Mat som innehåller mejeriprodukter kan vara bra för att täcka ditt dagliga behov av kalcium och protein, men ibland kan det hända att du reagerar negativt, och ofta får ont i magen, bland andra symptom. Det är inte alla människor som tål det, och att känna till tecknen på en mejerikänslighet kan vara bra för att komma i kontakt med kroppens reaktion och vidta omedelbara åtgärder för att undanröja besvären. Dessutom är det med alla alternativ till mejeriprodukter idag lätt att hitta ett hälsosamt och gott substitut.
Som certifierad hälsocoach arbetar jag med klienter för att ta reda på hur deras kroppar reagerar på vissa livsmedel och när det är lämpligt att pröva en annan stil av ätande och livsstilsbeteenden. Jag märker ofta att mina klienter känner sig sjuka när de äter mejeriprodukter, och det krävs en del trial and error för att ta reda på om det finns en överkänslighet. Naturligtvis kan en laktosintolerans lätt diagnostiseras, men ibland känner kroppen bara av och annorlunda mot vissa livsmedelsgrupper utan att man vet varför. Att följa din magkänsla kan hjälpa dig att njuta av större hälsa och bekvämlighet på dagen, och att eliminera kosten kan ge överraskande resultat när det gäller att känna dig på topp. Här är 11 tecken på att du kan ha en mejerikänslighet och vad du bör göra åt det.
Akne
I ett mejl med Bustle uttrycker den certifierade hälsosamma livsstilscoachen Liz Traines att akne kan vara ett tecken på en mejeriintolerans eller -överkänslighet och att hon själv hade märkt en klarare och fräschare hud genom att eliminera mejeri från sin egen kost. Om du är benägen att få uppblossningar och finnar kan det bero på mejeriprodukter, så försök att minska intaget och se om det gör skillnad för din hud.
Kroppsvärk
”Mejerikänslighet kan dyka upp på många olika sätt eftersom cirka 80 % av vårt immunförsvar finns i tarmen”, råder Diane Sanfilippo, certifierad näringskonsult och bästsäljande författare till Practical Paleo, över mejl med Bustle. ”Det betyder att allt som irriterar vår matsmältning kan påverka nästan alla andra normala kroppsfunktioner och få saker och ting att gå överstyr”, tillägger Sanfilippo. Ibland kan mejeriprodukter vara en utlösande faktor för magbesvär.
Practical Paleo , $30, Amazon
Säsongsallergier
Men även om det kan ligga utanför din kontroll att ha säsongsallergier har mejeriprodukter i vissa fall visat sig förvärra säsongsallergisymptomen hos människor, förklarar Sanfilippo. ”Om du inte är säker på om du har en mejerikänslighet är det bästa sättet att ta reda på det genom att eliminera alla mejeriprodukter i 14 dagar, sedan återinföra dem och följa vad du känner”, rekommenderar Sanfilippo. Det kan lindra dina allergisymtom vid uppblossningar.
Huvudvärk
”Huvudvärk och migrän” är vanligt vid mejerikänslighet, förklarar Sanfilippo, och ett sådant obehag kan hindra ditt fokus och din produktivitet på dagen. Om du märker att du får mycket migrän eller huvudvärk och inte är allmänt benägen att drabbas av detta, kan du överväga mejeriprodukter som boven i dramat och prova en eliminationsdiet.
Dålig matsmältning
”Du kanske märker att det bara är vissa typer av mejeriprodukter som ställer till problem för dig – till exempel ko kontra get. Du kanske också upptäcker att du mår bra av att äta yoghurt och mjuka ostar, men att hårda ostar inte fungerar för dig. Det är ett värdefullt test att göra på dig själv, eftersom mejeriprodukter från väl uppfödda (betade, gräsbetade) djur är en underbar näringskälla, och många människor slutar med att eliminera alla mejeriprodukter kanske i onödan när bara en typ kan vara problematisk för dem”, förklarar Sanfilippo. Håll koll på vilka typer av mejeriprodukter som kan vara besvärande för din mage.
Dålig B.O.
Traines säger att även om det är överraskande så kan mejeriprodukter tillskrivas dålig B.O.
Traines säger att även om det är överraskande så kan mejeriprodukter tillskrivas dålig B.O., då hon åtminstone i egna erfarenheter upptäckte att eliminering av mejeriprodukter hade fräschat upp hennes naturliga lukt fullständigt. Om du märker att du har problem med lukt är det värt ett försök att undvika mejeriprodukter (eller minska mängden) för att se om det gör skillnad.
Hudutslag
Enligt experter på SF Gate kan konsumtion av mejeriprodukter leda till hudutslag, som en form av irritation. Om du märker att din hud ser röd och fläckig ut kan du överväga att undvika mejeriprodukter för tillfället för att se om utslagen avtar och den irriterade huden börjar läka. Naturligtvis kan du också gå till en läkare eller hudläkare för ytterligare råd.
Abnormala tarmar
Enligt löparcoachen och den personliga tränaren Susie Lemmer över mejl med Bustle kan onormala tarmrörelser, som förstoppning, diarré och överdrivna gaser, bli följden på grund av en mjölkkänslighet. Om du märker sådant obehag och oregelbundenhet kan du överväga att eliminera mejeriprodukter i några veckor för att se om det sker en förändring.
Bloating
Om du märker att du känner dig uppblåst efter måltiderna kan det bero på vad du äter, och i det här fallet kan mejeriprodukter definitivt vara orsaken. Hos vissa människor kan mejeriprodukter vara problematiska för gas och matsmältning, och detta kommer att visa sig i uppblåsthet och vattenretention. Om du börjar känna dig uppblåst efter din yoghurt på morgonen, byt till ägg och se om du börjar må bättre.
Nässelfeber
Om du märker av nässelfeber på huden, gör dig av med mejeriprodukter så fort som möjligt och se om din hud börjar bli normal igen. En sådan inflammation kan utlösas av mejeriprodukter. Bort med ost, mjölk och yoghurt förstås, men tänk också på bearbetade varor, som bröd, soppor och frysta rätter, som ofta är förorenade med mejeriprodukter.
Aandningsproblem
Enligt Body Ecologys grundare Donna Gates på sin hemsida kan andningssvårigheter, som till exempel väsande andning, inträffa när någon är överkänslig mot mejeriprodukter, utan att veta om det. Om du märker konstiga symtom när det gäller andning och andningsproblem kan du överväga att undvika mejeriprodukter för att se om du mår bättre.
En känslighet för mejeriprodukter kan yttra sig på dessa olika sätt, och om du märker att du upplever något av dessa kroppsliga problem är det värt att eliminera mejeriprodukter för att se om det blir någon förändring. Om du fortfarande känner dig obekväm är det dags att boka ett möte med en läkare.
Bilder: (12)