Tirés d’une grande variété de genres de danse, les mouvements de base ci-dessous vous permettront de commencer votre voyage en tant que danseur débutant. De nombreux pas fondamentaux fonctionnent dans toutes les disciplines de danse – ce changement de pas-balle est bon à prendre en compte dans le jazz, les claquettes et la samba. Brosser sur vos bases ou de briser dans un nouveau style de vol sur la piste de danse avec des jeux de pieds pour éblouir la foule adorant.
Ball changement
Le changement de balle est trouvé dans la plupart des disciplines de danse, y compris le jazz, claquettes, lyrique, et le hip-hop. En raison de son attrait croisé, c’est généralement l’un des premiers pas enseignés aux nouveaux danseurs. Le changement de pied se fait en deux temps : transfert du poids sur la pointe du pied (1), puis retour sur l’autre pied (2). Ce pas est généralement relié à un autre pas, tel que le mouvement de « changement de balle de coup de pied ».
- Pas sur votre pied droit, en transférant tout votre poids sur ce pied.
- Soulevez le pied gauche et reculez, derrière le pied droit, juste sur la pointe du pied.
- Transférez votre poids sur la boule du pied gauche en levant le pied droit.
- Reculer sur le pied droit, pour terminer le mouvement.
- Le changement de pied-boule peut être fait à droite, à gauche ou en place. Il est souvent utilisé comme une transition, et il se produit très rapidement.
Box Step
Celui-ci vous permettra de traverser tous les mariages ; c’est votre outil de base du fox-trot à la rumba. Vos pas forment la forme d’un simple carré ou d’une boîte.
- Si vous êtes en tête, faites un pas en avant, glissez le pied arrière vers le haut, et terminez avec les deux pieds joints.
- Pas suivant sur le côté, glissement, ensemble. Deux choses à retenir : chaque pas implique un transfert complet du poids ; pas de coupes, pas de raccourcis diagonaux bâclés.
Suivez toujours le contour de la boîte ou du carré. Le pas de boîte bien rangé vous ouvre un monde de danses de salon de style américain et latin.
Tours chaînés
Les tours chaînés sont un tour rapide d’introduction utilisé dans le ballet et la danse lyrique, bien qu’on les trouve parfois dans le jazz et d’autres styles. Le nom vient du français, signifiant « chaîne ». Les Chaînés sont simplement un enchaînement de tours rapides sur des pieds alternés. En commençant en première position, les tours progressent soit à travers le plancher en ligne droite, soit en cercle.
- Commencez en cinquième position, le pied droit pointant vers la droite, serré devant le pied gauche pointant vers la gauche, les bras le long du corps.
- Levez les deux bras ensemble, les coudes légèrement pliés pour que les bras se courbent et que les doigts se touchent juste à la hauteur de la taille.
- En même temps que vous levez les bras, pliez les genoux, en gardant le torse droit, et faites glisser le pied droit vers la droite.
- Ouvrez les bras largement sur le côté alors que le pied glisse largement vers la droite.
- Faites rentrer le pied gauche en le croisant devant le droit pendant que vous vous relevez sur demi-pointe.
- Retournez les bras dans la courbe à hauteur de la taille alors que vous tournez tout votre corps avec l’élan du pied gauche en mouvement. C’est un tour sur demi-pointe avec les deux pieds très rapprochés.
- Répétez la séquence mais cette fois, alors que vous tournez sur relevé ou demi-pointe, amenez les bras vers le haut et dans une courbe douce au-dessus de la tête, le bout des doigts se touchant à peine.
Dos-i-do
Le dos-i-do, utilisé en danse carrée, implique deux danseurs qui se font face. Ensuite, ils marchent l’un autour de l’autre dans une rotation circulaire sans se retourner. Pour effectuer un dos-i-do correct, chaque danseur doit faire face au même mur tout le temps, en s’assurant qu’il y a une rotation plutôt qu’un tour réel.
- Posté à côté de votre partenaire et face au couple en face de vous, marchez l’un vers l’autre.
- Alors que vous atteignez le couple opposé, continuez à marcher vers l’avant en vous déplaçant facilement entre eux.
- Ne vous retournez pas. Continuez à marcher et faites quelques pas de côté en gardant le danseur que vous venez de dépasser derrière vous.
- Faites un pas en arrière pour effectuer un circuit autour du danseur opposé et revenez à votre place, à côté de votre partenaire dans le carré.
Grapevine
Face au front, le danseur fait un pas de côté avec son pied droit, et croise devant lui avec le gauche. Le pied droit sort ensuite à nouveau, suivi du pied gauche qui croise derrière. Répétez. Le grapevine est utilisé dans la danse jazz, ainsi que dans la danse en ligne country.
- Faites un pas vers la droite et transférez votre poids sur le pied droit.
- Faites un pas vers la droite, derrière le pied droit, avec le pied gauche.
- Pas vers la droite avec le pied droit.
