Preluate dintr-o mare varietate de genuri de dans, mișcările de bază de mai jos vă vor ajuta să vă începeți călătoria ca dansator începător. Mulți pași de bază funcționează în toate disciplinele de dans – acel pas-balon-schimbare este bun de executat în jazz, step și samba. Perfecționați-vă elementele de bază sau pătrundeți într-un nou stil de zbor pe ringul de dans cu mișcări de picioare care să uimească mulțimea care vă adoră.
Schimbul de minge
Schimbul de minge se regăsește în majoritatea disciplinelor de dans, inclusiv în jazz, step, lyrical și hip hop. Datorită atracției sale transversale, este de obicei unul dintre primii pași predați noilor dansatori. Schimbul de minge se realizează în două reprize – transferarea greutății pe vârful piciorului (1), apoi un pas înapoi pe celălalt picior (2). Acest pas este de obicei conectat la un alt pas, cum ar fi mișcarea „kick ball change”.
- Pasăți pe piciorul drept, transferându-vă toată greutatea pe acel picior.
- Scoateți piciorul stâng și faceți un pas înapoi, în spatele piciorului drept, doar pe vârful piciorului.
- Transferă-ți greutatea pe bila piciorului stâng în timp ce ridici piciorul drept.
- Pasăți înapoi în jos pe piciorul drept, completând mișcarea.
- Schimbarea pasului cu mingea poate fi făcută spre dreapta, spre stânga sau pe loc. Este adesea folosit ca o tranziție și se întâmplă foarte repede.
Box Step
Acesta te va ajuta să treci prin orice nuntă; este instrumentul tău de bază de la foxtrot la rumba. Pașii tăi formează forma unui pătrat simplu sau a unei cutii.
- Dacă tu conduci, fă un pas înainte, glisează piciorul din spate în sus și termină cu ambele picioare împreună.
- Pasul următor în lateral, alunecare, împreună. Două lucruri de reținut: fiecare pas implică un transfer complet al greutății; nu tăiați colțuri, nu faceți scurtături neglijente în diagonală.
Urmați întotdeauna conturul cutiei sau al pătratului. Pasul de box ordonat vă deschide o lume de dansuri de salon în stil american și latin.
Chaîné Turns
Chaîné turns este o întoarcere rapidă introductivă folosită în balet și în dansul liric, deși se regăsește uneori în jazz și în alte stiluri. Numele provine din franceză, însemnând „lanț”. Chaînés sunt pur și simplu un lanț de întoarceri rapide pe picioare alternante. Pornind din prima poziție, rotațiile progresează fie de-a lungul podelei în linie dreaptă, fie în cerc.
- Începeți în poziția a cincea, piciorul drept îndreptat spre dreapta, încolăcit în fața piciorului stâng îndreptat spre stânga, cu brațele pe lângă corp.
- Înalțați ambele brațe împreună, coatele ușor îndoite, astfel încât brațele să se curbeze și degetele să se atingă la înălțimea taliei.
- În timp ce ridicați brațele, îndoiți genunchii, păstrând trunchiul drept, și alunecați piciorul drept spre dreapta.
- Deschideți larg brațele în lateral în timp ce piciorul alunecă larg spre dreapta.
- Aducem piciorul stâng înăuntru, încrucișându-l în fața celui drept, în timp ce faceți releu pe demi-toe.
- Aducem brațele înapoi în curba până la talie în timp ce vă întoarceți întregul corp cu impulsul piciorului stâng în mișcare. Aceasta este o întoarcere pe demi-toe cu ambele picioare foarte apropiate.
- Repetați secvența, dar de data aceasta, în timp ce vă întoarceți pe relevé sau pe jumătate de vârf, aduceți brațele în sus și într-o curbă ușoară deasupra capului, cu vârfurile degetelor abia atingându-se.
Dos-i-do
Dos-i-do, folosit în dansul de pătrățică, implică doi dansatori aflați unul în fața celuilalt. Apoi, ei se plimbă unul în jurul celuilalt într-o rotație circulară fără să se întoarcă. Pentru a realiza un dos-i-do corect, fiecare dansator ar trebui să fie cu fața la același perete tot timpul, asigurându-se că există o rotație mai degrabă decât o întoarcere propriu-zisă.
- Stând lângă partenerul tău și cu fața la cuplul opus, mergeți unul spre celălalt.
- În timp ce ajungeți la cuplul opus, continuați să mergeți înainte, mișcându-vă ușor între ei.
- Nu vă întoarceți. Continuați să mergeți și faceți câțiva pași în lateral, păstrând în spatele vostru dansatorul pe lângă care tocmai ați trecut.
- Fă un pas înapoi pentru a completa un circuit în jurul dansatorului opus și întoarce-te la locul tău, alături de partenerul tău în pătrat.
Grapevine
Cu fața în față, dansatorul iese cu piciorul drept în lateral și traversează în față cu cel stâng. Apoi, piciorul drept iese din nou în afară, urmat de piciorul stâng care traversează în spate. Se repetă. Grapevine este folosit în dansul de jazz, precum și în dansul country line.
- Pasă spre dreapta și transferă-ți greutatea pe piciorul drept.
- Pasă la dreapta, în spatele piciorului drept, cu piciorul stâng.
- Pasă spre dreapta cu piciorul drept.
