Vad händer med din kropp när du går ner 50 kilo

Att gå ner i vikt kräver en enorm disciplin – särskilt om du siktar på att gå ner 50 kilo eller mer. Men att tappa ett betydande antal kilo kan ge många positiva bieffekter, särskilt om du är extremt överviktig eller fet.

Och även om det finns en handfull mindre trevliga förändringar som följer med, så överväger det goda i förhållande till det dåliga. Så oavsett om du är på väg att påbörja din 50-kilos viktminskning eller redan har uppnått din målvikt, så finns här några stora förändringar att förbereda sig på. Och om du behöver hjälp för att nå dit kan du läsa våra tips om hur du kan gå ner 15 kilo eller mer.

Adam Freter, RD vid bariatrikprogrammet vid Ohio State Wexner Medical Center, hör ofta patienter berätta att deras sömn förbättrats efter en operation eller viktminskning. ”När vikten sjunker kan de andas lättare på natten och naturligtvis förbättras sömnkvaliteten”, påpekar han.
För övrigt fann forskare från University of Pennsylvania att överviktiga vuxna som hade förlorat minst fem procent av sin kroppsvikt började sova 22 minuter extra per natt. Dessutom förbättrades deras allmänna sömnkvalitet som ett resultat av att de tappade sin övervikt.

Studien om sömnkvaliteten avslöjar att humöret också förbättrades efter en betydande viktnedgång. Det är logiskt att när du börjar sova bättre, motionera mer och (förhoppningsvis) äta bättre, blir din allmänna syn bara mer positiv.

Nej, du är inte galen – maten smakar faktiskt annorlunda när du har gått ner i vikt. Faktum är att forskare från Stanford University fann att 87 procent av patienterna som genomgått bariatrisk kirurgi rapporterade en smakförändring.

Den goda nyheten: Dessa förändringar kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt och hålla den nere. Nästan hälften av de patienter som upplevde en smakförändring rapporterade att maten inte var lika välsmakande, vilket fick dem att äta mindre än tidigare. Som ett resultat förlorade de 20 procent mer vikt under tre månader jämfört med operationspatienter som rapporterade att maten smakade bättre.

Söker du fler hjälpsamma tips? Se till att anmäla dig till vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

Om du kämpar med att komma ihåg ansikten och namn kan viktnedgång hjälpa dig att undvika pinsamma situationer. Resultat som presenterades vid The Endocrine Society’s Annual Meeting 2013 avslöjar att äldre kvinnor hade bättre förmåga att memorera ansikten och namn efter att ha följt ett sex månader långt viktminskningsprogram. Enligt forskarna ökade hjärnaktiviteten i de regioner som hjälper till med identifiering och matchning, medan aktiviteten minskade i de regioner som är förknippade med återvinning av episodiskt minne. Resultatet:

”Våra resultat tyder på att överviktsassocierade försämringar av minnesfunktionen är reversibla, vilket ger ytterligare incitament för viktminskning”, säger Andreas Pettersson, MD, som är författare till studien, i ett pressmeddelande.

5

Din sexuella hälsa får en boost

Både män och kvinnor kan se sin sexuella hälsa förbättras när du uppnår en viktnedgång på 50 kilo En genomgång i Canadian Family Physician, till exempel, avslöjar att 31 procent av de överviktiga männen med erektil dysfunktion kunde återskapa funktionen efter att ha förlorat i genomsnitt 33 pund. På samma sätt fann en studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism att överviktiga kvinnor såg en 28-procentig förbättring av den sexuella funktionen 12 månader efter gastric bypass-kirurgi.

6

Du är mer rörlig

Oförståeligt nog kan det att bära runt på ytterligare 50 kilo eller mer göra att vardagliga aktiviteter som att gå och stå känns som en ton av ansträngning. När du väl har tappat den vikten kanske du upptäcker att det är lättare att leka med barnen eller släpa in matkassar i huset!