- Faites un pas vers la droite avec le pied gauche mais cette fois-ci, touchez juste les orteils au sol à côté du pied droit.
- Pas immédiatement vers la gauche avec le pied gauche.
- Pas à gauche, derrière le pied gauche avec le pied droit…et continuez.
Tour de talon
En danse de salon, le tour de talon consiste à tourner sur le talon du pied d’appui, tandis que l’autre pied reste parallèle. Lorsque le tour accomplit une rotation complète, le poids est placé sur l’autre pied.
- Pas en arrière sur le pied droit, en tournant les orteils vers l’intérieur légèrement vers le corps.
- Déplacez votre poids sur le talon du pied droit tout en glissant votre pied gauche en arrière.
- Glissez le pied gauche sur le talon, vers le pied droit et autour en tournant votre corps, en pivotant sur le talon droit.
- Remontez légèrement sur la plante des pieds en terminant le tour.
Pour un tour vers la gauche, commencez avec le pied droit. Pour un tour vers la droite, commencez avec le pied gauche.
Moonwalk
Channel Michael, ou Marcel Marceau. Soyez tellement cool sur la piste de danse que vos amis vous laisseront une place. Le moonwalk est très facile, mais vous devez vous entraîner suffisamment pour le graver dans votre mémoire musculaire afin que l’illusion reste intacte. Allez ici pour une décomposition de la façon de le faire comme si vous aviez inventé le pas vous-même.
Rond
En ballet, le rond, ou rond de jambe, consiste en un orteil pointu sur une jambe droite (ou pliée au genou) dessinant un demi-cercle sur le sol ou dans les airs. On le retrouve également dans les danses de salon.
- Commencez en première position, les orteils pointés vers l’extérieur et les talons se touchant. Tendez la jambe vers l’avant, genoux droits et pied pointé, non fléchi. Tout votre poids repose sur votre jambe d’appui.
- Tracez un demi-cercle sur le sol ou dans les airs avec la jambe et le pied pointé — devant, sur le côté, derrière — et revenez à la première position. C’est un rond de jambe vers l’avant.
- Pour un rond de jambe vers l’arrière, il suffit de commencer le mouvement en étendant la jambe vers l’arrière et en la ramenant par le côté vers l’avant et en première position.
Swing
Vous et votre partenaire êtes une équipe de rêve pour les danses de salon. Le pas de swing le plus simple fait partie de votre arsenal de mouvements fluides – utilisez une prise de salle de bal ouverte, légèrement tournée l’une vers l’autre pour montrer votre jeu de jambes. Le meneur commence sur un pied, le suiveur reflète les mouvements, en commençant sur le pied opposé.
- En gardant le poids sur le pied droit, soulevez le pied gauche et descendez derrière le pied droit. Immédiatement, déplacez à nouveau le poids vers l’avant sur le pied droit, un mouvement de bascule.
- Puis faites un pas en avant avec le gauche, les pieds étant maintenant joints.
- Pas sur le côté, en commençant par le pied gauche : côté, pas (le pied droit se déplace vers le pied gauche), pas (le poids est maintenant sur le pied gauche).
- Pas vers la droite : côté, pas, pas.
- Répétez la séquence.
Ressources en ligne
Si vous choisissez d’apprendre les mouvements de danse de base en ligne, il existe de nombreux sites Web de qualité qui vous enseigneront efficacement. LearnToDance.com vous propose à la fois du texte et des clips vidéo, ce qui vous permet de traiter l’information de la manière la plus facile. L’American Ballet Theatre présente un vaste dictionnaire du ballet.
Choses à retenir
Avant d’apprendre les pas de danse proprement dits, prenez les mesures de préparation pour assurer votre réussite :
- Échauffez votre corps en vous étirant. Les pas les plus simples peuvent provoquer des muscles endoloris et des blessures chez un corps non habitué à une pratique régulière de la danse.
- Apprenez vos mouvements dans un cours enseigné par un professeur de danse professionnel. Cela réduira votre risque de blessure et vous assurera d’apprendre les pas correctement.
- Si un cours en studio n’est pas une option, alors utilisez un DVD d’instruction ou une vidéo en ligne qui explique clairement ce qu’il faut faire.
- Veuillez vous assurer que votre espace de répétition est exempt d’objets lourds ou cassables, vous offrant suffisamment d’espace pour vous permettre de bouger librement.
- Soyez patient avec vous-même pendant le processus d’apprentissage. Même les pas de danse simples prennent un certain temps à maîtriser.
La danse est votre porte d’entrée pour les fêtes, les célébrations familiales, les sorties en boîte avec vos amis et l’acceptation dans d’autres cultures. Un répertoire modeste de pas de base peut être adapté à presque tous les styles et peut vous glisser juste devant des moments potentiellement gênants lorsque l’orchestre se met en marche ou qu’un DJ entre soudainement en scène. Apprendre à utiliser votre pied gauche et votre pied droit dans des schémas acceptables vous assure de ne pas vous tromper de pied dans n’importe quelle situation sociale.