Je hebt vast wel eens gehoord van “zingen vanuit de buik”, maar de relatie tussen spijsvertering en je stem gaat veel verder dan de techniek van ademhalen. Wat je slikt kan en heeft vaak invloed op je stem. Tijd om eens te kijken wat er in je winkelwagentje ligt!
De “no-go” Zone
Ten eerste, laten we heel duidelijk zijn, er is geen typische maaltijd aanbevolen voor zangers om te eten voor een optreden en nog minder van een specifiek wonder voedsel dat helpt om beter te zingen. Dus een exacte lijst van voedingsmiddelen die je moet elimineren en je stem kunnen beïnvloeden, is nog een beetje leeg.
In ieder geval, de grote vijand als het op zingen aankomt is gastro-oesofageale reflux, ook bekend als GERD. Het is een vrij ernstig klinkende naam voor het zuur dat uit de maag komt en is nogal onverenigbaar met de beoefening van het zingen. Sommige voedingsmiddelen werken het in de hand en maken je er vatbaarder voor:
- Vermijd pikante gerechten (vaarwel chorizo, adios hete sauzen!).
- Zuivelproducten zijn voor sommigen moeilijk te verteren en bij de meeste zangers kunnen ze extra slijm produceren.
- In het algemeen, gerechten die zwaar zijn (in plaats daarvan, bewaar je legendarische zelfgemaakte lasagne voor de dag na je optreden).
- Water moet in overvloed worden geconsumeerd, want frisdranken en alcohol hebben de neiging om de maagzuurgraad te bevorderen. Het spreekt vanzelf dat alcohol grote gevolgen kan hebben voor de stem en de hersenen en het is dus aan te bevelen deze volledig te vermijden.
Vijand #2: Droge Mond
- Zoet voedsel kan een oorzaak zijn,
- Zeer zoute producten zoals crackers en chips kunnen ook een probleem zijn.
- Koffie wordt beschouwd als een systemisch droogmiddel (fancy talk voor iets dat uitdroogt) en veroorzaakt negatieve effecten op de stemkwaliteit.
- Thee dan? Kies verstandig, want veel thee bevat grote hoeveelheden cafeïne en heeft een vochtafdrijvend effect.
Voeding is uw vriend
Wat kunt u nog drinken en eten om deze lastige problemen te voorkomen?
We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nogmaals, voor drinken is niets eenvoudiger: water, water, water (bij voorkeur op kamertemperatuur), niets is beter of effectiever voor een goede hydratatie. Het gaat niet alleen om drinken tijdens je optreden tussen de sets, blijf gehydrateerd door enkele uren voor een optreden te drinken.
Als het gaat om voedingsmiddelen die over je lippen moeten komen, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet aan te nemen, zo simpel is dat! Hier zijn enkele voedingsmiddelen die zich lenen voor dit doel:
- Granen en graanproducten,
- Lage suikers,
- Groenten (zoete aardappelen, pompoen, spinazie, boerenkool),
- Lean vlees,
- Vis,
- Vruchten (behalve zure – sinaasappels, appels, mango’s, meloenen),
- Groene thee.
Als je klaar bent om meer te leren over je vocale gezondheid, geef Pink Couch Academy of Music dan vandaag nog een belletje op 972-489-1667. De ruimte is beperkt en we willen graag met u samenwerken!