Syraåterflöde, allmänt känt som surhet, är ett tillstånd där galla eller magsyror flödar tillbaka in i matstrupen eller matröret och orsakar irritation.
Detta resulterar i en brännande känsla i bröstet, vilket är det vanligaste symtomet på surhet.
Symtom på surhet är:
- Smärta och brännande känsla i bröstet, mage eller hals
- Flatulens eller gas
- Förtäring
- Svår andedräkt
- Konstipation
- Skräksjuka eller känsla av att kräkas
- Tyngd i magen efter att ha ätit
- Frekventa uppstötningar
- Regurgitation av osmält mat som kommer tillbaka i munnen
Högre vanliga orsaker till surhet:
- Överätning
- Ätning på udda tider eller hoppa över måltider
- Ohälsosamma matvanor som att äta för mycket te, kaffe, kalla drycker, skräpmat, kryddig, oljig mat etc.
- Magsjukdomar som magsår, gastro-ösofageal refluxsjukdom (GERD) etc.
- En dålig livsstil som att ha för mycket stress, sova mindre, röka, dricka alkohol etc.
Hemläkemedel mot surhet:
-
Fänkål eller Saunf :
Att dricka cirka 1 tesked fänkålspulver med ett glas varmt vatten lindrar surhet och dess symptom som halsbränna, uppblåsthet och förbättrar matsmältningen.
-
Svart kumminfrö:
Tugg på kumminfrön direkt eller koka 1 tesked av dem i ett glas vatten och drick det för att lindra surhet.
Svart kumminfrö är magskyddande. De är effektiva för att minska och förebygga surhet och dess symtom som halsbränna, smärta, illamående, uppblåsthet, förstoppning etc.
Läs mer: 10 hälsofördelar med Sabjafrön
-
Niklor:
Sug en bit kryddnejlika för att bli av med surhet och dess symtom som flatulens, matsmältningsbesvär, illamående, irritabilitet i magen osv.
-
Ljummet vatten :
Drick ett glas ljummet vatten tom mage och innan du går och lägger dig på kvällen, ger lindring mot surhet.
-
Vattenmelonjuice:
Ett glas vattenmelonjuice är effektivt för att lindra surhet och är också bra för matsmältningen.
-
Kardamom:
Huggning av 1 kardemummakapsel varje dag hjälper till att förebygga surhet, flatulens och förbättrar matsmältningen
-
Kärnmjölk:
Mjölksyran i kärnmjölk normaliserar surheten i magen och ger en lugnande effekt. Ett glas kärnmjölk toppat med svartpeppar och koriander hjälper till att omedelbart lindra våra syrebesvär.
Läs mer: 11 hälsofördelar med kärnmjölk
-
Ingefära:
Att tugga rå ingefära eller dricka ingefärste hjälper till att förebygga surhet och dess symptom. Det underlättar också matsmältningen.
Läs också: 10 hälsofördelar med vitlök
-
Banan:
Konsumera banan neutraliserar surhet och ger lindring mot halsbränna.
En blandning av mjölk och banan hjälper till att undertrycka överdriven syrautsöndring.
-
Papaya:
Papaya minskar magsyrautsöndringen och ger lindring av surhet.
Denna effekt beror på enzymet papain som finns i papaya.
-
Ajwain:
Konsumtion av ajwain ger lindring av surhet och flatulens. Den är mycket bra för matsmältningen och är ett effektivt medel mot syra.
-
Kall mjölk:
Drick ett glas kall mjölk och det lindrar omedelbart surhet.
-
Baknatrium:
Konsumera 1/2 tesked bakpulver blandat i 1/2 kopp vatten ger snabb lindring av surhet och halsbränna.
-
Kurkmeja:
Att tillsätta gurkmeja i kosten lindrar surhet och halsbränna som orsakas av det.
Läs mer: Utöver ovanstående kan vissa livsstilsförändringar också hjälpa till att förebygga surhet. De är :
- Var aktiv och ägna dig åt någon form av motion, vare sig det är simning, cykling, dans eller någon av dina favoritsporter
- Ät mindre måltider, 4 till 5 gånger om dagen
- Ät din middag tidigt, minst 2 timmar innan du går till sängs
- Förät inte för mycket och tugga maten väl när du äter
- Lägg dig inte ner direkt efter en måltid
- Minska i vikt om du är överviktig eller fet
- Höj upp huvudändan av sängen när du ligger ner
- Undvik att röka och dricka alkohol
Underhåll dig från livsmedel som utlöser syra, som t.ex:
Väldigt kryddig och fet mat
- Té, kaffe, kalla drycker
- Rå lök, vitlök
- Citrusfrukter som citroner, apelsiner, kiwi
- Tomater
- Sunk food etc