Jistě jste už slyšeli o „zpěvu z břicha“, ale vztah mezi trávením a hlasem zdaleka přesahuje techniku dýchání. To, co polykáte, může mít a často má vliv na váš hlas. Je čas podívat se, co máte v nákupním košíku!
Zóna „bez jídla“
Nejprve si ujasněme, že neexistuje žádné typické jídlo, které by se zpěvákům doporučovalo jíst před vystoupením, a už vůbec ne konkrétní zázračná potravina, která pomáhá lépe zpívat. Takže přesný seznam potravin, které je třeba vyloučit a mohou ovlivnit váš hlas, je zatím trochu prázdný.
V každém případě je velkým nepřítelem, pokud jde o zpěv, gastroezofageální reflux, známý také jako GERD. Je to docela vážně znějící název pro kyselinu, která vychází ze žaludku, a je zcela neslučitelný s praktikováním zpěvu. Některé potraviny jí prospívají, a tím zvyšují náchylnost k jejímu výskytu:
- Vyhýbejte se kořeněným jídlům (sbohem chorizo, adios pálivé omáčky!).
- Mléčné výrobky jsou pro některé obtížně stravitelné a je třeba poznamenat, že u většiny zpěváků mohou produkovat hlen navíc.
- Vůbec jídla, která jsou těžká (legendární domácí lasagne si raději nechte na den po vystoupení).
- Vodu je třeba pít v hojném množství, protože nealkoholické nápoje a alkohol mají tendenci podporovat překyselení žaludku. Je samozřejmé, že alkohol může mít zásadní vliv na hlas a mozek, a proto se doporučuje se jim zcela vyhnout.
Nepřítel č. 2: Sucho v ústech
- Příčinou mohou být sladké potraviny,
- problémem mohou být i velmi slané výrobky, jako jsou krekry a chipsy.
- Káva je považována za systémový vysoušeč (módní výraz pro něco, co dehydratuje) a způsobuje negativní účinky na kvalitu hlasu.
- Tedy čaj? Vybírejte s rozvahou, protože mnohé čaje obsahují vysoké množství kofeinu a mají diuretický účinek.
Jídlo je váš přítel
Co zbývá pít a jíst, abyste se vyhnuli těmto nepříjemným problémům?
Řekli jsme to již dříve a řekneme to znovu, pro pití není nic jednoduššího: voda, voda, voda (ideálně při pokojové teplotě),nic není lepšího ani účinnějšího pro správnou hydrataci. Nejde jen o pití během výkonu mezi sériemi, hydrataci si udržujte i pitím několik hodin před výkonem.
Co se týče potravin, které by vám měly přejít přes rty, klíčem je přijmout vyváženou stravu, to je jednoduché! Zde je několik potravin, které se k tomuto účelu hodí:
- Zrní a obiloviny,
- pomalé cukry,
- zelenina (sladké brambory, dýně, špenát, kapusta),
- Jedlé maso,
- Ryba,
- Ovoce (kromě kyselého – pomeranče, jablka, mango, melouny),
- Zelený čaj.
Jestliže jste připraveni dozvědět se více o zdraví svých hlasivek, zavolejte ještě dnes do Pink Couch Academy of Music na číslo 972-489-1667. Počet míst je omezen a rádi s vámi budeme spolupracovat!
.