas como flatulencias, indigestión, náuseas, irritabilidad gástrica, etc.
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Agua tibia :
Beber un vaso de agua tibia en ayunas y antes de ir a dormir por la noche, proporciona alivio de la acidez.
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Jugo de sandía:
Un vaso de jugo de sandía es eficaz para aliviar la acidez y también es bueno para la digestión.
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Cardamomo:
Masticar una vaina de cardamomo cada día ayuda a prevenir la acidez, la flatulencia y mejora la digestión
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Suero de leche:
El ácido láctico del suero de leche normaliza la acidez del estómago y proporciona un efecto calmante. Un vaso de suero de leche cubierto con pimienta negra y cilantro ayuda a aliviar instantáneamente nuestros síntomas de acidez.
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Jengibre:
Masticar jengibre crudo o beber té de jengibre ayuda a prevenir la acidez y sus síntomas. También ayuda a la digestión.
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Plátano:
Consumir plátano neutraliza la acidez y da alivio a la acidez.
Una mezcla de leche y plátano ayuda a suprimir el exceso de secreción de ácido.
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Papaya:
La papaya reduce la secreción de ácido gástrico y da alivio a la acidez.
Este efecto se debe a la enzima papaína, presente en la papaya.
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Ajwain:
El consumo de ajwain proporciona alivio de la acidez y la flatulencia. Es muy bueno para la digestión y es un eficaz agente antiácido.
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Leche fría:
Beber un vaso de leche fría alivia instantáneamente la acidez.
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Bicarbonato de sodio:
Consumir 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio mezclada en 1/2 taza de agua alivia rápidamente la acidez y el ardor de estómago.
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Cúrcuma:
Añadir cúrcuma a nuestra dieta alivia la acidez y el ardor de estómago causado por ella.
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Además de lo anterior, ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a prevenir la acidez. Estos son:
- Mantenerse activo y realizar cualquier tipo de ejercicio, ya sea nadar, montar en bicicleta, bailar o cualquiera de su deporte favorito
- Comer comidas más pequeñas, de 4 a 5 veces al día
- Cenar temprano, al menos 2 horas antes de irse a la cama
- No coma en exceso y mastique bien los alimentos mientras come
- No se acueste inmediatamente después de comer
- Pierda peso si tiene sobrepeso u obesidad
- Levante la cabecera de la cama mientras se acuesta
- Evite fumar y beber alcohol
Evite los alimentos que desencadenan la acidez como:
Alimentos muy picantes y grasos
- Té, café, bebidas frías
- Cebollas crudas, ajo
- Frutas cítricas como limones, naranjas, kiwis
- Tomates
- Comida basura, etc
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