Du har säkert hört talas om att ”sjunga från magen”, men förhållandet mellan matsmältningen och rösten sträcker sig långt bortom andningstekniken. Det du sväljer kan och påverkar ofta din röst. Dags att ta en titt på vad som finns i din kundvagn!
Den ”no-go” zonen
För det första ska vi vara väldigt tydliga, det finns ingen typisk måltid som rekommenderas för sångare att äta före ett framträdande och ännu mindre en specifik mirakelmat som hjälper till att sjunga bättre. Så en exakt lista över livsmedel att eliminera och kan påverka din röst, är fortfarande lite tom.
I vilket fall som helst är den stora fienden när det gäller sång gastroesofageal reflux, även känd som GERD. Det är ett ganska allvarligt klingande namn för den syra som kommer från magsäcken och är ganska oförenligt med utövandet av sång. Vissa livsmedel gynnar det och gör dig därmed mer benägen att få det:
- Undvik kryddiga rätter (farväl chorizo, adios heta såser!).
- Mejeriprodukter är svårsmälta för vissa och det bör noteras att de för de flesta sångare kan producera extra slem.
- I allmänhet är rätter som är tunga (behåll i stället din legendariska hemlagade lasagne till dagen efter ditt framträdande).
- Vatten bör konsumeras i överflöd eftersom läsk och alkohol tenderar att främja magsyra. Det säger sig självt att alkohol kan ha stora effekter på rösten och hjärnan och det rekommenderas därför att man helt undviker dessa.
Fiende nr 2: muntorrhet
- Söta livsmedel kan vara en orsak,
- Mycket salta produkter som kex och chips kan också vara ett problem.
- Kaffe anses vara ett systemiskt torkmedel (fancy talk för något som uttorkar) och orsakar negativa effekter på röstkvaliteten.
- Te då? Välj klokt eftersom många teer innehåller stora mängder koffein och har en vätskedrivande effekt.
Mat är din vän
Vad finns det kvar att dricka och äta för att undvika dessa besvärliga problem?
Vi har sagt det förut och vi kommer att säga det igen, när det gäller att dricka är ingenting enklare: vatten, vatten, vatten (helst i rumstemperatur), ingenting är bättre eller effektivare för en ordentlig hydrering. Det handlar inte bara om att dricka under din prestation mellan uppsättningarna, håll dig hydrerad genom att dricka flera timmar före en prestation.
När det gäller livsmedel som bör komma över dina läppar är nyckeln att anta en balanserad kost, så enkelt är det! Här är några livsmedel som lämpar sig för detta ändamål:
- Korn och spannmål,
- Lågt socker,
- Grönsaker (sötpotatis, squash, spenat, grönkål),
- Mager kött,
- Fisk,
- Frukter (utom sura frukter – apelsiner, äpplen, mango, meloner),
- Grönt te.
Om du är redo att lära dig mer om din rösthälsa, ring Pink Couch Academy of Music på 972-489-1667 idag. Utrymmet är begränsat och vi skulle älska att arbeta med dig!