- Pasă spre dreapta cu piciorul stâng, dar de data aceasta doar atingeți cu degetele de la picioare podeaua de lângă piciorul drept.
- Pasă imediat spre stânga cu piciorul stâng.
- Pasă la stânga, în spatele piciorului stâng cu piciorul drept… și continuă.
Întoarcerea cu călcâiul
În dansul de societate, întoarcerea cu călcâiul presupune întoarcerea pe călcâiul piciorului de sprijin, în timp ce celălalt picior rămâne paralel. Pe măsură ce întoarcerea finalizează o rotație completă, greutatea este plasată pe celălalt picior.
- Pasă înapoi pe piciorul drept, întorcând degetele de la picioare ușor spre corp.
- Mutați greutatea pe călcâiul piciorului drept în timp ce glisați piciorul stâng înapoi.
- Slăbiți piciorul stâng pe călcâi, spre piciorul drept și în jurul acestuia în timp ce vă întoarceți corpul, pivotați pe călcâiul drept.
- Veniți ușor pe vârfurile picioarelor în timp ce finalizați întoarcerea.
Pentru o întoarcere spre stânga, începeți cu piciorul drept. Pentru o întoarcere spre dreapta, începeți cu piciorul stâng.
Moonwalk
Channel Michael, sau Marcel Marceau. Fii atât de ciudat de cool pe ringul de dans încât prietenii tăi îți vor deschide un loc. Moonwalk este extrem de ușor, dar trebuie să exersezi suficient de mult pentru a-l introduce în memoria musculară, astfel încât iluzia să rămână neîntreruptă. Intră aici pentru o descriere a modului în care să o faci ca și cum ai fi inventat singur pasul.
Rond
În balet, rondul, sau rond de jambe, constă într-un vârf ascuțit pe un picior drept (sau îndoit la genunchi) care desenează un semicerc pe podea sau în aer. Acesta poate fi întâlnit și în dansurile de societate.
- Începeți în prima poziție, cu degetele de la picioare îndreptate în afară și călcâiele atingându-se. Întindeți piciorul în față, cu genunchii drepți și piciorul îndreptat, nu flectat. Greutatea dumneavoastră este toată pe piciorul de sprijin.
- Desenați un semicerc pe podea sau în aer cu piciorul și piciorul ascuțit – în față, lateral, în spate – și reveniți în prima poziție. Acesta este un rond de jambe în față.
- Pentru un rond de jambe spre spate, pur și simplu începeți mișcarea prin extinderea piciorului spre spate și aducerea lui prin lateral spre față și în prima poziție.
Swing
Tu și partenerul tău sunteți o echipă de vis pentru dansurile de societate. Cel mai simplu pas de swing face parte din arsenalul tău de mișcări ușoare – folosește o priză de salon deschisă, ușor întoarsă unul față de celălalt pentru a-ți etala jocul de picioare. Cel care conduce începe pe un picior, cel care urmează oglindește mișcările, pornind de pe piciorul opus.
- Păstrând greutatea pe piciorul drept, ridicați piciorul stâng și coborâți în spatele piciorului drept. Imediat deplasați din nou greutatea înainte pe piciorul drept, o mișcare de legănare.
- Apoi faceți un pas înainte cu stângul, picioarele fiind acum împreună.
- Pasă în lateral, începând cu piciorul stâng: lateral, pas (piciorul drept se mută pe cel stâng), pas (greutatea este acum pe piciorul stâng).
- Pas la dreapta: pas lateral, pas, pas.
- Repetă secvența.
Resurse online
Dacă alegeți să învățați mișcările de bază ale dansului online, există multe site-uri de calitate care vă vor învăța eficient. LearnToDance.com vă pune la dispoziție atât text, cât și clipuri video, permițându-vă să procesați informațiile în modul în care vă este cel mai ușor. Teatrul American Ballet Theatre prezintă un dicționar extins de balet.
Lucruri de reținut
Înainte de a învăța orice pas de dans propriu-zis, luați măsurile de pregătire pentru a vă asigura succesul:
- Încălziți-vă corpul prin întindere. Cei mai simpli pași pot provoca dureri musculare și răniri într-un corp care nu este obișnuit cu o practică regulată a dansului.
- Învățați-vă mișcările la un curs predat de un instructor de dans profesionist. Acest lucru vă va reduce riscul de rănire și vă va asigura că învățați pașii în mod corespunzător.
- Dacă o clasă de studio nu este o opțiune, atunci folosiți un DVD instructiv sau un videoclip online care explică clar ce trebuie să faceți.
- Asigură-te că spațiul de repetiții este lipsit de obiecte grele sau casante, oferindu-ți suficient spațiu pentru a te mișca liber.
- Aveți răbdare cu dumneavoastră în timpul procesului de învățare. Chiar și pașii simpli de dans necesită ceva timp pentru a fi stăpâniți.
Dansul este intrarea ta la petreceri, la sărbătorile de familie, la petrecerile în cluburi cu prietenii tăi și la acceptarea în alte culturi. Un repertoriu modest de pași de bază poate fi adaptat la aproape orice stil și vă poate face să alunecați pe lângă momentele potențial stânjenitoare atunci când formația începe să cânte sau un DJ intră brusc în scenă. Învățând să vă folosiți piciorul stâng și piciorul drept în tipare acceptabile, vă asigurați că nu veți călca strâmb în nicio situație socială.
.