Olet luultavasti kuullut ”vatsasta laulamisesta”, mutta ruoansulatuksen ja äänesi välinen suhde ulottuu paljon pidemmälle kuin hengitystekniikkaan. Se, mitä nielet, voi ja usein myös vaikuttaa ääneesi. Aika katsoa, mitä ostoskorissasi on!
”no-go”-vyöhyke
Aluksi tehdään hyvin selväksi, ettei ole olemassa mitään tyypillistä ateriaa, jota laulajille suositellaan syötäväksi ennen esiintymistä, ja vielä vähemmän mitään tiettyä ihmeruokaa, joka auttaa laulamaan paremmin. Joten tarkka lista elintarvikkeista, jotka kannattaa eliminoida ja voivat vaikuttaa ääneen, on vielä vähän tyhjänpäiväinen.
Suuri vihollinen laulamisen suhteen on joka tapauksessa gastroesofageaalinen refluksi, joka tunnetaan myös nimellä GERD. Se on aika vakavalta kuulostava nimi mahalaukusta tulevalle hapolle, ja se on aika yhteensopimaton lauluharrastuksen kanssa. Jotkin elintarvikkeet suosivat sitä ja tekevät siten alttiimmaksi sairastumaan siihen:
- Vältä mausteisia ruokia (hyvästi chorizo, adios tuliset kastikkeet!).
- Maitotuotteet ovat joillekin vaikeasti sulavia ja on huomattava, että useimmille laulajille ne voivat tuottaa ylimääräistä limaa.
- Yleisesti ottaen raskaita ruokia (pidä sen sijaan legendaarinen kotitekoinen lasagne esityksen jälkeistä päivää varten).
- Vettä tulisi nauttia runsaasti, sillä virvoitusjuomat ja alkoholi edistävät yleensä mahalaukun happamuutta. On sanomattakin selvää, että alkoholilla voi olla merkittäviä vaikutuksia ääneen ja aivoihin, joten niitä kannattaa välttää kokonaan.
Vihollinen nro 2: Kuiva suu
- Makeat ruoat voivat olla syynä,
- Myös hyvin suolaiset tuotteet, kuten keksit ja sipsit, voivat olla ongelma.
- Kahvia pidetään systeemisenä kuivausaineena (fancy talk for something that dehydrates) ja se aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia äänenlaatuun.
- Tee sitten? Valitse viisaasti, sillä monet teet sisältävät runsaasti kofeiinia ja niillä on diureettinen vaikutus.
Ruoka on ystäväsi
Mitä jää juoda ja syödä näiden hankalien ongelmien välttämiseksi?
Olemme sanoneet sen ennenkin ja sanomme sen uudestaan, juomisen kannalta mikään ei ole yksinkertaisempaa: vesi, vesi, vesi (mieluiten huoneenlämpöisenä),mikään ei ole parempaa eikä tehokkaampaa oikean nesteytyksen kannalta. Kyse ei ole vain juomisesta suorituksen aikana sarjojen välillä, pysy nesteytettynä juomalla useita tunteja ennen suoritusta.
As mitä tulee elintarvikkeisiin, joiden tulisi ylittää huulesi, tärkeintä on omaksua tasapainoinen ruokavalio, niin yksinkertaista kuin se on! Tässä muutamia ruokia, jotka sopivat tähän tarkoitukseen:
- Jyvät ja viljat,
- Matalat sokerit,
- Kasvikset (bataatti, kurpitsa, pinaatti, lehtikaali),
- Laiha liha,
- Kala,
- Hedelmät (paitsi happamat – appelsiinit, omenat, mangot, melonit),
- Vihreä tee.
Jos olet valmis oppimaan lisää lauluterveydestäsi, soita Pink Couch Academy of Music numeroon 972-489-1667 jo tänään. Tilaa on rajoitetusti ja haluaisimme työskennellä kanssasi!