Ați deteriorat recent cartilajul genunchiului? V-ați întrebat vreodată ce se întâmplă atunci când nu mai aveți cartilaj în genunchi? Deteriorarea cartilajului genunchiului este o leziune foarte frecventă în sport. Înțelegerea modului natural de a construi în mod natural cartilajul din genunchi vă poate ajuta să preveniți viitoarele leziuni ale genunchiului, durerile de genunchi și inflamațiile articulare.
Din fericire, un studiu recent arată că regenerarea cartilajului din genunchi poate ajuta oamenii să întârzie sau să evite intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului. Cartilajul este un material ferm, cauciucat, care protejează capetele oaselor din articulația genunchiului. Acesta ajută la reducerea frecării în articulația genunchiului și la absorbția șocurilor în articulația genunchiului. Cartilajul genunchiului poate fi deteriorat în timpul exercițiilor fizice sau dezvoltă treptat găuri odată cu uzura. Când ajunge într-un stadiu în care nu mai există cartilaj care să acționeze ca un amortizor de șocuri, oasele genunchiului se vor freca unele de altele pentru a provoca dureri articulare severe. Prin urmare, să înțelegeți cum să vă reclădiți cartilajul genunchiului și cum să îl protejați sunt două aspecte principale importante pentru a menține sănătatea articulațiilor genunchiului.
Colagen pentru vindecarea cartilajului genunchiului
Sunt eficiente suplimentele de colagen pentru a reconstrui cartilajul genunchiului? Răspunsul pe scurt este: da. Colagenul se găsește în principal în diferite tipuri de țesuturi conjunctive din jurul genunchilor, cum ar fi cartilajul, ligamentele, tendoanele și oasele. Colagenul este una dintre cele mai importante componente care pot contribui la repararea cartilajului, iar colagenul poate stimula, de asemenea, regenerarea cartilajului. Colagenul joacă un rol vital în susținerea creșterii și repararea țesutului cartilaginos în timp, precum și în ameliorarea inflamațiilor și a durerilor articulare. Cercetările au arătat că colagenul de tip 2 se găsește în mod obișnuit în articulațiile genunchiului, care fac suport de greutate pentru corpul dumneavoastră, dar care au suferit de uzură în timpul exercițiilor fizice.
Colagen de tip 2 pentru susținerea articulațiilor și a cartilajelor
Un studiu din 2016 arată că colagenul de tip 2 poate ajuta la ameliorarea simptomelor articulațiilor genunchiului pentru a preveni degradarea cartilajului și pentru a diminua durerea. Cercetarea constată, de asemenea, că colagenul de tip 2 poate ajuta la combaterea osteoartritei. Colagenul de tip 2 reprezintă 55%-65% din proteinele din cartilaj și reprezintă până la 92% din colagenul din cartilajul articular.
Consumul regulat de alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, fasolea, ouăle, carnea de vită și diverse produse lactate, pot fi alimentele dvs. naturale care stimulează colagenul. Cel mai bun aliment de stimulare a colagenului pe care dorim să vi-l recomandăm este bulionul de oase, care se găsește cu ușurință în supermarketuri sau în magazinele alimentare sau îl puteți face chiar dumneavoastră. Bulionul de oase extrage colagenul (inclusiv tipul 2) din oase și lasă o supă gustoasă care este sursa perfectă de supliment de colagen natural de tip 2 pentru cartilajul dumneavoastră.
Colagenul este, de asemenea, bogat în aminoacizi care joacă un rol vital în reconstrucția cartilajului genunchiului și poate avea efecte antiinflamatorii. Calitatea cartilajului dvs. va fi întărită în timp prin administrarea de alimente care stimulează colagenul, împreună cu ajutorul vitaminei C și al acidului hialuronic. Vitamina C și acidul hialuronic sunt componente esențiale pentru a ajuta organismul dumneavoastră să absoarbă colagenul.
Absorbția colagenului
Vitamina C și acidul hialuronic vă pot ajuta să stimulați producția de colagen în corpul dumneavoastră. Acidul hialuronic poate fi produs în mod natural în corpul dumneavoastră, dar capacitatea scade pe măsură ce îmbătrâniți. Prin urmare, consumul de alimente bogate în vitamina C și acid hialuronic vă poate ajuta să stimulați producția de colagen în corpul dvs. mai eficient, prin urmare, cartilajul genunchiului va fi beneficiat.
Alte măsuri preventive pentru a vă proteja cartilajul genunchiului sunt, de asemenea, vitale
Din păcate, indiferent de mersul pe jos sau de exercițiile fizice, acest lucru va pune la uzură cartilajul genunchiului. Cartilajul dvs. va pierde celule cartilaginoase și matrice de colagen din cauza uzurii. Deși administrarea de suplimente de colagen poate ajuta la întărirea și protejarea cartilajului genunchiului, capacitatea organismului dvs. de a repara sau de a regenera cartilajul scade pe măsură ce îmbătrâniți, iar pierderea cartilajului este în cele din urmă inevitabilă.
Cum vă puteți proteja cartilajul genunchiului dacă pierderea cartilajului este inevitabilă? Dacă trebuie să acceptați declinul sănătății articulațiilor? Răspunsul este categoric nu! Fizioterapia sau purtarea de genunchiere pot fi soluții alternative pentru a vă ajuta să reduceți presiunea asupra genunchiului. Prin urmare, va fi o uzură mai mică pe care o va suferi cartilajul genunchiului dumneavoastră. Pernele de susținere a articulației genunchiului, recent inventate și încărcate cu arc, vă pot ajuta să reduceți în mod eficient presiunea asupra genunchilor.
În consecință, puteți continua să vă mențineți un stil de viață activ, continuând să faceți exercițiile dumneavoastră preferate. Exercițiile cu impact redus sau moderat vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea articulațiilor, iar sportul vă poate ajuta să mențineți cartilajul sănătos. Dacă încă vă place să alergați sau alte exerciții cu impact ridicat, plăcuțele de susținere a articulațiilor genunchilor pot fi o alegere perfectă pentru dvs. pentru a amortiza impactul asupra genunchilor. Arcurile sale cu design unic pot acționa ca un amortizor de șocuri, astfel se va aplica un impact mai mic asupra genunchilor dumneavoastră.
Declinul progresiv al articulațiilor genunchiului dvs. după ce oasele au încetat să mai crească nu este „doar natura”, așa că acceptarea acestuia nu ar trebui să fie singura alegere. Luând suplimente de colagen și alte alimente care stimulează colagenul, de exemplu ceaiul verde, nucile braziliene și uleiul de măsline, puteți menține articulațiile sănătoase prin reconstruirea cartilajului genunchiului dumneavoastră. Împreună cu un stil de viață activ pentru a face exerciții fizice cu impact redus sau moderat în mod regulat sunt, de asemenea, cheile pentru a vă menține cartilajul genunchiului sănătos pe măsură ce îmbătrâniți.
.