Michael Barber, MD, PhD, kardiolog vid Strata Integrative Wellness Spa i Colorado, säger att en normal hjärtfrekvens i vila ligger mellan 60 och 100 slag per minut, men att en hjärtfrekvens i vila som är lägre än 60 slag per minut (bradykardi) är helt hälsosam för vissa individer, om än inte nödvändigtvis en indikation på exceptionell hälsa. ”Enbart förekomsten av en låg hjärtfrekvens i vila i avsaknad av annan ytterligare information säger egentligen väldigt lite om en person eller en persons allmänna hälsotillstånd”, säger läkaren. Din hjärthälsa och antalet gånger det slår per minut beror egentligen på en cocktail av faktorer, bland annat ålder (din hjärtfrekvens minskar naturligt när du blir äldre), vissa mediciner, sköldkörtelhälsa, hormonella avvikelser och för många andra för att nämna, säger han.
”I allmänhet, såvida inte en person har symptom (svaghet, trötthet, låg energinivå, yrsel, yrsel, nära att svimma eller svimma, minskad fysisk prestationsförmåga etc.), kan hjärtfrekvenser som är lägre än 40 BPM vara normala för den individen”, säger dr Barber. Naturligtvis måste du konsultera en specialist för att veta exakt vad din specifika hjärtfrekvens betyder för din hälsa.
”Enbart förekomsten av en låg vilopuls i avsaknad av annan ytterligare information säger egentligen väldigt lite om en person eller en persons allmänna hälsotillstånd.” -Dr Michael Barber
Det är oklart varför de snabbaste, starkaste och mest fingerfärdiga av oss utvecklar denna ofta oskyldiga hjärtabnormalitet. ”Högkonditionerade personer eller idrottare på hög nivå har ofta hjärtfrekvenser i vila på 40-talet och vissa kan ha hjärtfrekvenser på mindre än 30 BPM, men fungerar i övrigt normalt”, säger Dr Barber. American Heart Association menar att eftersom hjärtat är en muskel och träning stärker musklerna behöver hjärtat helt enkelt inte arbeta lika hårt med varje slag efter år av konditionsträning.
Slutsatsen: Även om en låg hjärtfrekvens är en viktig pusselbit i pusslet som utgör ditt allmänna välbefinnande, är det inte den verkliga norra delen av dina vinster på gymmet. Berkeley Wellness rekommenderar istället att du håller ett öga på din ”återhämtningspuls”, eller hur snabbt din puls sjunker efter ansträngande aktivitet. Om din puls kan sjunka med 20 slag på en minut är det ett bra tecken på att alla dina HIIT-löpbandsserier har gett resultat.
Vad hände när en redaktör och träningskrigare slutade väga sig själv. Plus varför du kanske vill tänka på dina träningspass i termer av att skjuta och dra.