Desde que los gimnasios cerraron sus puertas al comienzo de la pandemia de coronavirus y trasladamos nuestros entrenamientos al salón de casa, se ha producido una carrera de equipos de ejercicio, desde las kettlebells hasta los Pelotones. Sin embargo, lo más sorprendente es la creciente popularidad de las pesas para muñecas y tobillos. Considerados, no hace mucho tiempo, como una moda de ejercicio de los años 80 mejor olvidada, estos accesorios de velcro que se pueden llevar puestos se volvieron rápidamente tan difíciles de encontrar como el papel higiénico y el Purell.
Los brazaletes de bala -las pesas de colores suaves, parecidas a pulseras, que son el centro del fenómeno- empezaron a despegar incluso antes de que el distanciamiento social se convirtiera en la norma. Max Kislevitz y Natalie Holloway, el equipo de esposos detrás de Bala, ya habían alcanzado los 2 millones de dólares en ventas cuando aparecieron en Shark Tank a finales de febrero, y se fueron con una inversión de 900.000 dólares de Mark Cuban y Maria Sharapova. Desde entonces, las pesas minimalistas de Bala han aparecido en mi feed de Instagram en las muñecas y tobillos de influencers del fitness como la instructora de yoga Marie Grujicic y la entrenadora personal Taylor Rae Almonte. Las celebridades -como Lucy Hale, James Franco y la ganadora de Bachelor Hannah Ann Sluss- no tardaron en seguirlas, y las pesas comenzaron a venderse en todas partes, desde Goop hasta Anthropologie y Urban Outfitters. Kislevitz dice que el «golpe de efecto» de la exposición de Shark Tank y la consiguiente necesidad de equipos de entrenamiento en casa condujo a un aumento gigante de la demanda que la puesta en marcha apenas podía mantener. En lo que va de año, han ganado ocho veces más con las ventas que en todo 2019.
Los llamativos estilos de Bala, muy alejados de sus voluminosos homólogos de la era de Jazzer, se diseñaron pensando en la estética. «Hemos difuminado deliberadamente la línea entre la moda y el fitness», dice Kislevitz. Él y Holloway sabían que las pesas para tobillos y muñecas eran una forma estupenda de añadir intensidad a una clase de yoga o pilates, pero en nuestro mundo en el que esperamos ropa de entrenamiento con estilo, Kislevitz dice que las pesas para tobillos y muñecas existentes eran «deficientes desde el punto de vista de la moda y la funcionalidad.» El antiguo estilo de las pesas de neopreno con relleno de hierro empapaba el sudor, absorbía el olor y se deslizaba de forma incómoda. Los brazaletes Bala mejoran el diseño con barras de hierro fundido recubiertas de silicona fáciles de limpiar y una banda elástica elástica y ajustable que se adapta a todas las tallas.
Bala no es el único jugador en el juego. Durante años, Tracy Anderson, conocida por entrenar a grandes nombres como Gwyneth Paltrow y Victoria Beckham, ha incorporado pesas en los tobillos en sus clases de «estructura muscular» para añadir resistencia en los ejercicios de glúteos y piernas. Con los estudios de Anderson cerrados y los clientes tomando clases en línea, sus pesas de tobillo patentadas también se han convertido en un artículo de moda, actualmente en reserva hasta octubre. P.volve, un gimnasio funcional y de resistencia que utiliza pesas para los tobillos, vende estilos de color coral y menta que se han visto en Kate Bosworth y en la modelo de Victoria’s Secret Nadine Leopold.
Aunque son lo suficientemente elegantes como para llevarlas incluso cuando no se está haciendo ejercicio, ¿estas pesas para los tobillos y las muñecas realmente añaden algo a los entrenamientos? Carena Winters, doctora en fisiología del ejercicio y profesora asociada de kinesiología en la Universidad de Jacksonville, dice que sí, siempre que se utilicen correctamente. Ella recomienda añadir las pesas a los ejercicios de entrenamiento de fuerza que se dirigen a grupos musculares específicos – como las pesas de muñeca para los curls de bíceps y los remos, o las pesas de tobillo para las elevaciones de piernas – pero no usarlas mientras se camina o se corre. «Añadir peso a tus extremidades cambia tu mecánica y tiene un gran impacto en la forma en que te mueves», dice, explicando que esto puede conducir a desequilibrios articulares o musculares o a lesiones con el tiempo. Winters subraya la importancia de una instrucción adecuada cuando se utilizan las pesas. Si las sesiones de entrenamiento en persona no son una opción en este momento, echa un vistazo a las clases de streaming como las de P.volve que las utilizan en movimientos dirigidos a los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los abdominales. «Las pesas en los tobillos obligan a estos músculos a trabajar más duro para mover la mayor carga contra la gravedad, por lo que aumentan la fuerza y el gasto de energía en general», dice la instructora principal de P.volve, Maeve McEwen.
Una herramienta realmente bonita para impulsar tus entrenamientos, es probable que esta nueva generación de pesas siga funcionando incluso después de que los gimnasios y los estudios boutique vuelvan a abrir.
Aunque Bala se ha puesto al día con la gran demanda de pesas tras su aparición en Shark Tank, querrás actuar rápido si quieres un color específico como estas de color amarillo «plátano».
Las pesas de tobillo son un elemento básico en las clases de entrenamiento de resistencia de bajo impacto de P.volve en casa y en el estudio. Las pesas de 1,5 y 3 libras vienen en tonos sorbetes, ideales para Instagram.
Si quieres hacer ejercicio como Gwyneth, prueba las pesas de tobillo de Tracy Anderson, disponibles en tamaños de 1,5 y 3 libras. Actualmente están en reserva, pero deberían estar en stock en octubre.
Una de las favoritas de la actriz Busy Philipps y de la escritora de Strategist Dominique Pariso, las clases de entrenamiento de bajo impacto (pero definitivamente intensas) de Lekfit utilizan pesas en los tobillos, así como otros accesorios como rebotadores, para tonificar la parte inferior del cuerpo.
Una de las primeras en adoptar las pesas de tobillo, la escritora Diane Chang nos dijo en 2017 que estas pesas para tobillos eran como «mancuernas para mi trasero».» Después de unas semanas de sentadillas con peso y levantamiento de piernas, ella dice: «He notado un pliegue más firme debajo de mi trasero donde nunca solía haber uno.» En comparación con las pesas de tobillo que ha probado antes, Chang dice que las All Pro son «cómodas alrededor del tobillo y no se deslizan». Son ajustables, con la opción de añadir hasta 2,5 libras de peso en cada tobillo en incrementos de un cuarto de libra.
El Estratega está diseñado para sacar a la superficie las recomendaciones más útiles y expertas sobre las cosas que hay que comprar en el vasto panorama del comercio electrónico. Algunas de nuestras últimas conquistas incluyen los mejores tratamientos para el acné, maletas con ruedas, almohadas para dormir de lado, remedios naturales para la ansiedad y toallas de baño. Actualizamos los enlaces cuando es posible, pero ten en cuenta que las ofertas pueden caducar y que todos los precios están sujetos a cambios.