Det finns många terapeuter som erbjuder sina tjänster, men för att hitta någon som du tycker om krävs en dedikerad insats, särskilt om du aldrig har träffat en terapeut tidigare. Många yrken erbjuder terapi. Förutom psykologi är några av dessa psykiatri, socialt arbete och rådgivning.
Här är några av de viktigare frågorna du bör tänka på:
- Är terapeuten licensierad? Varje delstat ansvarar för att se till att terapeuter är behöriga att tillhandahålla sina tjänster. Endast de som har rätt utbildning får en licens.
- Om du har en sjukförsäkring, kommer den att täcka terapin från den här leverantören?
- Ins finns det gränser för hur många sessioner som täcks av din försäkring?
Två webbplatser för att hitta psykologer är Psychologist Locator på webbplatsen för American Psychological Association och National Register. Din statliga psykologförening kan vara en annan källa till potentiella namn. Ett annat sätt att hitta en terapeut är att be vänner eller din läkare att föreslå någon som de litar på.
Samtidigt som det inte är alltför svårt att hitta namnet på en terapeut kan det ta längre tid att hitta en terapeut som du anser vara ”bra”. Här är några hjälpsamma tips:
- Ringa terapeuten på telefon och ta reda på om terapeuten är bekant med evidensbaserad behandling för dina bekymmer och om din terapeut använder evidensbaserad behandling i sin praktik. Detta är behandlingar som har testats vetenskapligt och visat sig vara effektiva. Evidensbaserad behandling (t.ex. för depression, ångest, panikattacker, sängvätning för barn, tvångsbeteende) baseras på publicerad forskning av kontrollerade studier som uppfyller godtagbara kriterier.
- Fråga om terapeuten har erfarenhet av att hantera dina bekymmer. Vissa terapeuter har specialiserat sig på att arbeta med barn eller familjer, vuxna eller äldre vuxna. Vissa kan ha mycket erfarenhet av de problem som oroar dig. Ta om möjligt reda på hur mycket erfarenhet de har haft.
- Finn i förväg reda på vad arvodena kommer att kosta dig, avgiften för uteblivna sessioner och, om möjligt, hur lång tid terapin kan ta.
- Finn reda på var terapeuten finns, vilka öppettider som är tillgängliga för din behandling och om terapeuten tar emot dig i en nödsituation. Är terapeuten placerad på en klinik, en mentalvårdscentral, en läkarskola, en fristående praktik eller en annan miljö?
- Finn reda på vilken typ av terapi din potentiella terapeut troligen kommer att erbjuda (t.ex. långtids- kontra korttidsterapi, individuell terapi eller gruppterapi, vilken teoretisk inriktning) och se om det stämmer överens med dina förväntningar.
- Håll i minnet att det är en mycket personlig fråga att välja en terapeut. Det finns ingen terapeut som är bra för alla. Det är viktigt att du känner förtroende och att terapeuten kan hjälpa dig.
När du har samlat all denna information (eller så mycket som du har kunnat få fram) ska du ge dig själv lite tid att tänka på allt detta. Du kanske vill boka inledande möten med en eller två potentiella terapeuter och se hur bekväm du känner dig med dem. Ta dig tid att hitta rätt terapeut för dig.