Grundlæggende dansetrin

De grundlæggende trin nedenfor er taget fra en lang række forskellige dansegenrer og vil hjælpe dig i gang som nybegynder på din rejse som danser. Mange af de grundlæggende trin fungerer på tværs af alle dansediscipliner – dette step-ball-change er godt at gå til i jazz, step og samba. Få genopfrisket dine grundlæggende færdigheder, eller gå i gang med en ny flyvestil på dansegulvet med fodarbejde, der kan blænde det tilbedende publikum.

Ball Change

Ball Change findes i de fleste dansediscipliner, herunder jazz, step, lyrical og hip hop. På grund af dens tværgående appel er det normalt et af de første trin, der læres til nye dansere. Boldskiftet udføres i to tællinger – overførsel af vægt på fodbolden (1) og derefter et skridt tilbage på den anden fod (2). Dette trin er normalt forbundet med et andet trin, som f.eks. bevægelsen “kick ball change”.

1. Stræd på din højre fod og overfør al din vægt til denne fod.
2. Løft venstre fod, og træd tilbage bag højre fod, lige på fodballen.
3. Opfør vægten til venstre fodballe, mens du løfter højre fod.
4. Step tilbage ned på den højre fod, så bevægelsen afsluttes.
5. Step-bold-skiftet kan udføres til højre, til venstre eller på stedet. Det bruges ofte som en overgang, og det sker meget hurtigt.

Box Step

Denne vil få dig igennem ethvert bryllup; det er dit grundlæggende værktøj fra foxtrot til rumba. Dine trin danner formen af en simpel firkant eller boks.

1. Hvis du fører, skal du træde fremad, skubbe den bageste fod opad og slutte med begge fødder samlet.
2. Næste skridt til siden, glid, sammen. To ting, du skal huske: Hvert skridt indebærer en fuld vægtoverførsel; ingen afskæringer, ingen sjuskede diagonale genveje.

Følg altid omridset af kassen eller pladsen. Det ryddelige bokseskridt åbner en verden af amerikanske og latinamerikanske selskabsdanser for dig.

Chaîné Turns

Chaîné Turns er en indledende hurtig drejning, der bruges i ballet og lyrisk dans, selv om de nogle gange findes i jazz og andre stilarter. Navnet kommer fra fransk og betyder “kæde”. Chaînés er simpelthen en kæde af hurtige vendinger på skiftende fødder. Drejningerne starter i første position og skrider enten hen over gulvet i en lige linje eller i en cirkel.

1. Begynd i femte position, højre fod peger mod højre, snoet op foran venstre fod, der peger mod venstre, armene langs siden.
2. Hæv begge arme sammen, albuerne er let bøjede, så armene bøjes, og fingrene lige rører hinanden ca. i taljehøjde.
3. Idet du løfter armene, bøjer du knæene, mens du holder overkroppen oprejst, og skubber den højre fod ud til højre.
4. Opnå armene bredt ud til siden, mens foden glider bredt ud til højre.
5. Før den venstre fod indad og kryds den foran den højre, mens du relevéer på halvtåen.
6. Før armene tilbage i den taljehøje kurve, mens du drejer hele kroppen med momentet fra den bevægende venstre fod. Dette er en drejning på halv-tå med begge fødder meget tæt på hinanden.
7. Gentag sekvensen, men denne gang, mens du drejer på relevé eller halvtå, fører du armene op og ind i en let kurve over hovedet, så fingerspidserne knap nok rører hinanden.

Dos-i-do

Dos-i-do, der bruges i squaredance, indebærer, at to dansere står over for hinanden. Derefter går de rundt om hinanden i en cirkulær rotation uden at vende sig. For at gennemføre en korrekt dos-i-do skal hver danser vende sig mod den samme væg hele tiden, så der er tale om en rotation snarere end en egentlig drejning.

1. Stå ved siden af din partner og med ansigtet mod det par, der står over for dig, og gå mod hinanden.
2. Når du når frem til det modsatte par, fortsætter du med at gå fremad og bevæger dig let mellem dem.
3. Du må ikke vende dig om. Fortsæt med at gå og gå et par skridt til siden, idet du holder den danser, du lige har passeret, bag dig.
4. Træd baglæns for at fuldføre en rundkreds omkring den modsatte danser og vend tilbage til din plads ved siden af din partner i pladsen.

Grapevine

Med ansigtet fremad, træder danseren højre fod ud til siden og krydser foran med venstre. Den højre fod træder derefter ud igen, hvorefter den venstre fod krydser bagud. Gentag. Grapevine bruges både i jazzdans og i country line dance.

