Getting nad rozstaniem nigdy nie jest łatwe. Po zainwestowaniu czasu w osobę, utworzył znaczącą więź i przyzwyczaił się do posiadania ich jako centralnej części swojego życia, trudno jest wyciąć więzi całkowicie. Nie jest więc niespodzianką, że chęć napisania do swojego byłego może być prawie nie do zniesienia. Możesz czuć potrzebę, aby dać im kawałek swojego umysłu, możesz chcieć im powiedzieć, że strasznie za nimi tęsknisz, a może po prostu chcesz zobaczyć, jak sobie radzą. Jeśli chodzi o wysyłanie SMS-ów do swojego byłego, nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, ale jeśli poczułeś chęć nawiązania kontaktu, wiesz, jak męcząca może być ta decyzja. Aby ułatwić proces podejmowania decyzji, wybraliśmy Fran Walfish, PsyD.., po kilka porad eksperta.
Spotkaj się z ekspertem
Fran Walfish jest psychoterapeutą rodzinnym i związkowym z Beverly Hills, autorką i osobowością telewizyjną.
Keep scrolling for everything you need to know about when it’s ok to text an ex, and when it’s best to put down your phone.
Why We Feel The Urge to Text an Ex
„Many people can’t stop thinking about their ex obsessively to ease a feeling of loneliness. Inni, którzy naprawdę kochali swojego byłego, nie mogą się od niego uwolnić. Niektórzy boją się ponownego wyjścia na zewnątrz, więc utrzymują swój dawny związek przy życiu jako sposób na pozostanie zaangażowanym i nie czują się znowu samotni” – wyjaśnia Walfish. Ale według psychoterapeutki, jest tylko jeden sposób, aby naprawdę puścić naszego byłego: umawianie się na randki. „Kluczowym czynnikiem jest gotowość do (w końcu!) Puść.”
Kiedy myślimy o kimś stale, może być trudno nie dostać chęci wysłania do nich tekstu, ale Walfish nalega, że patrzenie w przyszłość jest zdrową rzeczą do zrobienia. „Każdy trzyma się przez różną długość czasu. Niektórzy ludzie unikają bólu straty i żalu, pisząc SMS-y do swojego byłego. Inni, którzy zostali głęboko zranieni, mogą zamknąć skarbiec swojego serca i zamknąć go pod kluczem. Musisz znać siebie i szanować swój osobisty czas” – mówi Walfish. Spróbuj ponownie umówić się na randkę, kiedy będziesz gotowa, a w międzyczasie możesz pozostać w kontakcie ze swoim byłym za pośrednictwem tekstu; upewnij się tylko, że nie odrzuca Cię ani nie sprawia Ci bólu.
Kiedy można zaakceptować wysyłanie smsów do byłego
Według Walfish, zdecydowanie jest czas, kiedy można zaakceptować wysyłanie smsów do byłego – szczególnie, kiedy są oznaki, że możecie się pogodzić. „Te znaki obejmują, że wyrażają i demonstrują prawdziwą odpowiedzialność i wyrzuty sumienia za to, że cię zranili. Innym znakiem jest to, że twój były demonstruje zmiany z zachowaniem ciągłości” – mówi Walfish. „Każdy może się zmienić na chwilę, ale bycie elastycznym i podtrzymywanie prawdziwej zmiany jest kluczem, którego szukamy w partnerze życiowym.”
Jeśli czujesz, że to jest twój przypadek, psychoterapeuta mówi, że nie ma ustalonych ram czasowych dla tego, jak długo należy czekać przed dotarciem do niego. „Tylko ty możesz wziąć swoją własną temperaturę emocjonalną”, mówi. „Uczucia zmieniają się z chwili na chwilę. Jeśli czuje się dobrze, idź na to”. Po prostu pamiętaj: Kluczem do dotarcia do byłego jest oczekiwanie absolutnie niczego.
„Będziesz radośnie zaskoczony, jeśli otrzymasz pozytywną odpowiedź”, zauważa Walfish. „Oczekiwania prowadzą do rozczarowań i rozczarowań.”
Kiedy powstrzymać się od wysyłania SMS-ów do byłego
Jest czas, kiedy zdecydowanie nie można zaakceptować wysyłania SMS-ów do byłego, i według Walfish, to jest wtedy, gdy wchodzą w nowy związek. „To jest kluczowy moment w procesie żałoby. Większość ludzi bawi się pewną fantazją, że pogodzenie romansu i dobrej miłości zostanie wznowione. Kiedy dowiadujesz się, że twój były ma nowy związek, koniec i śmierć fantazji muszą być mierzone, a prawdziwy proces żałoby zaczyna”, mówi. „Głębia bólu związanego z utratą miłości jest zwykle odczuwalna w tym momencie, a powrót do zdrowia jest szybszy, ponieważ czas upłynął w fazie fantazji/nadziei. Dowiedzenie się, że twój ex ma nowy związek zmusza cię do ruszenia dalej ze swoim życiem, i, bolesne jak to się czuje, jest to naprawdę złoty dar w przebraniu.”
Nawet jeśli twój ex jest nadal (według twojej najlepszej wiedzy) samotny, psychoterapeuta ostrzega przed innym scenariuszem, w którym być może nie jest to najlepszy pomysł, aby wyciągnąć rękę. „To nie jest już akceptowalne, aby wysłać tekst, gdy ciągle dostajesz winę za wszystkie rzeczy, które poszły źle, gdy nie ma wspólnej odpowiedzialności, lub gdy jesteś praktycznie w tym związku sam”, wyjaśnia.
Pytanie brzmi, jak poznać różnicę między potrzebą i / lub impulsem do powrotu do negatywnego związku i nadziei na poprawę relacji z byłym. Odpowiedzią jest samoświadomość.
„Trzeba być brutalnie szczerym przez cały czas, również wtedy, gdy doświadczamy naszego najgłębszego bólu” – mówi Walfish. „To jest naturalne i absolutnie normalne, aby czuć się potrzebującym. Jesteśmy współzależnymi istotami, które potrzebują siebie nawzajem. Możemy przyjść do drugiej osoby tylko jako kompletna i oddzielnie zawarta całość, bez oczekiwania, że druga osoba wypełni luki i dziury. Dwie całości równają się najlepszej parze.”
.