Valószínűleg hallottál már a “hasból éneklésről”, de az emésztés és a hangod közötti kapcsolat messze túlmutat a légzéstechnikán. Amit lenyelsz, az hatással lehet és gyakran ki is hat a hangodra. Ideje megnézni, mi van a kosaradban!
A “no-go” zóna
Először is, tisztázzuk, nincs olyan tipikus étkezés, amit énekeseknek előadás előtt ajánlott fogyasztani, és még kevésbé olyan konkrét csodatétel, ami segít jobban énekelni. Tehát egy pontos lista az élelmiszerekről, amiket ki kell iktatni és hatással lehetnek a hangodra, még kicsit üres.
A nagy ellenség mindenesetre, ha az éneklésről van szó, a gastrooesophagealis reflux, más néven GERD. Ez egy elég komolyan hangzó elnevezés a gyomorból érkező savnak, és eléggé összeegyeztethetetlen az énekléssel. Egyes ételek kedveznek neki, és így hajlamosabbá tesznek rá:
- Kerüld a fűszeres ételeket (viszlát chorizo, adios csípős szószok!).
- A tejtermékek egyesek számára nehezen emészthetőek, és meg kell jegyezni, hogy a legtöbb énekes számára extra váladékot termelhetnek.
- Általában a nehéz ételek (helyette tartsd meg a legendás házi lasagne-t az előadás utáni napra).
- Vizet kell bőségesen fogyasztani, mivel az üdítőitalok és az alkohol hajlamosak elősegíteni a gyomorsavasságot. Magától értetődik, hogy az alkoholnak komoly hatása lehet a hangra és az agyra, ezért ajánlott ezeket teljesen elkerülni.
Az ellenség #2: Szájszárazság
- Az édes ételek is okozhatják,
- A nagyon sós termékek, mint a kekszek és a chipsek is problémát jelenthetnek.
- A kávé szisztémás nedvszívónak számít (divatos szóval valami, ami dehidratál), és negatív hatást gyakorol a hangminőségre.
- Akkor a tea? Válassz bölcsen, mivel sok tea nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, és valóban vízhajtó hatású.
Az étel a barátod
Mit lehet még inni és enni, hogy elkerüljük ezeket a kellemetlen problémákat?
Elmondtuk már, és újra elmondjuk, az iváshoz semmi sem egyszerűbb: víz, víz, víz (ideális esetben szobahőmérsékleten),nincs jobb és hatékonyabb a megfelelő hidratáláshoz. Nem csak arról van szó, hogy az előadás közben, a szettek között iszol, maradj hidratált, ha már több órával az előadás előtt iszol.
Amilyen ételek keresztezzék az ajkaidat, a kulcs a kiegyensúlyozott étrend elfogadása, ilyen egyszerű! Íme néhány étel, amely alkalmas erre a célra:
- Gabonák és gabonafélék,
- Lassú cukrok,
- Zöldségek (édesburgonya, tök, spenót, kelkáposzta),
- sovány húsok,
- hal,
- gyümölcsök (kivéve a savas gyümölcsöket – narancs, alma, mangó, dinnye),
- zöld tea.
Ha készen állsz arra, hogy többet tudj meg a hangod egészségéről, hívd fel még ma a Pink Couch Academy of Music-ot a 972-489-1667-es telefonszámon. A helyek száma korlátozott, és szívesen dolgoznánk veled!