1. Skridt til højre og flyt vægten over på højre fod.
2. Step til højre, bag den højre fod, med den venstre fod.
3. Step til højre med den højre fod.
4. Step til højre med venstre fod, men denne gang skal du blot røre tæerne mod gulvet ved siden af højre fod.
5. Step straks til venstre med den venstre fod.
6. Step til venstre, bag den venstre fod med den højre fod … og fortsæt.

Hælvending

I selskabsdans indebærer hælvending, at man drejer på hælen af den støttende fod, mens den anden fod forbliver parallel. Når drejningen fuldfører en hel rotation, lægges vægten på den anden fod.

1. Step tilbage på højre fod, idet tæerne drejes lidt ind mod kroppen.
2. Flyt vægten over på hælen på højre fod, mens du skubber venstre fod tilbage.
3. Glid venstre fod på hælen, til højre fod og rundt, mens du vender kroppen, så du svinger på højre hæl.
4. Kom let op på fodbalderne, mens du fuldfører drejningen.

For en drejning til venstre skal du starte med højre fod. For en drejning til højre skal du starte med venstre fod.

Moonwalk

Channel Michael, eller Marcel Marceau. Bare vær så freakin’ cool på dansegulvet, at dine venner vil åbne en plads til dig. Moonwalk er død let, men du skal øve dig nok til at indprente den i muskelhukommelsen, så illusionen forbliver ubrudt. Gå her for at få en gennemgang af, hvordan du gør det, som om du selv har opfundet skridtet.

Rond

I ballet består rond, eller rond de jambe, af en spids tå på et lige ben (eller bøjet ved knæet), der tegner en halvcirkel på gulvet eller i luften. Dette findes også i selskabsdans.

1. Begynd i første position, med tæerne spidse og hælene rører hinanden. Stræk benet fremad, knæene er lige og foden spids, men ikke bøjet. Din vægt hviler udelukkende på støttebenet.
2. Træk en halvcirkel på gulvet eller i luften med benet og den spidse fod — foran, på siden, bagud — og vend tilbage til første stilling. Det er en rond de jambe til forsiden.
3. For en rond til bagsiden skal du blot starte bevægelsen ved at strække benet bagud og føre det gennem siden til forsiden og tilbage til første position.

Swing

Du og din partner er et drømmehold for selskabsdansere. Det enkleste swingtrin er en del af jeres arsenal af smidige bevægelser – brug et åbent ballroomgreb, let vendt ud fra hinanden for at vise jeres fodarbejde. Føreren starter på den ene fod, følgeren spejler bevægelserne og starter på den modsatte fod.

1. Holder vægten på den højre fod, løfter du den venstre fod og træder ned bag den højre fod. Flyt straks vægten fremad igen til den højre fod, en vuggende bevægelse.
2. Derpå træder du fremad med venstre, fødderne er nu samlet.
3. Skridt til siden, startende med venstre fod: Side, skridt (højre fod flyttes til venstre fod), skridt (vægten er nu på venstre fod).
4. Spring til højre: side-step-step.
5. Gentag sekvensen igen.

Online ressourcer

Hvis du vælger at lære grundlæggende dansemoves online, er der mange kvalitetswebsteder, der vil lære dig effektivt. LearnToDance.com giver dig både tekst og videoklip, så du kan behandle informationerne på den måde, der er nemmest for dig. American Ballet Theatre præsenterer en omfattende balletordbog.

Ting at huske

Før du lærer de egentlige dansetrin, skal du tage de forberedende skridt for at sikre din succes:

• Varm din krop op ved at strække dig. De enkleste trin kan forårsage ømme muskler og skader i en krop, der ikke er vant til regelmæssig dansetræning.
• Lær dine bevægelser i et kursus, der undervises af en professionel danselærer. Dette vil reducere din risiko for skader og sikre, at du lærer trinene korrekt.
• Hvis en studiekursus ikke er en mulighed, kan du bruge en instruktions-DVD eller en onlinevideo, der klart forklarer, hvad du skal gøre.
• Sørg for, at dit øvelokale er fri for tunge eller brudbare genstande, så du har plads nok til at bevæge dig frit.
• Vær tålmodig med dig selv i løbet af indlæringsprocessen. Selv enkle dansetrin tager noget tid at mestre.

Socialt medie

Dans er din indgang til fester, familiefester, klubber med dine venner og accept i andre kulturer. Et beskedent repertoire af grundlæggende trin kan tilpasses til næsten enhver stilart og kan glide dig lige forbi potentielt akavede øjeblikke, når bandet slår til, eller en DJ pludselig træder ind på scenen. Hvis du lærer at bruge din venstre fod og din højre fod i acceptable mønstre, er du sikker på, at du ikke kommer galt af sted i enhver social situation.