7

Din ämnesomsättning saktar ner

En av nackdelarna med ett smalare midjemått: En långsammare ämnesomsättning. ”När du har mindre massa som du flyttar runt tar din ämnesomsättning en rejäl smäll”, säger Freter.

Si, större saker kräver mer energi (läs: kalorier) för att fungera. När du har förlorat 15 kilo behöver du inte lika mycket energi som när du var tyngre. Faktum är att Freter ser patienter efter en operation vars dagliga kaloribehov har minskat med hela 800 kalorier. Motion kommer att vara nyckeln till att bibehålla din nya vikt, tillägger han.

8

Din hud sjunker ihop

En annan nackdel med en betydande viktnedgång på 50 pund? Lös, slapp hud. Du förlorar fett, men all hud som omgav fettet kan finnas kvar. Om du får lös hud eller inte kan bero på faktorer som ålder, hur länge du bar runt på övervikten och hur mycket muskelmassa du hade innan du tog på dig de extra kilona. Enligt Freter vänder sig många patienter med slapp hud till plastikkirurgi för att få hjälp. ”Man tror att man går igenom en viktminskning för att känna sig mer självsäker”, säger han, ”men ibland känner sig patienterna mer självmedvetna på grund av den överskottshud de utvecklar.”

9

Dina ögon är friskare

Viktnedgång är ett sätt att hålla dina ögonfräsar friska. En högre andel kroppsfett är förknippad med lägre nivåer av lutein, en antioxidant som är viktig för friska ögon, enligt en studie från 2013 i Nutrients. Som forskarna påpekar kan detta vara en anledning till att fetma kan leda till degeneration av näthinnan.

10

Du går kall(er)

Du kanske märker att du har svårt att hålla dig varm när du tappar fett. ”Jag garanterar att om du frågar, kommer de flesta av mina patienter att berätta att de känner sig svalare”, säger Freter. När du förlorar 15 kilo isolering kan du behöva förstärka din tröjsamling.

11

Du får mindre knä- och ledvärk

Enligt Arthritis Foundation motsvarar det att förlora ett kilo vikt att ta bort ett tryck på fyra kilo från dina knän! Så om du går ner 15 kilo är det motsvarande ett minskat tryck på 200 kilo! Om du har knäartros, gör dig redo för lite lättnad.

12

Ditt blodtryck sjunker

Det är ingen hemlighet att överflödigt kroppsfett är en stor bidragande orsak till tillstånd som högt blodtryck, vilket så småningom kan leda till ett större problem som hjärtsjukdomar. Som tur är räcker det med att bara förlora 10 pund (för att inte tala om 50) för att sänka blodtrycket, enligt U.S. Department of Health and Human Services.

13

Du sänker din cancerrisk

Hög kroppsfett är förknippat med en större risk att utveckla en rad olika typer av cancer, enligt National Cancer Institute. Till exempel har överviktiga postmenopausala kvinnor en 20-40 procent större risk för bröstcancer än sina smalare jämnåriga. En möjlig orsak är att fettvävnad producerar större mängder östrogen. Höga östrogennivåer ökar sannolikheten för att utveckla bröstcancer, äggstockscancer och andra typer av cancer.

En annan möjlig koppling mellan fetma och cancer är kronisk inflammation. När du är överviktig eller fet är det mer sannolikt att du har hälsotillstånd som orsakar kronisk inflammation och ökar din cancerrisk. Lyckligtvis var en blygsam viktminskning (cirka sex kilo) tillräcklig för att sänka inflammationen hos en grupp överviktiga kvinnor, enligt en studie i Nutrition Research.

14

Dina kolesterolnivåer sjunker

Att ha höga nivåer av lipoproteiner med låg densitet (LDL), även känt som det ”dåliga” kolesterolet, ökar fettavlagringarna i artärerna och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och hjärtattack. Att bara förlora 10 procent av sin kroppsvikt (vilket är ännu mindre än att förlora 50 pund) kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolvärden, enligt American Heart Association.